15 Способів отримати сексуальний животик

Ви хочете красивий підтягнутий животик? Тоді припиніть робити одні і ті ж вправи на прес, які не можуть дати результатів, і дотримуйтесь наших порад, і тоді ви будете бачити результати. Ось прості способи отримати сексуальний животик.

1.Ваш харчування - ваша відповідь

Якщо ви придивитеся до худим людям, то ви помітите, що більшість з них мають підтягнутий животик, а багато хто з них навіть не виконують ніяких вправ на прес. Як же це можливо? Відповідь лежить в правильному харчуванні. Харчуйтеся дрібно маленькими порціями протягом дня і ви поступово будете позбавлятися від жиру на животі.

Відео: Техніка «Вакуум в животі» - куди піти, сидячи на стільці! - Все буде добре - Випуск 631 - 08.07.15

2. Кардіо тренування мають важливе значення

Щоб почати втрачати жир, вам потрібно витратити багато калорій! Кардіо вправи, такі як плавання, біг, їзда на велосипеді, піший туризм (або будь-яка інша діяльність, яка підвищує пульс) допоможе вам спалювати значну кількість калорій і зменшити жирові відкладення, а значить, і м`язи живота будуть більше в тонусі.

3. Уникайте газованих напоїв

Для усунення здуття живота і поліпшення здоров`я, вам слід уникати будь-яких газованих напоїв. Такі напої, як правило солодкі, а значить ви будете споживати додаткові калорії і жир буде затримуватися у вас на талії.

4. Вода - початок вашого шляху

Ви повинні прагнути випити 8-10 склянок води, щоб зменшити здуття живота, придушити апетит і допомогти організму вивести токсини. Вода повинна бути вашим головним, якщо не єдиним напоєм. Дослідження показують, що питна вода допомагає у втраті ваги. Випийте склянку води перед кожним прийомом їжі, і ви опинитеся менш голодними і з`їсте порцію меншого розміру.

5. Сказати рафінованому цукру «ні»

Ви не можете собі уявити і дня без порції морозива, але морозиво це цукор, а цукор не що інше, як порожні калорії, який ще до того ж буде приводити до здуття живота. Цукор також не забезпечує живильну цінність вашому організму. А щоб вам не хотілося з`їсти чогось солодкого, носіть з собою здоровий і смачний перекус.

Відео: Швидкий Спосіб Отримати Сексуальний Животик Анна Малярова

6. Напружуйте м`язи живота

Напружуйте м`язи живота протягом усього лише декількох секунд 5-6 разів на день, від цього м`яза живота почнуть зміцнюватися.

Відео: Фітнес

7. Головне вправу для преса

Тисячі скручувань є справою минулого, оскільки це не дає результатів, і це займає надто багато часу. Щоб зміцнити м`язи живота і надати м`язам тіла тонус, виконуйте планку. Для виконання цієї вправи вам необхідно прийняти упор лежачи на ліктях і носках, утримуйте таке стані протягом 30 секунд, а потім доведіть до 2 хвилин. Далі ви можете виконати 15 звичайних скручувань.

Відео: Тренажер для преса AB Rocket Twister

8. Їжте більше риби

Риба містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися із зайвою жиром в організмі. Якщо ви хочете плоский живіт, то без риби вам не обійтися, вона також відмінно підходить для зниження стресу, адже через гормону стрес кортизолу, жир зберігається в організмі, а не спалюється.