Секрети стрункої фігури

Відео: Секрети стрункої фігури від Гвінет Пелтроу. 43 роки, двічі мама! фітнес ТВ

Ціною здоров`я багатьох жінок доведено, що голодуванням не тільки неможливо прибрати зайві кілограми, але і здорово нашкодити своєму організму.

Відео: Секрети стрункої фігури!

Харчування має бути повноцінним і якісним. А для того, щоб зменшити вагу - застосовуйте військову хитрість - їжте не три, а п`ять разів на день. Порції їжі відповідно треба зменшити. Часте харчування, при тій же кількості їжі, що з`їдається, утримує від переїдання, шлунок і кишечник від перенавантаження. Їжа краще засвоюється і згорає, тим самим нормалізуючи вага.

Відео: Секрети моєї стрункої фігури !!!

Сідаючи за стіл, потрібно завжди тримати на контролі кількість поедаемой їжі за один раз. Потрібно припиняти їсти, коли ще відчуваєш легке відчуття голоду. Справа не в тому, що шлунок не наївся. А в тому, що, будучи зайнятим прийомом і переварюванням їжі, він «забуває» послати в мозок сигнал про насичення. Тому інформація в мозок надходить лише через п`ятнадцять хвилин. А значить, вже через п`ятнадцять хвилин ви відчуєте повне насичення. А якщо ці п`ятнадцять хвилин ви будете продовжувати їсти, то неодмінно настане переїдання. Щоб прискорити процес передачі сигналу і встати з-за столу ситого, потрібно класти в рот маленькі шматочки, довго їх пережовувати. Крім цього, дрібно пережована і рясно розчинена слиною їжа набагато легше переноситься шлунком, ніж велика і жорстка.

Їжа, яку ви їсте, повинна бути натуральною і корисною. А значить, ніяких напівфабрикатів, консервів і готової їжі з супермаркетів. По можливості не вживайте консервовані овочі і фрукти. Вони містять більшу кількість води і жирів.

Якщо делікатеси і солодощі, без яких ви не можете жити, переходять в групу небажаних продуктів, не варто отруювати собі життя повною забороною. Просто перед тим, як почати їсти щось смачненьке, визначитеся з граничним кількістю, яке можна. І категорично не виходьте за рамки цієї кількості. І, звичайно, є шкідливі продукти можна не кожен день, а лише раз-два в тиждень. Гарний настрій і отримання життєвих радостей спалять зайві калорії.

Для строго контролю за з`їденим заведіть спеціальний щоденник, куди скрупульозно заносите всі продукти, призначені в рот. Щовечора підраховуйте суму спожитих калорій і на підставі цих підрахунків регулюйте своє харчування на наступний день. Через тиждень рахувати калорії і змінювати раціон у вас буде виходити автоматично.