Каша на сніданок для схуднення з гарбуза, рецепт зі шпинатом і фруктами

Відео: Зелена гречка з брокколі і шпинатом ВЕГЕТАРІАНСЬКІ рецепти

При термообробці гарбуз втрачає частину вітамінів. Якщо ви хочете отримати всю користь гарбуза, але при цьому вам не подобається її смак в сирому вигляді, спробуйте приготувати на сніданок цю чудово корисну і смачну фруктову кашу.

Каша на сніданок для схуднення з гарбуза, рецепт зі шпинатом і фруктами замінить обридлі смузі і фруктові коктейлі, наситить організм вітамінами. Тим більше, що ми додамо до гарбузі шпинат, льон, кунжут і корицю. Ця солодка каша - просто вітамінна бомба! Подивіться ще один рецепт з фото дієтичної гарбузової каші.

Складові:

- шматочок гарбуза,
- 1-2 банана,
- 1-2 яблука,
- кубик замороженого шпинату,
- 1 ст.л. насіння льону,
- 1 ст.л. кунжуту,
- 1 ст.л. насіння соняшнику,
- 1 ст.л. кориці.

приготування

Шпинат размораживаем. Краще це зробити заздалегідь, наприклад, залишивши на ніч при кімнатній температурі або в холодильнику.
Насіння льону можна на ніч замочити у воді. Так вони стануть м`якше.

ріжемо яблука і гарбуз

Гарбуз очистимо від насіння, зріжемо шкірку. З яблук зрізаємо шкірку, видалимо сердцевінкі.
Викладаємо в блендер шпинат, льон, а так само гарбуз і яблука, нарізані для зручності невеликими довільними шматочками. Нема часу на підготовку, приготуйте таку вівсяну кашу з гарбузом в мікрохвильовці.

чистимо банан

Банан почистимо. Розламаємо на кілька частин і викладемо в блендер до решти інгредієнтів. Туди ж поклади ложку кунжуту.

додаємо корицю

Додаємо мелену корицю. Вона не тільки поліпшить смак каші, зробить її більш солодкою і ароматною, але і зробить кашу ще корисніше.

вливаємо воду

Вливаємо вблендер воду. Приблизно склянку, інакше блендер не впорається. В ідеалі води повинно бути якомога менше. Але це вже залежить від можливостей блендера.
Якщо додати більше води, вийде смузі - корисний густий напій. Зверніть увагу і на цю кашу з гарбузом і яблуками.

Починаємо збивати всі інгредієнти спочатку на низькій, потім на високій швидкості.

збиваємо до однорідності

Збиваємо до повної однорідності. Шпинат забарвить кашу в яскраво-зелений колір.

прикрашаємо кашу

Розливаємо кашу по тарілках, прикрашаємо нарізування кружечками бананом і насінням соняшнику. Не менш смачна і ця гарбузова каша з висівками.

подаємо блюдо

Подавайте сироедную фруктову кашу відразу після приготування в якості корисного сніданку. Каша на сніданок для схуднення з гарбуза, рецепт зі шпинатом і фруктами виходить дуже солодкою на смак, незважаючи на те, що в ній немає ні цукру, ні меду. Смак гарбуза повністю завуальований іншими інгредієнтами.