Як зробити ноги стрункими

Відео: ПОПА як горіх і стрункі НОГИ за 15хвилин! #Eskinyana

"Як зробити ноги стрункими" - Питання, яке хвилює будь-яку леді. Стрункі ніжки завжди і у всі часи привертали увагу не тільки чоловіків, а й жінок. Через сидячого способу життя, неповноцінного харчування і відсутності фізичних вправ ноги починають повніти, і жінки змушені приховувати їх під довгим одягом або брюками і шукати способи, як зробити їх стрункими.

Допоможуть зробити ноги знову стрункими спеціальні фізичні вправи. Якщо у вас повні ноги, то вам не допоможе жодна голодування і дієта. Бажаючим мати стрункі й підтягнуті ніжки необхідні постійні вправи і спорт - не зволікайте, а приступайте до виконання таких вправ для струнких ніжок.

Як зробити ніжки стрункими

Фахівці в своїй області, інструктори з фітнесу, діляться своїми професійними секретами і розкривають нам «рецепт». Виконуючи всі рекомендації і вправи три - чотири рази за тиждень, можна реально зробити ноги стрункими вже на другому тижні.

Як зробити ноги стрункими: вправа №1. Займаєте положення стоячи і починаєте робити якомога ширші випади назад за допомогою однієї ноги, і в нейтральній точці вашого випаду, опускаєте коліно до підлоги. При нахилі кут між гомілками і стегнами ваших ніг обов`язково повинен бути рівним 90 градусам. Підводячись, допомагайте собі тримати рівновагу руками. Не допускається висота підйому ноги, коли нога, яка у вас попереду, випрямляється. Виконується така вправа від 10 до 20 разів для кожної ноги, і повторення відбувається в два етапи.

Як зробити ноги стрункими: вправа №2. Встаєте біля стільця і випрямляєте ногу, п`ята кладеться на спинку стільця. Руки потягніть вгору так, щоб почулися м`язи живота і хребетного стовпа. У такому положенні починайте опускати все тіло на ногу. Не турбуйтеся, якщо відразу ви не дотягну руками до пальців ноги, все приходить з досвідом. Вправа на те, як зробити ноги стрункими, виконується дуже повільно і з ретельністю. Повторення по 50 разів на кожній стороні.

Відео: Як зробити ніжки стрункими

Як зробити ноги стрункими: вправа №3. Встаєте біля стіни і починаєте повільно присідати, до тих пір, поки кут нахилу між гомілками і стегнами ваших ніг не складе 90 градусів. Затримуєтеся в такому положенні якомога довше, а потім повільно повертаєтеся в початкове положення.