Топ 6 поради по догляду за ногами

Відео: Вії як в Інстаграм | ТОП поради по догляду за віями | КОНКУРС

Ваші ноги в першу чергу відчувають навантаження, коли ви починаєте займатися бігом або спортивною ходьбою. За словами фахівців з ортопедії і косметичної хірургії, багатьох проблем з ногами можна було б уникнути на ранніх стадіях. Дотримуйтесь нижче наведених порад і у вас не буде зайвих проблем, і ви зможете насолоджуватися фізичними вправами.

1. Правильна навантаження на ноги

При першому запуску фітнес-програми, ваші ноги будуть зазнавати поразки. Це особливо вірно для тих, хто має зайві кілограми - в такому випадку навантаження на ноги збільшується в кілька разів. Почніть з вправ з низькою інтенсивністю - наприклад, ходьба, а не біг або теніс, або починайте з їзди на велосипеді або плавання. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, то спочатку краще вибрати ті види діяльності, де ноги грають другорядну роль - наприклад, плавання.

Відео: Пилка для ніг Sсholl (Шоль для ніг) АНАЛОГ. Як доглядати за п`ятами ніг. Педикюр будинку Б`юті Ксю

2. Правильна взуття

Замість того, щоб просто носити те, що є у вашій шафі, купите спортивне взуття, яка відповідає обраному виду діяльності. Спробуйте взуття спочатку на невеликі відстані, щоб ваші ноги звикли до них, перш ніж використовувати їх для тривалих тренувань. Також не забувайте, якщо вас щось не влаштовує у взутті під час покупки, то краще відразу відмовитися від такої пари, так як в подальшому вони точно стануть для вас не зручними. Ви повинні себе добре і затишно почувати у взутті відразу, а не потім коли вона «розноситися».