Тренування по аюрведичні дошам

Відео: Аюрведа Йога доша ЙОГА Унікальна програма!

Аюрведа

- Древнє холістичне вчення про оздоровлення організму. Сьогодні на хвилі загального інтересу до східних практикам аюрведа набуває більшої популярності. Аюрведичні доши - типи людського статури, які обумовлюють реакції організму на харчування, зовнішні подразники і фізичну активність. Часто представники різних дош неоднаково реагують на програму харчування і тренувань для схуднення. Саме тому і варто прислухатися до порад практиків аюрведи.

вата

Люди-вата легкі і рухливі. Швидше за все, зайва вага їх не турбує. Зате вони дуже швидко перевтомлюються, відчувають занепокоєння і стрес в повсякденному житті. Вони з великою охотою займаються всіма видами фітнесу, які передбачають значну рухливість - аеробікою, бігом, балетом, танцями. Однак їх статура занадто тонке, щоб витримати великі навантаження, і активні заняття не йдуть на користь ваті, підвищуючи нервозність і посилюючи стрес. Ватам життєво необхідні розслаблюючі тренування.

Відео: Ранковий період Капха Доши. Як порушення правильного режиму дня впливає на здоров`я і вага людини

Тренування для типу вата: полегшена хатха-йога без силових елементів, неспішні спокійні прогулянки, пішохідний туризм по трасах середньої складності, плавання в середньому темпі, тай-чи, пілатес на підлозі, повільний фітбол, босу, гольф.

Не варто дотримуватися занадто активного режиму. Ваті досить займатися 2-3 рази в тиждень по одній годині.

Відео: Аюрведа. Як жити відповідно до добовими ритмами. Вечірній період Пітта Доши

Пітта

Пітта - природжені спортсмени. Вони, як правило, від природи мускулисті, сильні і виносліви.Но питта володіють підвищеним апетитом, тому в звичайних міських умовах з сидячим способом життя вони можуть набрати зайву вагу. Піта тяжіють до одиночних змагальних видів спорту - тенісу, легкої атлетики, бодібілдингу. Однак все, що пов`язано з конкуренцією, тільки розпалює травний вогонь, і в підсумку питта починають ще більше їсти. Пітт потрібні такі тренування, які б охолоджували їх пристрасну натуру і спонукали до концентрації на процесі, а не на результаті (перемозі).

Тренування для типу питта: лижний спорт, всі види аквааеробіки, гірський велосипед, хатха-йога, силова аеробіка, танці, стрейчінг, боді балет, боді баланс.

Пітта вимагає тренувального режиму середньої інтенсивності. Займайтеся по 30-45 хвилин кожен день, і не забувайте про стрейчингу в кінці будь-якої програми.

Відео: Харчування для капхи. Олег Торсунов

Капха

Капха - від природи дуже сильні і витривалі люди. Однак власниці саме цього типу найчастіше «осаджують» фітнес-клуби, прагнучи схуднути. На жаль, цей тип статури добре набирає не тільки м`язову, а й жирову масу. І його володарі найменше хочуть займатися аеробікою для зниження ваги. Навпаки, їм подобається йога низької інтенсивності, повільні прогулянки і спокійний відпочинок на природі. Основна мета тренувального процесу - «розігріти» тіло, подолати наслідки малорухомого способу життя.

Тренування для типу капха: аеробіка всіх видів, силові вправи, біг, швидке плавання, скелелазіння, Вікрам йога, силова йога, гребний тренажер, кардіо в тренажерах, пілатес в тренажері «реформер».

Тренування по аюрведичні дошам повинні бути регулярними, найкраще приділяти 45-60 хвилин для фізичної активності щодня.