Гарудасана

Назва гарудасана походить від імені царя птахів орла «Гаруда».

Гарудасана - техніка виконання.

По-перше, потрібно встати в Тадасану і в коліні зігнути ліву ногу.

Потім слід обплести правою ногою ліве стегно так, щоб задня поверхня правого стегна була на передній поверхні лівого.

Після чого слід завести праву стопу за ліву гомілку таким чином, що обидві гомілки стикаються. Великий палець правої ноги повинен зачепитися за ліву ногу трохи вище внутрішньої сторони щиколотки. Таким чином, ми отримали таку позицію, коли права нога повністю обплела ліву.

В результаті вам доведеться непросте завдання балансувати на лівій нозі, що вийде у вас не відразу.

Потім слід підняти зігнуті в ліктях руки і плечі до рівня грудей. Розміщуємо лівий лікоть на передню поверхню правого плеча біля ліктя. Направляючи ліву руку вліво, а праву вправо, спробуйте з`єднати долоні таким чином, що вийде переплетення рук.