Вода з лимоном, її користь для схуднення та відгуки

зміст

• 1. Корисні властивості води з лимоном
• 2. Рецепт приготування води з лимоном
• 3. Лимонна вода для схуднення
• 4. Обмеження при прийомі
• 5. Користь води з лимоном: відео
• 6. Відгуки споживачів

Вже не для кого не секрет, що лимон є джерелом вітаміну С. Але до недавнього часу було складно уявити, що цитрусовая вода допомагає в процесі схуднення. Що ж дозволило напою настільки голосно про себе заявити? Вся справа в ферментах, що містяться в цитрусовом фрукті.

Корисні властивості води з лимоном

Американська медична асоціація найбільше досягла успіху у вивченні особливостей цитруса. Так як проблема ожиріння найболючіше на цьому континенті.

Завдяки дослідженням було виявлено:

• Поліпшення функцій травного тракту, видалення токсинів з печінки, перешкода утворення каменів в нирках:

1. знижує симптоми печії;
2. зменшує газоутворення в кишечнику;
3. позбавляє від відрижки;
4. сприяє розрідженню жовчі і токсинів (ферменти лимона впливаю на «отрути» і сечову кислоту, а вода виводить з організму).

• Містяться в напої вітаміни групи А, В, С, Р, а також велика кількість кальцію, заліза, магнію, фосфору і цинку - Сприяють нормальній роботі мозку і нервової системи.

• Допомагає при схудненні:

1. покращує метаболізм;
2. перешкоджає відкладенню зайвих кілограмів;
3. насичує організм Пептін (компонент, який відповідає за почуття голоду);
4. розщеплює жири.

• Знижує ризик появи і розвитку серцево-судинних захворювань:

1. очищає кров від надлишку холестерину і цукру;
2. робить стінки судин більш гнучкими;
3. знижує високий тиск.

• Активізує захисні функції організму і зміцнює імунітет:

1. бореться з інфекціями;
2. підвищує продуктивність імунної системи;
3. протистоїть простудних захворювань.

• Покращує стан шкірних покривів. Відзначено, що при сильному забрудненні організм намагається вивести шкідливі речовини через епітеліальні клітини (прищі, вугрі і т. П.). Але з огляду на те, що теплий напій виводить токсини і шлаки за допомогою шлунково-кишкового тракту - шкірні покриви будуть сяюче матовими. Плюс, вітамін С (якого в лимоні на 30% більше в порівнянні з іншими цитрусовими) перешкоджає появі пігментних плям і зморшок, а також володіє омолоджують властивостями.

Що досить важливо калорійність води з лимоном мінімальна:

• очищена вода не містить білків, жирів або вуглеводів;
• в 15 грамах лимона визначають 0,14 гр білків, 0,02 гр жирів і 0,45 гр вуглеводів.

Тому енергетична цінність «еліксиру» - 2,4 ккал.

Рецепт приготування води з лимоном

Рецепти води з лимоном обмежуються тільки фантазією. Разом з цитрусом можливо використовувати багато складових: кориця, мед, імбир і т.п.

• Вода з соком:

1. 3-4 столових ложки свіжовичавленого лимонного соку;
2. розбавити склянкою теплової води.

• Перемелений (подрібнений) лимон з водою:

1. 15 грам лимона (або дві чайні ложки);
2. залити склянкою теплової води.

• Вода з лимоном, імбиром і медом:

1. 2 грами подрібненого імбиру змішати з водою;
2. залити необхідно склянки гарячої води і трохи дати напою настоятися (15-20 хвилин);
3. додати 3-4 столових ложки соку (або 2 чайні ложки перемеленого лимона) і 1 чайну ложку меду;
4. ретельно перемішати.

• Вода з лимоном і медом

Найбільш оптимальним варіантом, в комплексі дієти з фізичними навантаженнями, є додавання меду в напій. Це не тільки додасть енергії, а й активізує мозкову діяльність:

1. 1-2 чайні ложки меду (2 ч. Л. = 55 ккал);
2. 3-4 столових ложки соку / 2 чайні ложки подрібненого лимона;
3. змішати з склянкою теплової води.

• Використовуйте свіжовичавлений лимонний сік.
• Воду для напою використовуйте не газовану.
• Не використовуйте лід або холодну воду при приготуванні напою. Температура води - тільки тепла / гаряча.

Лимонна вода для схуднення

Вперше ретельно вивчила вплив лимонного напою при схудненні Тереза Чонг. Англійська дієтолог навіть написала книгу про вплив цитруса на організм і рекомендації до вживання фрукта.

Т. Чонг бере до уваги не повну, але часткову зміну звичайного раціону і підкреслює необхідність мінімальних фізичних навантажень для приведення тіла в тонус, зниження ваги при вживанні напою. В результаті діяльність організму і стан (фізичний і моральний) помітно поліпшується. Але що важливо відчувається легкість і значне зниження маси тіла, так як здійснилася повне очищення.

Особливо досягти такого результат допомагає популярна на даний момент дієта «Суперчістка», Жорстка методика, якої полягає в утриманні прийому їжі близько 2-3 днів. Меню дієти складається з проносного чаю і лимонної води.

Доцільніше використовувати менш стресові лимонні дієти. Наприклад, прийом цитрусового напою, знизивши кількість споживаних калорій або виключивши надмірно жирну їжу в комплексі з фізичними навантаженнями.

В підсумку:

• Метаболізм покращиться.
• Шлаки і зайві жири та замерзання.
• Зникне постійне відчуття голоду.
• Помітно знизиться апетит.

Але, як і у будь-якого продукту, лимон має протипоказання до застосування та норму прийому на добу:

• Дозування для кожної людини індивідуальна, так як безпосередньо залежить від ваги і схильності організму. Нормою прийнято вважати вживання 0,5-1 літра цитрусового напою, розділивши прийом на 2-3 рази в день (щоб не порушити кислотність).
• Також дієтологи наголошують, що випивати теплу воду з лимоном необхідно натщесерце і приблизно за 30 хвилин до їжі. А після прийому - необхідно прополоснуть рот або почистити зуби. Так як речовини сильно роз`їдають зубну емаль.
• Помічено, що додавання фрукта в повсякденну їжу сприяє більш цілеспрямованому впливу на зниження ваги. Окропивши лимонним соком салати, сир або м`ясо (З цедрою) організм вбирає більше поживних речовин, ніж та досягається більший ефект.
• Приймати воду з лимоном слід щодня, але знижувати або зовсім припинити вживання - при появі сильної печії, дискомфорту в шлунку, появу висипу.

Обмеження при прийомі

Багато, стараючись, п`ють цитрусовий напій цілий рік, але в такому випадку слід мінімізувати дозу свіжовичавленого соку з одного до половини лимона на добу (а в деяких випадках робити перерву хоча б на дві-три тижні). Інакше напій призведе до алергічних реакціями, виразок шлунка і інших захворювань.

Визначають також категорії людей, для яких лимонний напій може позначитися згубно на здоров`я. Це групи, у яких відзначена:

• Підвищена кислотність шлунка. Рясне зосередження вітаміну С в продукті сприяє роздратуванню стінок шлунка і підвищення кислотності.
• Алергічна реакція на цитрусові. Призводить до висипу або загальному подразнення шкірних покривів, утруднення дихання.
• Категорії людей, які беруть снодійні лікарські препарати. Дані ліки в комплексі з ферментами лимона сприяють уповільненню роботи травних систем, тим самим руйнуючи стінки шлунка і підвищуючи кислотність.
• Наявність виразок в шлунково-кишковому тракті. Все той же вітамін С у великих кількостях сприяє швидшому роз`їданню стінок шлунково-кишкового тракту. Тому цій групі людей не рекомендується приймати лимонний сік.

Користь води з лимоном: відео

Але користь лимонної води загальновідома і доведена. Переконатися в цьому ви можете самі, ознайомившись з наступним відео:

Відгуки споживачів