П`ємо вівсянку і худнемо

Корисні властивості вівса відомі людині не один десяток років. Страви з такого злаку здатні налагодити роботу кишкового і шлункового трактів, допомагають впоратися з серцевими і судинними патологіями, благотворно впливають на загальне самопочуття при цукровому діабеті і гіпертонії. Крім усього цього, овес визнаний прекрасним засобом зниження ваги, особливо якщо він вживається у вигляді киселю.

Яка користь напою

Вівсяний кисіль для схуднення має чітко виражені абсорбуючі властивості, які допомагають самим природним чином очистити кишечник і печінку. Попутно організм насичується вітамінами і мікроелементами, що сприяють підвищенню захисних здібностей організму.

Кисіль для схуднення, приготований на основі вівса, має в своєму складі амінокислоту - глюкан, яка знижує показники холестерину малої щільності і приводить в норму концентрацію холестерину підвищеної щільності. У свою чергу, це стає прекрасною профілактикою набору зайвої ваги і атеросклерозу. До всього іншого, подібний напій покращує стан нігтів, волосяних і шкірних покривів. Також хочеться відзначити доступність, бюджетность і простоту приготування киселю з вівса.

Як готувати, коли і скільки пити?

Вівсяної диво-кисіль, призначений для схуднення, рекомендується споживати 7 або 14 днів. Зазвичай за такий період вдається втратити від 2 до 5 кілограм. У будь-якому випадку, потрібно уважно стежити за темпами зниження ваги. Подивіться, який результат покажуть ваги після тижневого курсу, і уточніть для себе, чи потрібно продовжувати худнути далі. По завершенні дієти постарайтеся і далі обмежувати себе у шкідливої їжі і займатися фізичними вправами.

Вівсяної коктейль слід пити не пізніше, ніж за пару годин до сну. Напій повинен мати кімнатну температуру, тому готувати його слід в 18-19 годин вечора. У такому випадку з`явиться можливість природним чином охолодити зілля і випити його в потрібний момент.

Вранці, відразу ж після пробудження, необхідно з`їсти всю гущу, яка залишиться від приготованого напередодні напою.

Зауважте, що кількість споживаного коктейлю не обмежується. Рекомендується випивати близько 2-х склянок киселю за один присід, що стане гарантом початку процесу очищення і схуднення.

Основні рекомендації

Як і будь-який інший засіб, геркулесовий кисіль, приготований для схуднення, не принесе ніякої користі, якщо його не поєднувати з дієтичним режимом харчування і найелементарнішими фізичними тренуваннями.

Заодно потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• З раціону необхідно виключити борошняні вироби, жирні страви, копченості та кондитерку;
• Їжу слід готувати в духовій шафі або пароварці;
• Сидячи на кисільні дієті, їсти доведеться часто, але малими порціями, не чекаючи появи гострого голоду.

Як організувати харчування

Дієтологи наполягають на тому, що основну користь такий напій приносить в тому випадку, якщо його споживати замість вечері або сніданку, а перед обіднім прийомом їжі випивати ще половину порції коктейлю з вівса. Останнє дає можливість скоротити кількість з`їдених продуктів і швидше насититися. Обід повинен складатися з нежирного м`яса, риби, овочевих культур, сиру і інших корисних продуктів.

Якщо використовується кислуватий, низькокалорійний і рідкий рецепт приготування вівсяного киселю, необхідно застосовувати дещо іншу схему. Так, наприклад, щоб не зголодніти вже через пару годин після сніданку, в ранкову порцію напою слід додати 100 грам йогурту, сиру, ложку висівок або геркулесових пластівців. Вони збільшать калорійність коктейлю всього на 100 Ккал, але протягом 4-х годин відчуття голоду не з`явиться.

Стандартні рецепти приготування

Зазвичай використовується простий рецепт виготовлення вівсяного киселю для схуднення, що має на увазі використання води, геркулесу і самого злаку.

Головне - це дотримати саму технологію, яка може полягати в наступному:

• Береться 200 грам неочищених вівсяних зерен, 100 грам геркулесу, все це заливається склянкою знежиреного кефіру і настоюється протягом доби. Після цього суміш проціджують, а осад гарненько віджимається. В отриману рідину вливається 1,5 літра чистої води, питво проваривается, а зерна викидаються;
• Наступний рецепт спеціального вівсяного киселю для схуднення ще більш простий: потрібно подрібнити склянку цього злаку, висипати крупу в каструлю, додати туди дві склянки води і один - знежиреного молока. Все це розмішується, доводиться до киплячого стану, після чого вогонь вимикається, а коктейль настоюється не менше 20 хвилин.

обидва таких чудо-киселю мають в своєму складі клітковину розчинної типу. У другому рецепті присутні ще і нерозчинні включення, які набагато краще насичують тіло, пригнічують тягу до їжі і очищають ЖКТ в цілому.

Перший варіант зілля призначений для пиття, тоді як другий передбачає приготування своєрідною кашки, яка містить в собі велику кількість білка. Саме тому останній варіант підійде людям, що активно займаються спортом.

можлива шкода

Кисіль з вівса - це продукт, який не викликає ніяких негативних відгуків ні у медиків, ні у дієтологів. Такий напій набув слави самого бюджетного, безпечного і ефективного методу корекції ваги, а єдиними протипоказаннями до його споживання є проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.