Зелений смузі зі шпинатом і бананом

Відео: Green Smoothie with Spinach / Зелений смузі зі шпинатом


Зелені смузі зі шпинатом рекомендують пити вранці, так як це запорука гарного настрою і здоров`я. Зелений колір фруктовим смузі надає зелень, точніше хлорофіл, що входить до її складу. Свіжу зелень не так просто вживати у великих кількостях. Однак, приготувавши смузі зі шпинатом і бананом, рецепт з фото якого я пропоную, ви отримаєте не тільки смачний напій, а й з`їсте цілий пучок зелені, наситивши організм вітамінами і мінералами. Брокколі так само не зіпсують смак смузі.

Складові:
- 1 кубик замороженого шпинату,
- 1 суцвіття брокколі,
- 1 банан,
- чверть яблука,
- 1 ківі.

приготування


размораживаем шпинат
Заморожений шпинат дуже зручний - він довго зберігається, його не потрібно перебирати, промивати. Досить заздалегідь розморозити кубик шпинату.


готуємо фрукти
Виберемо стиглий солодкий банан і стигле ківі. Очистимо їх. З яблука потрібно зрізати шкірку і видалити серцевину. Нам знадобиться четвертинка яблука.


ріжемо банан для прикраси
Частина банана можна нарізати акуратними кружальцями для прикраси готового смузі.


викладаємо інгредієнти в блендер
Викладаємо всі інгредієнти в блендер, включаючи промите суцвіття брокколі. Фрукти для зручності можна нарізати довільно, це полегшить процес збивання.


вливаємо воду
Вливаємо приблизно 600мл. води. Кількість води залежить від того, який густоти ви хочете отримати смузі зі шпинатом і бананом. Деякі вважають за краще їсти густий смузі ложечкою, інші люблять потягувати рідкий смузі через трубочку.


починаємо збивати
Починаємо збивати всі інгредієнти, поступово збільшуючи швидкість.


готовий смузі
Коли смузі придбає однорідну гладку структуру, вимикаємо блендер. Смузі готовий.


подаємо смузі
Залишилося розлити зелений смузі зі шпинатом по склянках і подавати на сніданок. Банан робить цей смузі досить солодким, нам не доведеться додавати цукор. Ківі, навпаки, надає кислинку, що зробить смак смузі цікавіше.
А ще рекомендую приготувати фруктовий смузі з авокадо.

схоже