9 Рад для струнких ніг

Відео: Як зробити стрункими ноги? Вправи від Ксенії Кузьменко! - Все буде добре. Випуск 898 від 18.10.16

Навіть якщо здається, що літо далеко попереду, ніколи не рано подбати про красу і стрункості ніг. Всі ваші старання окупляться з лишком, коли прийде час і ви зможете одягнути коротенькі шортики або міні спідницю. Крім того, хто не хотів би мати стрункі ноги в будь-який час року? Прості поради допоможуть вам досягти бажаного результату.

1. Присідання

Це дуже гарна вправа, яке багато дівчат з якихось причин уникають. Поставте собі план на місяць і поступово збільшуйте навантаження, а в кінці місяця ви будете мати гарний вигляд в облягаючих джинсах!

2. Випади

Це теж одне з найбільш ефективних вправ, нехай і не найулюбленіше. Зате ви зможете відчути віддачу від цієї вправи і змусить сідниці добре працювати. Виконувати його можна хоч удома, головне правильно вивчити техніку і підібрати навантаження.

3. Біг

Бігати можна де завгодно і коли завгодно. Ви можете бігати на біговій доріжці і вдома і в тренажерному залі. Також пробіжку можна поєднати з прогулянкою і отримати максимум задоволення!

Відео: Стрункі ноги за 5 хвилин від Ольги Харлан - Все буде добре. Випуск 907 від 2.11.16

4. Танцювати

Ви коли-небудь помічали, що танцюристи мають гарні ноги, які просто притягують погляди? Це достатня мотивація, щоб записатися на танцювальні курси. Наприклад, ви можете спробувати групові заняття по Zumba, яка дуже популярна останнім часом.