Чого б поїсти в атаці-дні, або меню дюка, пригощайтеся!

Отже, якщо у тебе зайві кілограми, і незалежно від того ти ледащо чи ні, і хочеш позбутися з них, то ти зайшла за правильною адресою, і читаєш то що потрібно. Звичайно ж існують тисячі видів дієт, деякі може сама пробувала, може чула десь. Ти знаєш точно знаєш, що є короткочасні чудо-дієти, і є більш довгі дієти, які потім стають способом життя. Не хочу розрекламувати короткі чудо-дієти, які в стислі терміни допомагають позбутися від зайвого жиру, але є один не заперечується факт, чим швидше йдуть кілограми, тим швидше відновлюються.

У цій статті ми поговоримо про фазі "атака" дієти П`єра Дюка.

Що таке дюкановку, або що таке дієта Дюка

Дієта П`єра Дюка не з коротких, і поступово перетворюється в образ життя. Він загалом складається з чотирьох етапів:

• атака - дозволяється їсти тільки білкові продукти;
• чергування - чергуються "білкові" і білково-овочеві дні;
• закріплення - 6 днів на тиждень білково-овочеві дні, четвер - білковий день;
• стабілізація - поступово вводимо і інші продукти, але з обмеженнями, і не забуваємо про "білковий" четвер. ця фаза і стане твоїм способом життя, звичайно ж якщо ти не слабохарактерна ледащо.

На перших двох етапах йдуть зайві кілограмів, а на останніх двох закріплюємо отриманий результат. А четверта фаза - стабілізація і стане твоїм способом життя, звичайно ж якщо ти не слабохарактерна ледащо.

Вперед Атака, а за нею -Победа

Атака найжорсткіша, але найкоротша і ефективна фаза. У цій фазі дозволяється їсти тільки білкові продукти. Перший етап складається з 3 до 10 днів, залежить від того скільки у тебе зайвих кілограм:

• якщо тобі треба скинути до п`яти кілограм, то фаза атака триватиме лише один день, і за цей день ти скинеш свій перший кілограм;
• якщо у тебе "перевага" до десяти кілограм, і ти все ж наважилася, і вирішила позбутися їх, то твій перший етап триватиме лише 3 дні, і залежно від твого організму, ти скинеш від 1 до 2.5 кг.
• якщо у тебе зайву вагу від 11 до 19 кг, то на атаку підуть 5 днів, і є шанси скинути 3 кг, круто правда. Уже мотивує.
• і нарешті, якщо ти хочеш "залишити в минулому" більше 20 кг, то будь готова "помучитися" цілий тиждень, або може навіть 10 днів, і ти скинеш 5 кг, от уяви себе як виглядає на ринкової лавочці 5 кг сала, представила? Знудило, напевно? Тоді займися собою, якби не було слабохарактерний ледаркою, будь сильною жінкою.

Перш ніж ти почнеш "атаку", Ти повинна дотримуватися таких правил:

• як і будь-яка дієта, і в дієті П`єра Дюка ти повинна робити звичку - випивати в день як мінімум 2 літри чистої води;
• ти повинна пройтися пішки хоча б пів години протягом дня, і буде краще якщо забудеш про зручний ліфті, повір, сходи корисніше;
• ти повинна зменшити кількість споживаної солі, так як сіль затримує рідину в організмі. Але якщо ти гіпотонік, тобто у тебе знижений тиск, то від нього назовсім відмовлятися забороняється

3 головних правила Атаки

• з м`яса дозволяється нежирна яловичина, в тому числі і печінку і мова, конина, телятина і кролятина, нежирне м`ясо птиці без шкіри - наприклад, індичка і курка. М`ясні страви потрібно їсти без масла. Також заборонені свинина і баранина.
• риба - дозволяється будь-яка, навіть копчена і консерви, але без додавання масла;
• морепродукти - раки, креветки, устриці, мідії і навіть крабові палички, так само готуються без масла;
• яйця - жовток обмежуємо, в тиждень можна 3-4, а чистий білок їж на здоров`я!
• молочні продукти - знежирені молоко, сир, кефір, натуральні йогурти;
• напої - чай, кава, цикорій, трав`яні чаї, можна ще пепсі лайт і кола лайт, але краще не пий, газованої води за годину виводять з організму кальцій, який з роками все важче засвоюється організмом;
• приправи - зелень, цибулю, часник і томатна паста, мінімум солі.
• вівсяні висівки - але не більше 1,5 ст. л.

Тепер ти можеш приступити до "атаці", Ми допоможемо тобі, і спеціально для тебе складемо меню на цю важку фазу.

День 1

• Сніданок - пачка знежиреного сиру, чай зелений.
• Ланч - склянка знежиреного молока.
• Обід - відварна куряча грудка.
• Полудень - склянка знежиреного кефіру з висівками.
• Вечеря - Запечена в духовці риба з петрушкою і кропом, чай з м`ятою.
• Перед сном - можна знежиреного сиру.

день 2

• Сніданок - 2 яйця зі свіжим естрагоном.
• Ланч - шматочок нежирної шинки, каву.
• Обід - Печінка тушкована з томатною пастою.
• Полудень - знежирений сир з кропом
• Вечеря - відварна курка зі свіжим листям салату
• Перед сном - склянка знежиреного молока

день 3

• Сніданок - кефір з вівсяними висівками, кава
• Ланч - чай з бергамотом, нежирний сир
• Обід - відварна яловичина з кінзою.
• Полудень - крабові палички.
• Вечеря - шматок індички-гриль, чай зелений.
• Перед сном - знежирений сир.

відгук експерта

Мені навіть не хочеться обговорювати продукти і страви цієї воістину забійної дієти. Ми поговоримо про неї самої і про її творця.

Ну, наприклад, яким може бути довіра до людини, який працював звичайним терапевтом, який не отримав належної освіти в дієтології, але тим не менше розпочав лікувати людей від ожиріння? Звідки він узяв свою дієту? Скільки людей постраждало, поки він не привів її до нинішнього, не надто безпечного, але, по крайней мере, не вбиває негайно увазі?

Був у нацистській Німеччині доктор Менгеле, «Освенцимський Ангел Смерті». Він точно так же проводив досліди на людях. Ось тільки йому не пощастило створити бізнес-імперію, як це зробив мсьє Дюка.

Головне в даній дієті не те, що вона допомагає худнути, а то, що вона дає доктору Дюканов заробити грошей. Потужна маркетингова компанія, якій супроводжується просування цього способу схуднення, змушує звернутися до нього тисячі і мільйони людей. Їх навіть не хвилює, що сам Дюка вже не лікар (його виключили з реєстру лікарів Франції за діяльність, несумісну зі званням лікаря), не лякає те, що 22 провідних дієтолога США визнали її найнебезпечнішою з усіх існуючих.

Серйозні хвороби нирок, ураження серцево-судинної системи, постійні запори, порушення обміну речовин - ось чим загрожує вам дієта Дюка. А рак? Постійне і часте споживання м`яса сприяє розвитку пухлин товстого кишечника, і це - науково доведений факт. Втім, після появи раку ви точно схуднете, але чи виправдовує мета такі кошти?

Ще одна проблема дюкановкі в тому, що вона практично не містить жирів. А саме в них розчиняються деякі вітаміни, які так і називаються жиророзчинними. Без жиру вони просто не проникнуть в кров. Ні, полівітамінні комплекси тут не допоможуть! Ви зрозумійте, крізь слизову оболонку вітаміни цієї категорії можуть проникнути, тільки будучи розчиненими в жирах. Ні жирів - немає розчинення - ні всмоктування. І результатом стане ось що:

• авітаміноз D призводить до остеопорозу навіть у молодих людей;
• авітаміноз А - зниження зору, особливо в темряві;
• авітаміноз Е - порушення статевих функцій, аж до імпотенції у чоловіків і пропажі потягу у жінок;
• авітаміноз К - порушення згортання крові, патологічні кровотечі.

Додамо сюди ще безперервний запор, посаджені геть нирки, відсутність апетиту і лежить десь під шафою працездатність - і ми отримаємо типовий портрет Дюка-похудельца. Не варто так страждати, їй-Богу. Краще вийдіть на повітря. Пробіжіть пару кілометрів, зайдіть в фітнес-зал і потренуйтеся, перейдіть на здорове повноцінне харчування, тоді і схуднете. А інакше збираєте гроші на довге лікування зруйнованого обміну речовин, адже в програму ОМС це не входить.