Як прибрати складки на животі

Складки на животі - не вирок

Приступаючи до боротьби з жиром в цій зоні, ви повинні розуміти, що жирові складки на животі прибираються протягом тижня або навіть місяця тільки в рекламних роликах. Насправді це не тільки тривалий процес, але комплексний.

Дуже важливо задіяти всі наявні у вашому арсеналі засоби - косметичні, дієту і, звичайно ж, фізичні навантаження. Кожне з них саме по собі позитивного результату не подарує - боротьба за красиву фігуру це ще та боротьба ...

Тому, якщо ви всерйоз замислюєтеся про те, як прибрати складку внизу живота, перш за все, полюбите фізичні вправи . Адже тільки так можна виконувати їх регулярно, з полюванням і натхненням. Тренування робити слід мінімум 5 разів на тиждень, довівши заняття хоча б до півгодини в день.

Головна проблема в тому, що найбільша витрата енергії (А, отже, і витрата жирових тканин, які є головним її джерелом) відбувається після 30 хвилин активних тренувань. От і судіть самі, скільки потрібно займатися ...

Жир спалюється швидше при занятті в спортзалі з тренером
Тому якщо ви вирішили прибрати складку на животі коли сидиш і розслабляєшся, то нічого з цього не вийде.

«Терпіння і труд складку зітруть», - так можна сказати про це тривалому і важкому процесі. До того, поки ви не можете активно займатися хоча б півгодини, розглядайте ваші заняття як преамбулу до основного процесу видалення зайвого жирку на животі.

Які б вправи ви не вибрали - аеробіку або аквааеробіку, плавання, біг зі зміною темпу, спортивні танці або танець живота, товщина жирової складки на животі при старанності обов`язково почне зменшуватися.

І якщо вам бракує сили волі регулярно займатися вдома самотужки, запишіться в групу.

На таких заняттях, як показує практика, жир спалюється швидше. Причин тому кілька. По-перше, майстер фітнесу підбирає з сотень вправ саме ті, які підходять саме вам, а по-друге, тут не вийде знайти привід, щоб призупинити заняття.

Крім того, на групових заняттях ви навчитеся правильно дихати. А коли м`язи живота почнуть відновлюватися, тренер запропонує новий комплекс вправ з навантаженням . вони прискорять процес метаболізму (Обміну речовин), тим самим складка внизу живота стане буквально на очах зменшуватися.



У благородній справі зменшення живота вельми ефективні різні вправи на скручування. В цьому випадку навантаження на хребет мінімальна, а на черевний прес - максимальна. При цьому прямі і косі м`язи розробляються досить швидко.

Ще одним дієвим способом в боротьбі за плоский живіт є бодіфлекс. Дихальна гімнастика дозволяє швидше розправитися із зайвими відкладеннями . Адже правильне дихання животом, а не грудьми, швидше доставляє кисень в усі клітини. При цьому він швидше потрапляє в ті групи м`язів, які потрібно активно розробити. Як прискорюється метаболізм, і спалюється жир.

Складки на животі після кесарева цим способом видалити не складе особливих труднощів. Адже такі тренування потрібно робити всього 15 хвилин і не більше 3 разів на тиждень. також можна прибрати складки на животі після пологів. Молоді матусі ці жирові відкладення мають після нормальних фізіологічних процесів (вагітності).

Тому, як тільки ви відновитеся після дітонародження, потрібно не затягувати з початком занять, а тут же приступати до них. Організм після пологів готовий до відновлення, і тому процес регенерації м`язів і шкіри піде досить швидко.

Обертання обруча відмінно допоможе вам
Ще одним ефективним способом позбавлення від неестетично складки на животі є обертання обруча. Крім тонкої талії ви отримаєте ще й плоский животик. Особливо ефективним є застосування халахуп після змазування області талії гелем для душу. Обруч в цьому випадку буде краще ковзати, і для його утримування вам доведеться ще більше задіяти м`язи преса.

Потрібно пам`ятати, що після фізичних навантажень слід обов`язково виконувати самомасаж. Особливо добре робити його з зігріваючими засобами. Адже там, де є жир, обов`язково є розтягнення шкіри. Масаж допоможе в поліпшенні кровопостачання цієї частини, тим самим прискорить її відновлення.

І так, як прибрати нижню складку живота вам вже, напевно, зрозуміло. Завзятість, наполегливість і ще раз завзятість, і «золотий ключик» у вас в кишені! Але на майбутнє пам`ятайте, що наш організм - гармонь, його не можна «тягати туди-сюди».

Постійних жирових накопичень і позбавлення від них він не винесе. Тому або займайтеся фізичними вправами в профілактичних цілях постійно, або НЕ нахабничає під час їжі!

Як прибрати складки на животі

Все просто!
Ставлячи питання на кшталт «як прибрати складки на животі?» Можна досить легко вивести зі стану рівноваги будь-якого професіонала зі знаннями в області фізіології і анатомії. Причому в жіночих журналах прийнято демонізувати ці самі «недосконалості», що додає емоційної напруги в дискусію. В реальності все просто:

• складки - це жирові відкладення, якщо ви можете захопити прошарок на животі двома пальцями, і вона буде внушітельной- вам треба худнути;
• складки - це шкіра, що залишилася після того, як її «власниця» швидко або на багато знизила свою вагу.

Відео: Як прибрати складки на животі і на боках

У першому випадку, нічого кращого поєднання збалансованого раціону і грамотно організованою фізичного навантаження немає. При цьому прицільно робити мільйон скручувань на прес - це навантаження безглузда. Вправи подібного роду не дуже підвищують витрата енергії, і мало допомагають створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

У підсумку, якщо фізкультура обмежується хитанням преса, робота сидяча, а в розвагах - лежання на дивані з планшетом і пультом від телевізора, доведеться дуже мало є. Що, в цілому, не дуже добре позначається на емоційному і психічному стані.

Відносно фізкультури краще чергувати силові тренування з тренуваннями на витривалість, в народі відомими як «кардіо». Ви можете виконувати вправи в тренажерному залі, або піти на груповий урок на кшталт Body Pump або Hot Iron, а то і зайнятися силовим фітнесом з гантелями будинку. Толку буде більше, ніж від вертіння обруча і інших сакральних дій.

У другому випадку, виправити ситуацію допоможе тільки грамотний косметолог. Ніякі домашні притирання, скраби, і обгортання, як правило, не вирішують цієї проблеми. Шкіру «підтягують» або хірургічним шляхом, або за допомогою мезотерапії з прессотерапієй, і курсу апаратних масажів.