Зарядка «п`ять тибетський перлин»

Напевно, багато хто чув про вправи під назвою «око відродження». Це гімнастика складається всього з п`яти вправ, спрямованих на дихання і фізичний розвиток. Існує думка, що ці вправи відмінно відновлюють як фізичне, так і енергетичне тіло.

Цей комплекс прийшов до нас з Тибету. Саме тому одна з назв для цього нього «п`ять тибетських перлин». Практикуючи око відродження щодня, ви стаєте енергетично цілісною людиною.

Теорія енергетичних каналів

На сьогоднішній день, енергетичні канали у багатьох людей пропускають дуже мала кількість енергії. А все тому, що ми абсолютно не приділяємо цьому увагу. Малорухливий спосіб життя став для нас нормою.

Більшість людей займаються фізичними навантаженнями тільки періодично, в гіршому випадку не займаються ними взагалі. А між тим, ніхто не відміняв мудрість прислів`я про те, що в здоровому тілі - здоровий дух.

Комплекс, про який піде мова, був розроблений ще в давні часи.

Комплекс «п`ять тибетських перлин» складається з простих рухів, при виконанні яких запускаються енергетичні потоки, відбувається розкриття природного енергетичного потенціалу людини. Більш здоровим від цього стає і фізика людини. Комплекс «око відродження» вивільняє застійні сили в тілі, в результаті ця енергія починає працювати на оздоровлення і омолоджування організму. Отже, представляємо вашій увазі комплекс вправ «око відродження».

Вправа № 1

Комплекс вправ «око відродження» або «п`ять тибетських перлин» включає в себе п`ять послідовних дій. Перше націлене на вивільнення енергії по меридіанах тіла.

Для його виконання вам потрібно стояти на прямих ногах, руки в цей час підійміть і розведіть в сторони. З цієї позиції починайте виконувати повороти навколо себе, робіть це без зупинки, поки не відчуєте, що у вас починає крутитися голова. Дуже важливо обертатися зліва на право.

Таким чином, ви обертаєтеся, як би по руху годинникової стрілки. Якщо раніше ви не практикували нічого подібного, то при перших разах виконання вправи у вас може виникнути бажання сісти або лягти. Не ігноруйте це природне бажання вашого тіла. Не потрібно тут переусердствовать.

Комплекс вправ «п`ять тибетських перлин» спрямований на те, щоб максимально прислухатися до свого тіла. Припиняйте дії, як тільки відчуєте запаморочення. При щоденному виконанні ви помітите, що з кожним разом можете робити обертання все більше і більше. Можна також затримувати свій погляд на одній точці, щоб запаморочення відвідали вас трохи пізніше.

Вправа № 2

Комплекс вправ «око відродження» або «п`ять тибетських перлин» містить в собі саме п`ять вправ, і це неспроста. Тут важливо дотримуватися последовательность одних позицій за іншими. Якщо при перших діях енергетичні потоки в тілі вивільняються, то в другій вправі канали наповнюються звільненими силами, відбувається стабілізація енергій.

Щоб виконати ці дії вам необхідно лягти на спину. Добре, якщо ви ляжете на гімнастичний килимок або на щільний килим. Ваші руки спокійно лежать уздовж тіла. Долоньки притиснуті до підлоги. Перше, що потрібно зробити - це підняти голову і притиснути підборіддя до грудної клітки. Потім необхідно виконати підняття прямих ніг до вертикального положення, при цьому звертайте увагу на те, щоб поперек не відривався від килимка.

Також стежте, щоб ноги були прямі в області колін. Коли ви прийміть максимально вертикальне положення ніг, завмріть на кілька секунд, а потім поверніть голову і ніжки в первісну позицію. Відпочиньте, відчуйте, як розслабилося ваше тіло, і почніть все заново.

У цих позиціях важливо координувати рухи з дихальним процесом. Спочатку потрібен глибокий видих. Коли будете виконувати підйом ніг вгору необхідно зробити глибокий і повільний вдих. При поверненні ніг і голови в початкове положення також робіть видих. Чим глибше дихання при цих діях, тим більше буде ефекту.

Вправа № 3

Наступна вправа «око відродження» або «п`ять тибетських перлин» починає виконуватися, стоячи на колінах. Встаньте на коліна, на килимок. Долоньки залиште на стегнах збоку або ззаду, прямо під сідничний м`яз. Потім головою нахиліться вперед і притисніть її до підборіддя. Потім не поспішаючи відкиньте голову назад, паралельно подайте вперед груди і прогніться в хребті. Утримати баланс вам допоможе положення рук. Після цього прийміть початкову позицію, притискаючись підборіддям до грудей.

У цих діях теж важливо координувати дихальний процес з рухами. Спочатку необхідний абсолютний видих, коли ви починаєте прогинатися назад, то робіть хороший вдих. При прийнятті первісного положення також робіть видих. Дотримуйтесь правильне глибоке дихання. Йога та інші стародавні практики говорять про те, що правильність і повнота дихання відповідає тому, наскільки глибокий видих ми робимо, також вважає і «око відродження».

Вправа № 4

схема виконання

Вправа під номером чотири, яке несе в собі комплекс «п`ять тибетських перлин» може здатися більш складним, ніж ті, що були до нього, проте варто його виконати кілька разів поспіль, як все стане на свої місця. Йога часто включає в свої заняття дані дії.

Для його виконання сядьте на килимок, ноги випрямити вперед, ступні розташуйте по ширині плечей. Спину необхідно тримати прямо. Долоньки лицьовою стороною покладіть майже під сідниці, відчуйте опору в них. Виконайте нахил голови вперед, так, щоб підборіддя притулився до грудей.

Наступне, що потрібно зробити - це закинути голову назад і вгору і з цієї позиції потрібно підняти корпус, щоб утворилася горизонтальна лінія. Коли ви відчуєте, що корпус відповідає горизонталі, а руки і ноги знаходяться в максимально вертикалі, на пару секунд збережіть цю позицію, відчуйте всі м`язи тіла, а потім розслабте їх і поверніться в початкову позицію. Дайте м`язам кілька секунд відпочинку і виконайте все знову.

Вправа № 5

Йога дуже часто використовує п`ята вправа, яке включено в комплекс «око відродження». Йога часто його називає «поза собаки». Спочатку воно може здатися дуже непростим. Але варто кілька разів його правильно попрактикувати і, можливо, воно стане вашим улюбленим в комплексі «око відродження». Тому що, якщо його робити правильно, то воно несе неймовірні відчуття для тіла.

Спочатку вам необхідно лягти в упор лежачи і при цьому прогнути спину, голова йде вгору і назад. Опорою корпусу служить пальці ніг і рук. Долоньки розставлені трохи ширше плечей. З цієї позиції ми потихеньку виходимо в позицію тіла, яке схоже на гострий кут. Верх цього кута, яким нам служать сідниці, спрямовані строго вгору. Перебуваючи «вгорі», підборіддя у нас притиснутий щільно до грудної клітки. Слідкуйте за тим, щоб ноги були випрямлені. Трохи побудьте в цьому положенні, відчуєте напругу м`язів, а потім поверніться до первісної позицію.

Ось такі вправи являють собою «п`ять тибетських перлин».

І запам`ятайте:

• щоб отримати максимальний ефект від цієї практики необхідно робити «п`ять тибетських перлин» кожен день;
• робити перерву не можна;
• немає сенсу робити цю практику двічі на день, якщо ви проігнорували комплекс вчора, наприклад, - тільки кожен день.

Йога або «око відродження»

Йога та «п`ять тибетських перлин» з філософії та діям дуже нагадують один одного. Але йога вимагає більше часу і зусиль, ніж дана практика. Якщо ви хочете, щоб йога почала займати більше місця у вашому житті, то ви цілком можете почати з щоденного виконання даної практики. І навпаки, якщо йога вже є частиною вашого життя, варто теж Поекспериментуйвать з даної практикою. Якщо міркувати розсудливо, то йога і подібні стародавні практики обов`язково повинні входити в наше життя.

Тільки якісне времяпрепровожденя зі своїм тілом допоможе нам бути усвідомленими і в повну силу відчувати цей світ. Це показує досвід древніх монахів та інших мудреців. Йога в житті ченців займала багато часу. Такі практики як йога і «око відродження» допомагають нам з`єднатися з духом і розпізнати наші справжні бажання.