Фітнес на дієті беверли хіллс

Fitness on a diet of Beverly Hills. Фітнес на дієті Беверлі ХіллсДієта Беверлі Хіллс - остання новинка сезону в цій області. Дуже багато жителів наших широт можуть сказати, що дієта на овочах і фруктах не може бути застосована в холодну пору року. Однак люди, довгий час практикуючі сироїдіння і вегетаріанство з успіхом спростовують подібні твердження: рівень енергії тільки підвищується на суворій дієті з овочів і фруктів. Тренувальні програми можуть як посилити цей ефект, так і майже повністю звести його нанівець.

Фітнес на дієті Беверлі Хіллс: силові програми

Всім відомо, що силові тренування прискорюють метаболізм і допомагають худнути швидше на будь-якій дієті. Однак ця аксіома практично не діє в ході першої строго-вегетаріанської стадії дієти Беверлі Хіллс. Поки ви будете поглинати ананаси і яблука, ваш організм дійсно отримає багато вітамінів. Але ось повноцінного білка, життєво необхідного для швидкого відновлення мускулатури, в овочах і фруктах немає. Так що не варто проводити:

Відео: "LTS" Presents "The New Beverly Hills Diet"

• Тренування в тренажерному залі з вільними вагами або в силових тренажерах;
• Програми Hot Iron, Body Pump, TBW.

Як же бути, якщо хочеться зміцнити м`язи, а не просто схуднути? В умовах стресу, викликаного дієтою, кращими програмами для вас будуть силова Аштанга-Йога, класична Хатха-Йога або навіть урок звичайної фітнес-йоги. Рухи цих програм не викликають мікротравм м`язових волокон, і «подвійну» кількість протеїну для їх «лагодження» вам не буде потрібно. Крім того, програми на основі йоги допомагають зняти стрес, заспокоїтися і сконцентруватися на цілі вашої дієти і тренувального плану. Якщо ви не новачок в спорті, можете спробувати калланетику, початківцям цього робити не варто - навантаження може бути занадто суттєвою для непідготовленого організму.

Відео: MY WEIGHT LOSS STORY

Фітнес на дієті Беверлі-Хіллс: кардіо і стрейчінг

Кардіопрограмм дуже корисні - вони дозволяють прискорити метаболізм на деякий час, і навіть кілька притупити підвищений апетит. Вчені довели, що годинна прогулянка в помірному темпі не посилює відчуття голоду, а, навпаки, його пригнічує. Це справедливо виключно для навантаження в зоні ЧСС від 50 до 60% від максимальної. Більш інтенсивні тренування вимагають п`ятиразового дрібного харчування дрібними порціями зі значним відсотком повноцінного білка. Отже, для дієти Беверлі Хіллс вони не підходять.

Вибирайте такі види активності:

• Годинна піша або велосипедна прогулянка в середньому темпі;
• 45 хвилин плавання в басейні;
• Годинна сесія помірної інтенсивності на еліптичному тренажері;
• Аеробний танцювальний урок або урок степу.

І, звичайно ж, не слід забувати про розтяжці. Стрейчинг допоможе вам вивести молочну кислоту з м`язів швидше, а значить, і відчувати себе комфортніше після інтенсивних занять.


схоже