Немає меж досконалості: прибираємо живіт

Рідкісна жінка не стикається з проблемою того, як схуднути і прибрати живіт. Зовнішній вигляд цієї частини тіла дуже сильно змінюється після вагітності і появи дитини на світ, не кажучи вже про відсутність фізичної активності та неправильному режимі харчування. Жіноча фізіологія спочатку влаштована так, що жирові відкладення в першу чергу «атакують»Саме талію і стегна. Це зобов`язує дам вести з ними безперервну і запеклу боротьбу.

Харчування для плоского животика

Якщо в області свого живота ви виявили пару-трійку зайвих кілограмів, не поспішайте звинувачувати в цьому свою погану спадковість і інші причини, які не залежать від вас. Поява такого «рятувального круга»- Це результат недбалого ставлення до харчування і малої фізичної активності.

Не варто думати, що тільки по-звірячому жорстка дієта зможе допомогти вам знайти бажані форми.

Іноді цілком досить дотримуватися таких нескладних рекомендацій:

• Обмежити або й зовсім виключити масло вершкове, сіль, хліб і борошняні вироби, в загальному, всю саму калорійну і ситну їжу;
• Варто зупинити свій погляд на молочної та кисломолочної продукції з низьким показником жирності;
• Поступово урізати кількість споживаної жирної їжі;
• У харчуванні не повинен бути присутнім цукор і газовані напої;
• Їсти потрібно дрібно, багато разів на добу і порціями, рівними не більше 200 грамів;
• Обов`язково дотримуватися питний режим, і випивати не менше 2,5 літра очищеної рідини в день.

Відмова від усього цього незмінно тягне за собою питання того, а що ж дозволено їсти? Рекомендується насичувати своє тіло клітковиною або харчовими волокнами, які знаходяться в злаках і овочах. дієта, яка вирішує проблему того, як схуднути в животі, передбачає споживання яблук, каш, овочевих салатів з оливковою і соняшниковою олією, бобових, морської капусти, петрушки та іншої зелені.

Дуже важливо не нехтувати фруктами та основними джерелами білка, якими служать морепродукти, нежирне м`ясо, горіхи і яйця.

Відповідно, всі страви, варяться, готуються без жиру, на пару або в духовій шафі. Дуже добре частіше харчуватися овочами зеленого кольору, буряком і морквою.

Фізична активність

Одне тільки дотримання дієти не принесе бажаного результату, чим і пояснюється потреба в заняттях спортом.

Але якщо відвідування фітнес-клубу не є можливими, потрібні вправи цілком можна виконувати і вдома, важливо лише не забувати про такі правила:

• Займатися щодня;
• Поступово збільшувати навантаження;
• Робити обов`язкову розминку перед початком занять;
• Чи не тренуватися відразу після прийому їжі;
• За один тренувальний цикл необхідно виконати три різновиди вправ, кожне з яких повторюється по 25 разів і в два підходи;
• Всі рухи робляться повноцінно і повільно, обов`язково відстежувати ритм дихання;
• Під час занять потрібно пити багато очищеної води.

Перед тим як схуднути в животі, потрібно буде придбати нехитрий інвентар, який допоможе проробляти такі вправи:

• Обертання обруча за годинниковою стрілкою. Спочатку варто користуватися легким снарядом, поступово збільшуючи його вагу. Заняття з обручем повинні тривати не менше 15 хвилин кілька разів на день. Збільшити тренування можна шляхом прийняття певної пози: спина пряма, ноги або розставлені на ширину плечей, або стоять разом, але обов`язково з трохи зігнутими колінами;
• Пробіжки на відстань, рівну не менше 2-3 кілометрів;
• М`язи живота відмінно зміцнюють заняття пілатесом, йогою, плаванням і фітнесом;
• Постійна прихована гімнастика, що має на увазі втягування живота настільки, наскільки вистачить сил з його подальшим розслабленням. Також рекомендується ходити, втягнувши животик в себе.

Заодно рекомендуються такі вправи, які вирішують проблему того, як схуднути в животі, як: велосипедні прогулянки, катання на роликах і ковзанах, заняття на біговій доріжці і велотренажері, неспішні пробіжки та інше.

очищення кишечника

Це ще один варіант того, як швидко схуднути в животі. Він передбачає виведення токсинів і шлаків, поліпшення стану шкіри самопочуття в цілому. Найпростіше це можна зробити за допомогою сольовий клізми, робити яку доведеться через кожні два дні.

Можна також просто пити солону воду, яка діє на шлаки аки щітка. Для цього в літрі очищеної води розлучається столова ложка солі, і розчин потрібно випити вранці і на голодний шлунок. Перший тиждень схуднення таке питво потрібно споживати щодня, другу - через добу.

Вже на 4-й день кишечник починає інтенсивно очищатися, тобто спостерігається активний стілець. Виключити подразнення шлунка сольовим розчином допоможе рідка рисова або вівсяна каша, з`їсти яку потрібно через 15-20 хвилин після прийому солоної води.

Шкіра на боках і животі теж може бути очищена за допомогою солі. Для цього потрібно змішати морську сіль і оливкове масло в співвідношенні 1: 1, а вийшла кашкою промассіровать проблемні місця.

Косметичні та психологічні методи

Одним із способів боротьби з в`ялим і обвислим животом можна вважати професійний масаж, який робиться з використанням підтягують і зміцнювальних засобів. Свою роль відіграють і різноманітні обгортання, маски для животика, пілінги і скраби.

Якщо все це не дає потрібного ефекту, варто більш ретельно переглянути свій спосіб життя. Можливо, що ваша робота пов`язана з постійними стресами і неврозами, які сприяють придбанню зайвої ваги.

Емоційні перенапруги змушують тіло більш інтенсивно виробляти кортизол - речовина, що сприяє відкладенню жиру на внутрішніх органах і в районі живота. Навчіться знаходити позитивні моменти в будь-якій ситуації, намагайтеся зберігати незворушність і спокій.