Шоколадна дієта

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти і меню
• 3. Вихід з дієти
• 4. Шоколадна дієта - відгуки

Шоколадна дієта популярна серед тих, хто не може худнути на раціоні, позбавленому солодощів. За 7 днів такого харчування може піти 7 кг зайвої ваги, який потім не повернеться, якщо закріпити результат двотижневим виходом. До цього способу схуднення вдається безліч жінок за рахунок його простоти і доступності.

Основний принцип дієти

Даний метод допомагає схуднути виключно за рахунок сильного зниження добової калорійності вживаних продуктів. Крім шоколаду дозволяється пити каву, який прискорює обмінні процеси і сприяє швидшому спалюванню жиру. Також цей метод допомагає як слід очистити кишечник, який може сильно страждати через шлаків в результаті регулярного неправильного харчування. Крім того, за тижневий термін схуднення можна вивести всю застояну воду, яка могла накопичуватися в тілі.

Шоколадна дієта розрахована на 3 дні або на 7 днів, а вдаватися до неї слід не частіше, ніж раз в рік. При цьому багато жінок практикують часті розвантажувальні дні на шоколаді, які можна робити на вихідних раз на місяць, якщо немає протипоказань.

Худнути на шоколаді ні в якому разі не можна людям з будь-якою формою цукрового діабету. Також вона заборонена при підвищеному кров`яному тиску, адже велика кількість кави може згубно позначитися на всій серцево-судинній системі. І ще однією групою протипоказань називають будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом (підвищена кислотність, виразки, гастрити і т. П.) Або жовчним міхуром і печінкою.

До плюсів даного методу відносять те, що дієта справді дуже ефективна: вага йде практично на очах. Але в той же час результат потім важко утримати, так що буде потрібно запастися терпінням і дотримуватися всіх правил для грамотного виходу.

Цей спосіб схуднення є дуже смачним, адже принципової різниці між вибором гіркого або молочного шоколаду немає, але в той же час меню не може похвалитися тим, що воно ситне і збалансоване, а сили волі на таке схуднення вистачить не у всякого. Протягом всієї дієти треба приймати комплекс вітамінів і мінералів, а також пити риб`ячий жир.

Суть дієти і меню

При виборі шоколаду немає чітких обмежень, хоча багато хто радить брати виключно гіркий. За калорійністю він приблизно однаковий з молочним, і якщо смак класичної плитки здається неприємним, то можна без проблем замінити її на молочну. Головна умова - там не повинно бути добавок у вигляді горіхів, сухофруктів, карамельної прошарку і т. п. Існує 2 варіанти дієти: сувора і щадна, яка відома під назвою «Італійська».

Дієта полягає в тому, що в добу пропонується з`їдати одну плитку шоколаду і випивати 2 чашки кава. Воду можна пити в необмежених кількостях. Протягом усіх семи днів з дня на день повторюється один і той же раціон:

• сніданок: 1/3 шоколадної плитки, чашка кави без цукру і вершків.
• обід: 1/3 шоколадної плитки, чашка кави без цукру і вершків.
• вечеря: 1/3 шоколадної плитки.

Відео: ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

Починати день треба з двох склянок води, а потім за півгодини до кожного прийому їжі випивати ще по одному. Насправді чітких правил по тому, як часто є і в яких кількостях, немає. Плитку можна розділити на рівні квадратики і з`їдати по одному на годину. Можна поділити навпіл і є тільки двічі в день.

Цей варіант менш поширений, ніж перший, але теж дуже ефективний. Його можна дотримуватися від 3 до 7 днів. Дане меню є більш збалансованим. Головне правило у цього методу - розумне обмеження порцій, тому що безконтрольне вживання дозволених продуктів може привести до ефекту протилежного очікуваному.

Цей метод дозволяє з`їдати в добу тільки 30 г гіркого шоколаду, вміст какао в якому становить не менше 75%. В даному випадку какао-боби виступатимуть в ролі стимулятора травної діяльності і помічника в розщепленні жирів.

дозволені будь овочі і фрукти, попкорн без добавок, сир пармезан, всі види макаронів, нежирне м`ясо, оцет і рослинна олія. Меню можна компонувати в залежності від особистих уподобань, але шоколад краще є по чуть-чуть кілька разів на день після їди. Не варто забувати і про добову норму в 2 літри води.

приклад меню на день:

• сніданок: Фруктовий салат, заправлений ложкою йогурту або неглазуровані пшеничні пластівці з 1% молоком, 10 г шоколаду.
• ланч: Попкорн без масла і добавок (150-200 г).
• обід: Макарони з твердих сортів пшениці або цільнозернові, зварені до стану al dente, і овочевий салат, 10 г шоколаду.
• Полудень: Попкорн.
• вечеря: рататуй, 10 г шоколаду.

Відео: Шоколадна дієта. Досвід. Chocolate diet. OLYA GRACE

Вихід з дієти

Обидва варіанти дієти вимагають обережного виходу, але більша увага слід приділити тим, хто худнув на шоколадно-кавовому варіанті. У перші 3-5 днів калорійність добового раціону потрібно підняти до 1300-1400 ккал. Є в ці дні слід вівсянку на воді, свіжі овочі і нежирне варене м`ясо.

У наступні 2-3 тижні не можна використовувати в раціоні сіль і цукор, хліб, здобні випічку. Воду слід пити в таких же кількостях, що й раніше. У меню можна поступово включити молочну продукцію та крупи. Важливо поступово збільшувати калорійність і не намагатися влаштовувати інтенсивні фізичні навантаження. Зазвичай в дні дієти людина відчуває слабкість і веде малорухливий спосіб життя, але після виходу з дієти в перший тиждень слід включити тільки довгі прогулянки, а через 20 днів можна підключати тренажерний зал.

Шоколадна дієта - відгуки

Отже, шоколадна дієта справді працює. При бажанні можна вибрати більш екстремальну шоколадно-кавову, але якщо результат може трохи почекати, то підійде прекрасна італійська версія з макаронами. Фізичні навантаження під час схуднення краще призупинити і підключити їх вже на стадії виходу. Дуже важливо не накидатися відразу на смачні тістечка і смажену картоплю, щоб пішов за час дієти вага не повернувся і не приніс з собою кілька кілограмів зверху.