Смузі для схуднення в блендері рецепт з фото з гарбузом і манго

Відео: Сонячний Смузі З Гарбузи І Апельсину Зимові Рецепти Смузі від Хочу Так Жіть

Багато хто не любить овочеві смузі, навіть якщо розуміють, що вони-то якраз найкорисніші. Я розумію тих, хто відмовляється пити овочеві смузі. Якщо не розбавляти їх солодкими овочами, то напій до смаку дійсно підходить не всім.
Гарбуз має солодкуватий смак і в цьому сенсі її простіше використовувати для приготування смачних овочевих смузі. За кольором і смаку з нею гамонірует манго. Магно майже повністю забиває смак гарбуза. Деякі навіть не відчувають її присутність. Ще я часто готую такий смузі з манго, бананом, яблуком і йогуртом з біфідобактеріями.
Банан додасть смузі додаткову солодкість, кунжут збагатить напій кальцієм, а живий йогурт з біфідобактеріями підтримає роботу кишечника.
В цілому виходить дуже корисний, солодкий і смачний напій, який я рекомендую пити в першій половині дня, якщо ви не хочете видужає. Як поживний і ситний сніданок смузі для схуднення в блендері рецепт з фото з гарбузом і манго просто ідеальний. Спробуйте приготувати ще цей смузі з яблук і бананів з вівсяними пластівцями і медом.

Складові:

- половинка манго,
- 200 гр. гарбуза,
- 1 банан,
- 1-2 ст.л. кунжуту,
- 1 ст.л. йогурту,
- 1 ст.л. кориці.

приготування

Співвідношення гарбуза і манго має бути приблизно 1: 1, але гарбуза може бути більше. З манго зріжемо тонку шкірку, наріжемо м`якоть довільно.
Гарбуз очистимо від насіння, зріжемо шкірку. Наріжемо невеликими шматочками.

додамо банан і корицю

Викладемо в блендер спочатку манго як самий соковитий і м`який інгредієнт. Це полегшить збивання. Потім шматочки гарбуза. Банан очистимо і розламаємо на кілька частин. Приправимо корицею.

Додамо в блендер насіння кунжуту. Так само можна збагатити смузі насінням льону, якими проростками або насінням.

додаємо йогурт

Йогурт повинен бути "живої" з корисними бактеріями. Я використовую домашній натуральний йогурт. Додаю зовсім небагато, однієї ложки буде достатньо.

починаємо збивати

Вливаємо в блендер з півсклянки води (залежить від того, який густоти смузі ви хочете отримати). В ідеалі воду не потрібно додавати зовсім, але з таким завданням впорається не кожен блендер.

Збиваємо смузі спочатку на низькій, а потім на найвищій швидкості, поки напій не стане однорідним.

подаємо смузі

Розливаємо густий смузі для схуднення в блендері рецепт з фото з гарбузом і манго по склянках і подаємо. Його можна пити як корисний напій або подавати в якості дієтичного фруктово-овочевого десерту. Хочу з вами поділитися рецептом ще одного смачного і корисного смузі з дині, банана, груші та нектарина.

Смачного!