Можна утамувати відчуття голоду водою з лимоном

На сьогоднішній день дуже популярною стала вода з лимоном для схуднення. Рецепт такого напою складається всього з декількох інгредієнтів, і приготувати його зможе кожен. Такий метод винайшла жителька Британії - Тереза Чонг, за спеціальністю вона медик, тому заснувала свої досліди на результаті медичних досліджень. Вона вважає, що такий напій ефективно допоможе скинути зайву вагу.

Жінка навіть написала книгу «Дієта на лимонному соці», яка побачила світ у 2008 році. В першу чергу, Чонг розповідає читачам про неймовірно корисні властивості лимона. Ще в анотації жінка написала, що лимон знижує рівень цукру, очищає внутрішні органи, покращує працездатність печінки. Також сказано про склад фрукта, особливо відзначили вітамін C і корисні мікроелементи. Те, що лимон дійсно корисний, Чонг доводить згадкою древніх жителів Єгипту, які використовували фрукт як протиотруту. Також лимон став одним з основних інгредієнтів знаменитої дієти співачки Бейонсе. Для ролі у фільмі «Дівчата мрії», співачка з допомогою своєї дієти втратила цілих 10 кілограм.

Тереза Чонг говорить про те, що голодувати або серйозно обмежувати себе не потрібно. Досить просто більше дотримуватися правил здорового харчування, і щодня вживати лимонну воду. Крім соку, ще й м`якоть з цедрою принесуть користь, але тільки в невеликих кількостях.

Корисні властивості

Користь води з лимоном для схуднення відома багатьом. Втрата ваги відбувається через поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, і прискоренню обміну речовин. У середньовіччі лимон використовували для самих різних цілей, вже тоді знали, що цей фрукт неймовірно корисний. Також лимон активно використовували на Сході, там цитрусовий допомагав лікувати рани. Сьогодні цей фрукт все частіше використовують для схуднення, особливо популярною дієтою є вода з лимоном. Усі, хто знайомий з темою схуднення, консультувалися з дієтологом або сиділи на дієті знають, що для схуднення слід пити багато води, яка прискорює обмін речовин. А якщо до води додати ще і лимон, то користь такого простого напою збільшитися. Серед тих, хто дотримується здорового способу життя - лимонна вода має великий авторитет.

Коли людина випиває склянку води з додаванням лимонного соку, в його організм надходить лимонна кислота, відповідно кислотність шлунка збільшується, і процес травлення також прискорюється. Крім цього, лимонна вода розщеплює всі шкідливі елементи, включаючи токсини, шлаки і жири, а коли ці речовини розщеплені, то вони швидше зникають з внутрішніх органів. Також для тих, що худнуть дуже корисною виявиться функція зниження апетиту. Досить часто люди плутають голод і спрагу, тому замість напоїв використовується їжа, і в організм потрапляють нові калорії. Вода з лимонним соком може вгамувати і спрагу і відчуття голоду, а також допоможе позбутися від важких металів в організмі.

Під час будь-якої дієти можна вживати напій з лимона. Для схуднення це принесе багато користі, і лимонна вода тільки поліпшить результати. Вона підсилює жовчогінну та сечогінну дію, що вимагає ще і вживання великої кількості звичайної питної води. Звичайна вода ще й зможе протистояти негативному впливу лимонної кислоти. Якщо лимонна вода використовується в цілях боротьби із зайвою вагою, то в раціон слід додати фрукти і овочі. Клітковина в їх складі також втамовує голод. Лимонний сік ще й послужить смачною і корисною заправкою до будь-якого салату.

Лимонна вода приведе в норму процес обміну речовин, дозволить засвоїти корисні елементи і підніме тонус організму. Багато дієтологів радять вживати такий напій вранці, ще до сніданку. Також краще пити все залпом, це допоможе напою відразу потрапити в шлунок і наситити організм. Після випитого склянки лимонної води радять легкі фізичні навантаження, це може бути і домашня гімнастика, і звичайна прогулянка. Навантаження поліпшить очищаючі функції води з лимоном, і зайві кілограми будуть йти швидше.

Вода з додаванням лимона корисна не тільки при схудненні і очищенню організму, а ще й може заспокоїти нервову систему, збільшить енергетичний заряд і поліпшить настрій. Також напій очистить печінку і кишечник, які почнуть працювати краще.

Протипоказання

Багато людей, після того як дізнаються, наскільки ефективно схуднення за допомогою води з лимоном, починають вживати цей напій у величезних кількостях, не думаючи, що це може бути шкідливим.

Слід пам`ятати, що у складі лимонів є кислота, яка буде дуже шкідливою при виразці шлунка, гастриті або високій кислотності. Також слід поліпшити гігієну зубів, адже кислота знищує емаль. Після кожного прийому напою рекомендують полоскати порожнину рота, або чистити зуби.

Також нашкодити напій може при захворюваннях печінки або нирок, якщо такі проблеми є, то перед вживанням краще запитати дозвіл у лікаря. Також варто пам`ятати, що лимон - це потужний алерген, тому передозування вкрай небажана.

Корисні властивості питної води та свіжого лимона сприяють схудненню, але якщо харчуватися чим попало і вести нерухомий спосіб життя, то напій сам по собі не принесе вагомого ефекту. Тому для поліпшення ефекту слід вживати менше солодкого і жирного, а також забезпечувати собі хоча-б мінімальні фізичні навантаження. Тоді схуднути буде дійсно нескладно.

рецепти

Зараз багатьма використовується вода з лимоном для схуднення. Відгуки у цього напою дійсно підтверджують його користь. Але часто, всього двома інгредієнтами все не закінчується, і придумують все нові рецепти цього простого напою.

Лимонна вода з імбиром

Для приготування знадобитися:

• Лимонний сік;
• Літр звичайної води;
• Одна ложка тертого кореня імбиру;

Спочатку потрібно закип`ятити воду і при кипінні додати туди імбир, після цього зняти з плити і накрити кришкою. Після того, як суміш охолоне, потрібно її процідити і додати лимонний сік. Вживати теплий напій з імбиром слід за 20 хвилин до прийому їжі.

У рецепт напою додали імбир, тому, що він сприяє схудненню, а в поєднанні з лимоном він дуже ефективний. Ці продукти покращують процес метаболізму, очищають кров і дозволяють позбутися від холестерину.

Також імбир і лимон багаті вітамінами і антиоксидантами, які прискорюють втрату ваги. Крім того, поліпшується процес травлення, вгамовується голод. Найкраще вживати його в теплому вигляді, за 20-30 хвилин до прийому їжі. Не радять його тільки при наявності виразкового захворювання.

традиційний рецепт

Для нього знадобитися стакан очищеної теплої води, і трошки лимонного соку. У традиційного рецепту є безліч корисних властивостей:

• Поєднання лимона і теплої води допомагає краще перетравлювати їжу, а також допоможе позбутися від запорів;
• Наявність лимонної кислоти дозволяє швидко розщеплювати жирові відкладення;
• Також кислота позитивно впливає на рівень цукру, прискорює метаболізм, що допомагає худнути швидше і ефективніше.

При схудненні дуже важливо велика кількість вологи. Протягом одного дня, потрібно випивати кілька склянок води з лимоном. Це допоможе не тільки схуднути, але і омолодити свій організм.

Не радять його вживати при непереносимості кислот, при алергічних реакціях на лимон і при виразці шлунка.

Лимонна вода з додаванням меду

Складові:

• 2 столових ложки лимонного соку;
• 1 ложечка меду;
• Склянка води;

У невелику ємність з водою слід додати трохи меду, і дати час для настойки. Приблизно через 1 годину, слід додати лимонний сік і перемішати напій. Вживати його потрібно на голодний шлунок за 20 хвилин до їди.

Серед позитивних моментів такого напою, слід виділити прискорення перетравлення їжі, чому сприяє лимонний сік. Що стосується меду, то корисні елементи в його складі дозволяють розщеплювати жири і позбавлятися від них. А вода допомагає вивести шлаки і токсини. А всі ці три складових разом стають ефективним засобом для боротьби із зайвою вагою. Заборонено його вживати тільки при алергії на лимон або мед.

Лимонна вода з додаванням кориці

Стакан води з лимоном натщесерце для схуднення буде ще корисніше, якщо в нього додати трохи кориці. Для приготування потрібно:

• Столова ложка лимонного соку;
• Склянка води;
• Трохи тертої кориці;

Спочатку потрібно закип`ятити воду, додати туди трохи кориці і дати час для настойки. По закінченню 20-30 хвилин, в напій додати лимонний сік і розмішати. Пити його потрібно перед вживанням їжі.

Додавання кориці в такий напій значно збільшить його корисні властивості:

• Кориця покращує відчуття ситості;
• Суміш соку лимона і кориці протидіє накопиченню вісцерального жиру;
• Зменшує бажання харчуватися солодким;
• Буде корисною при метеоризмі і нетравленні;

Корисні властивості цих компонентів досліджувалися вченими, і позитивний вплив лимона і кориці на організм - підтвердилося.

Зелений чай з лимоном

Люди, яких мучив питання, як зробити воду з лимоном для схуднення, вирішили, що звичайну воду можна замінити зеленим чаєм.

Складові:

• 300 мл зеленого чаю або чаю улун;
• 2 ложки лимонного соку;

Спочатку потрібно закип`ятити воду, потім дати їй охолонути до 80 градусів і додати дрібку зеленого чаю. Потім дати час напою настоятися і трохи охолонути, після цього додати лимонний сік. Тепла температура чаю дозволяє зберегти корисні властивості цитрусового фрукта.

Брати за основу для напою зелений чай - дуже корисно. У його складі є поліфеноли і катехіни, які сприяють спалюванню жирів. Також ці речовини прискорюють обмін речовин. Це все дозволяє організму перетворювати жирові відкладення в енергію, що в свою чергу, сприяє спалюванню калорій.

Також великим плюсом зеленого чаю є відсутність калорій, що дозволяє пити його у великих кількостях. Якщо додавати лимон в цей напій, то постійне бажання поїсти пропаде, а наявність кофеїну в складі зробить людину більш рухливим і активним. Також зелений чай має сечогінний ефект, що дозволяє позбавлятися від шкідливих речовин і рідин.

Поради щодо застосування

Щоб вода з лимоном дійсно допомогла скинути вагу, потрібно дотримуватися кількох правил:

• Вода повинні бути теплою, адже холодна температура нейтралізує корисні властивості лимона і уповільнює метаболізм;
• Протягом дня потрібно випивати кілька склянок води з лимоном. Перший повинен бути вранці, на голодний шлунок, а решта порції повинні замінювати небажані перекушування перед основним прийомом їжі. Останній стакан потрібно випити за 1-2 години до сну;
• Даний напій підходить для будь-якого раціону. Величезну користь принесе дієта, в якій передбачено вживання цього напою по системі. У перший день випивається лише один стакан напою, у другий день і до кінця тижня - 2 склянки в день. Також під час схуднення радять позбутися мучного, солодкого і жирного, додати в раціон більше фруктів і овочів, і намагатися більше рухатися;
• Крім самого напою, потрібно випивати багато звичайної води, щоб нейтралізувати негативний вплив кислоти і виводити шкідливі елементи з організму.

Відгуки

Лілія Двоннікова, 37 років, Краснодар

Постійно намагаюся стежити за своєю вагою. Для цього я використала вже 7 різних дієт і результат у них один і той же. Я дійсно втрачаю вагу, але він дуже швидко повертається назад, і що робити з цим я не знала. Спочатку мені порадили крім дієт ще і регулярно займатися спортом. Я записалася в спортзал, довго і старанно там працювала, але все одно вага дуже швидко повертався. Потім подруга сказала, що мені допоможе вода з лимоном натщесерце для схуднення. Відгуки у цього напою досить приємні. В інтернеті я прочитала десь сотню різноманітних відгуків від жінок зі всієї країни. Всі писали, що втрачали вагу без особливих зусиль, і до того ж очищали організм від шкідливих речовин. Звичайно, були і відгуки про те, що вода з лимонним соком не допомогла знайти потрібну фігуру, але спробувати я все-таки зважилася. На щастя, тут все просто, потрібна проста вода і кілька свіжих лимонів. Застосовувати теж просто, склянку води вранці, потім стакан ще перед прийомом їжі і все. Такий метод схуднення мені дуже подобався через простоту, і я так пила воду з лимоном цілих 2 місяці. Потім встала на ваги і помітила, що змогла схуднути на цілих 3 кілограми за цей час. А ще більше мене тішило те, що зайва вага не повертався, як це було раніше.

Наталя Галієва, Махачкала, 29 років

У мене дуже напружена робота, і викликати в офіс мене можуть в будь-який момент. Графік непостійна і складний, але робота мені подобається і міняти її я не збираюся. Але тут виникла проблема, вирішення якої мені дуже складно було знайти. Справа в тому, що за весну я поправилась на 4 кілограми. Начебто нічого страшного, сідай на дієту і повертай форми. Але при напруженому графіку дуже складно дотримуватися дієти, адже потрібно харчуватися в певний час і певними продуктами, які не завжди легко дістати. Пробувала відвідувати спортзал, але замість 3 разів на тиждень, у мене виходило йти тільки 1-2 рази і все. Що робити, я не знала. Але одного разу побачила на одному сайті статтю про воду з лимоном. Виявляється, цей нехитрий напій сприяє очищенню організму і схудненню. Гріх не скористатися таким шансом. Почала я пити цей напій щодня, по 3 склянки, 1 вранці, 1 перед обідом і 1 перед вечерею. У лимонної води непоганий смак, а також вона значно зменшує апетит, на цілий день. Худнути з такою водою дуже приємно, а головне зручно, не потрібно щось дуже довго готувати і інгредієнти завжди з собою. Так, всього за одне літо я змогла повернути собі колишній показник ваги. Тепер п`ю тільки 1 стакан в день, для профілактики і зменшення апетиту, всім рекомендую робити також.

Ольга Німаева 31 рік, Ярославль

Одного разу мені також порадили лимонну воду натщесерце для схуднення. Я спробувала цей спосіб. Сподобався смак напою, простота приготування і застосування. Я просто випивала стакан води з лимонним соком на голодний шлунок вранці, в обід і ввечері. Також прагнула більше рухатися і вживати якомога менше шкідливої їжі. Десь виходило, десь ні, але в цілому дієти я дотримувалася. Але ось результату вода з лимоном мені так і не принесла, мені не вдалося схуднути, не дивлячись на всі зусилля. Тепер доведеться шукати інші дієти, можливо, буду їх поєднувати з лимонною водою, подивлюся, що вийде.

Ніна Товкмачева, 29 років, Санкт-Петербург

Давно шукала ідеальний спосіб для схуднення, і, здається, знайшла. Почалося все з звичайних дієт, якими я вимучила свій організм за півроку. Це були найрізноманітніші дієти, і навіть 5-ти денна голодовка, яку пережити було дуже складно. Всі ці муки мого раціону приносили результат, я худла, але це було важко. Робота не завжди дозволяла приготувати саме ті страви, які були в меню дієти, частенько доводилося імпровізувати, що погано впливало на ефективність схуднення. Також пробувала спеціальні таблетки, вони також допомагали. Але після них мене завжди мучила печія. Потім в інтернеті мені на очі потрапила вода з лимоном. Користь для схуднення, відгуки тих, що худнуть і думки лікарів про цей продукт тільки підкреслювали його ефективність. І така вода дійсно принесла мені користь, я змогла схуднути на цілих 3 кілограми всього за півтора місяці. Це не кращий результат за час всіх моїх дієт, але у води з лимоном є маса переваг:

• Вода і лимони є в кожному магазині, і коштують вони недорого;
• Такий напій не приносить шкоди організму;
• Його легко приготувати і у нього легке застосування;
• Не потрібно сильно обмежувати себе в їжі;
• Вода з лимоном має приємний смак;
• Очищає організм від шкідливих речовин;

Катерина Тихомирова, 25 років, Владивосток

У мене постійно була одна проблема, мені складно було утримати моя вага в нормі. У мене легко йшли кілограми і легко приходили, причому без всяких причин. Я не сиділа на дієтах, але і не переїдати, намагалася не вживати шкідливу їжу. Вирішити таку проблему мені допомогла вода з лимоном. Для схуднення випивають кілька склянок на день, а мені для утримання ваги в нормі, порадили пити всього один стакан вранці. Так я і зробила. І вже півроку у мене немає цих стрибків у вазі. Я дуже задоволена цим напоєм і всім його раджу.

Відео