Рецепт з тибету: як продовжити молодість?

Ось уже протягом довгих років люди прагнуть продовжити молодість, використовуючи найрізноманітніші методики. Погодьтеся, чим старша людина, тим більше він здатний віддати все мислиме і немислиме за можливість залишитися молодим. Однак різні чудо-напої і способи продовження молодості, які пропонує нам нинішня індустрія, не в силах так вплинути на наш організм, як можемо зробити це ми самі. Це говорить про те, що вічна молодість і довголіття знаходяться всередині кожного з нас, необхідно лише знати, як правильно їх використовувати.

До одного з таких методів відноситься систематичне виконання нескладних ритуальних тренінгів, іменовані «5 вправ тибетських ченців» (або ж «Око Відродження», «Око Одкровення»). Виділяючи кожен день до десяти хвилин на ці п`ять ритуальних вправ, ви незабаром почнете помічати, що ваше тіло стає привабливішою, здоровіше і молодше. Дана гімнастика допоможе вас скинути пару десятків років як внутрішньо, так і зовні. Ось і весь секрет вічної молодості!

У чому сила п`яти тибетських вправ?

Для того щоб зрозуміти, як діють ці п`ять ритуальних вправ на продовження молодості, необхідно звернути увагу на таке пояснення, які пропонує нам Пітер Келдер, автор книги «Око Відродження».

Людське тіло має сім вихрових центрів (чакри). У здоровому організмі енергія циркулюють з великою швидкістю, а ось коли вона знижується і вихори уповільнюють своє обертання, людина і починає старіти, і стає більш вразливим до хвороб, а тіло його набуває в`ялий вигляд. Що це означає?

Все досить просто: поки все вихори циркулюють з однаково високою швидкістю, людський організм знаходиться в здоров`ї і працює безвідмовно, але варто одному з них зменшити швидкість, як людина відразу ж відчуває, як сили занепадають, що згодом призводить до різних захворювань і старіння .

Давайте ж розглянемо, де знаходяться ці вихори:

• пара чакр знаходиться в головному мозку (одна на лобі, а інша в задній частині мозку) - це вихрові центри А і В відповідно;
• одна з чакр розташовується біля основи шиї в горлі, іменована вихор С;
• вихровий центр D знаходиться по праву сторону корпусу, приблизно навпроти печінки;
• чакра Е розташовується в статевих органах;
• пара чакр розташована в колінних суглобах - магнітні центри F і G.

Ідеальний варіант - обертання чакр (вихорів) має поширюватися за межі людського організму, коли ж вони знижують свою швидкість і не дістають до поверхні тіла (за винятком чакр, які розташовані в колінних суглобах), організм і починає старіти.

Таким чином, щоб повернути колишню молодість необхідно надати цим потокам колишню швидкість. Ось для цього і необхідні п`ять вправ. До того ж, виконуючи кожен з цих ритуалів окремо, ви вже будете благотворно впливати на свій організм, проте для ефективності результату необхідно робити все п`ять ритуалів.

Регулярність - це гарантія успіху

Дана гімнастика повинна виконуватися вами щодня, і по можливості в подальшому не пропускати жодного дня. На самому початку це може здатися вам нудним і одноманітним справою. Однак приступаючи до виконання вправ описаних в методиці «Око Відродження», ви дуже швидко зможете звикнути до них, і ця гімнастика стане для вас як чищення зубів після ранкового пробудження.

Величезна гідність тибетських вправ - це те, що вони не вимагають багато часу, але при цьому допоможуть вам швидше прокинутися, зарядитися енергією і гарним настроєм на весь день.

На перший погляд тибетська гімнастика - це найпростіші фізичні вправи, однак ставитися до них потрібно як до особливих ритуалів. Давайте ж розглянемо кожне з цих ритуальних вправ, іменованих «Око Відродження».

Ритуальне вправу №1

Тибетська гімнастика починається з самого простого ритуалу, який більше схожий на гру. Завдяки йому можна прискорити вихори А, В і Е, які, в свою чергу, будуть впливати на магнітні центри С і D.

Стаємо рівно і розводимо руки по сторонам, тримаючи їх паралельно підлозі. Тепер починаємо крутитися по ходу годинникової стрілки до того моменту, поки не почне крутитися голова. Якщо вам захотілося присісти або ж прилягти, не відмовляйте собі в цьому.

Методика «Око Відродження» говорить, що спочатку мусить виходити зробити близько шести кіл навколо себе. І якщо ваш результат дещо менше, не варто прагнути до цієї цифри, робіть доти, поки не виникне відчуття запаморочення, після чого слід зупинитися.

Роблячи систематично тибетські ритуали, ви зможете збільшити швидкість обертання магнітних центрів, що дозволить вам здійснювати більшу кількість кіл в першому ритуалі. Відчувайте своє тіло. Як правило, це відбувається наступним чином: починаючи тибетську методику «Око Відродження» досить буде і 10 кіл навколо себе, через кілька місяців регулярного практики цю цифру можна збільшити ще на десяток. Таким чином, через рік кількість обертань має варіюватися від 30 до 40. Головне - це не переусердствовать, оскільки це може призвести до зносу вихрових центрів, які знаходяться в колінних суглобах.

Ритуальне вправу №2

Практика «Око Відродження» триває другим ритуалом, робити які ще простіше, ніж перший.

Лягаємо на підлогу (щоб під час виконання даного ритуалу ви відчували себе комфортно, можна постелити на підлогу килимок для фітнесу, чи ж зовсім ковдру), руки кладемо уздовж корпусу, долонями на поверхню підлоги. Тепер піднімаємо ноги вгору настільки, наскільки дозволяє ваша фізична форма.

Важливо під час виконання цієї вправи не згинати ноги в колінному суглобі і не відривати рук від поверхні підлоги. В цей же час слід піднімати і голову, відриваючи її про поверхні підлоги. Досягаючи найвищих точок, затримуємося на кілька секунд і повертаємося в початкове положення.

Цей ритуал допоможе розігнати самі повільні вихори в вашому організмі.

Ритуальне вправу №3

Гімнастика «Око Відродження» має на увазі последовательность, оскільки це дуже важливо для прискорення магнітних центрів. Тому відразу ж після виконання другого ритуалу слід приступити до третього.

Стаємо на коліна на килимок, ручки опускаємо вздовж тіла, корпус тримаємо перпендикулярно поверхні підлоги. Потім повільно опускаємо голову вперед до тих пора, поки ваш підборіддя не торкнеться грудної клітини. Після чоло необхідно не поспішаючи перекинути корпус назад, а голова при цьому також повинна слідувати за ним. Вигинається рівно настільки, наскільки дозволяє ваша фізична підготовка. Після виконаних рухів, повертаємо в початкове положення, розслаблюємо тіло на п`ять секунд, і повторюємо ритуал з самого початку.

Ритуальне вправу №4

схема виконання

Даний ритуал спочатку здасться вам дуже складним. Але при регулярному його виконанні ви скоро зрозумієте, що він досить-таки простий і легкий. Роблячи дану вправу, можна задіяти п`ять вихрових центрів, за винятком тих, які розташовані в головному мозку.

Сідаємо на підлогу, витягуємо ніжки вперед, а корпус тримаємо перпендикулярно поверхні підлоги. Тепер впираємося ручками в підлогу в районі стегон, голова слід опустити вперед і притиснути до грудної клітки. Потім плавно, не поспішаючи піднімаємо корпус до того моменту, поки він не стане паралельно поверхні підлоги. Якщо ви все правильно робите, то ноги повинні бути зімкнутими в колінах, а руки з кісточками розташовані перпендикулярно підлозі.

Під час підняття корпусу слід відірвати підборіддя і підняти голову, і після того як тулуб виявиться в паралельно підлозі необхідно відкинути голову назад наскільки це можливо для вас. Напружуємо м`язи і фіксуємо отримане положення на кілька секунд, після чого плавно і не поспішаючи повертаємося в початкове положення і розслабляємося на кілька секунд і повторюємо ритуал заново.

Якщо ж у вас з першого разу не вийшов цей ритуал (тулуб не стало паралельно підлозі або ж не вийшло напружити групи м`язів) - не опускайте руки, вдосконалюйте свої навички.

Ритуальне вправу №5

Це завершальний ритуал практики «Око Відродження».

Лягаємо на поверхню підлоги, обличчям вниз. Тепер впираємося долонями в підлогу (випрямляючи руки) на відстані близько 60 сантиметрів один від одного, ноги розставляємо на цьому ж відстані і впираємося носочками. Голову слід відкинути назад. Ваше тіло повинно бути прогнутися. Потім не поспішаючи витягуємо корпус вгору, таким чином, щоб руки не згиналися в ліктьовому суглобі (протягом усього вправи руки не повинні змінювати своє положення).

Підводиться таз настільки, наскільки ви можете. Голова в цей же час опускається вниз і притискається підборіддям до грудної клітки. Якщо ви все правильно робите, то в результаті ваше тіло повинно утворити трикутник з поверхнею підлоги. Фіксуємо найвище становище на кілька секунд і повільно повертаємося в початкове положення, провіснув над підлогою. Відпочиньте трохи і приступайте заново до цього ритуалу.

Кілька порад до даної практиці

Тибетська гімнастика не має особливих протипоказань, проте є чинники, які потрібно враховувати, щоб уникнути виникнення проблем і травм:

1. Чи не перенапружуйтеся.
   Якщо ви новачок, то достатньо буде робити кожен ритуал по 3 підходи. Починаючи з другого тижня слід додавати по парі підходів у кожній вправі до тих пір, поки ця цифра не виросте до 21, на цьому слід зупинитися. Винятком в даній методиці є ритуал №1, робити його можна стільки, скільки виходить до виникнення легкого запаморочення.
2. Регулярність.
   Дуже важливо робити цю гімнастику щодня, максимум з одним пропуском в тиждень. Оскільки саме так можна побачити плоди своїх старань.
3. Підберіть для себе зручний час.
   Як правило, тибетські ритуали можна робити вранці і ввечері, проте найкращим часом вважається ранок, коли сонце ще не встало. Новачкам цього буде цілком достатньо, а більш досвідченим людям можна додати цикл ще й увечері.
4. Намагайтеся виконувати всі вправи.
   Так, кожен з 5-ти тибетців дуже складний, тому якщо ви не в силах робити їх все, то можна або зменшити кількість повторів, або на перший час відмовитися від самого складного. Але тільки на перший час, після адаптації слід робити всі вправи.
5. Якщо у вас є грижа або ж ви перенесли хірургічне втручання, наприклад, видалення апендикса, необхідно дуже обережно виконувати ритуальні вправи №2, 3 і 5.
6. Тим, у кого є проблеми із зайвими кілограмами, слід вкрай обережно виконувати завершальний ритуал, до того моменту, поки вага не нормалізується.
7. Після закінчення циклу слід прийняти гарячу ванну.
   Більш досвідченим людям можна замінити ванну на обтирання вологим і сухим рушником. Тим, хто раніше не брав холодний душ і обтирання краще відмовитися від цього, оскільки так ви приведете своє тіло до швидкого охолодження, і ефективність дане методики знизиться до мінімуму.
8. Якщо ви дійсно хочете продовжити свою молодість, то вам слід відмовитися від алкоголю і жирних сортів м`яса повністю.

Виконуючи регулярно п`ятірку тибетців можна домогтися чудових результатів людям більш зрілого віку, тим, кому за 50. У тому випадку, якщо ви молодше і у вас немає ніяких скарг на своє самопочуття, то, найімовірніше, тибетська методика вам на даний момент не особливо потрібна !

Бажаємо вам довгого і щасливого життя!