Смачний шлях до ідеальної фігури

Відео: Шлях до ідеальної фігури!

Красива доглянута фігура - це не подарунок природи, а наполеглива і щоденна праця над собою. Більшість жінок мріють про таку постать, але при цьому робити нічого для цього не збираються і далі розмов справа не заходить. Хтось може і хотів би серйозно зайнятися своєю фігурою, але вважають що вже занадто пізно або що така трансформація їм не під силу. Всі ці люди глибоко помиляються. Полюбити себе і своє тіло, стати краще і красивіше ніколи не буває пізно!

Відео: Моя історія похуденія.Откриваю ВСЕ секрети!

Якщо у вас виникло бажання змінити своє життя на краще і почати вести здоровий і спортивний спосіб життя, то ви вже на шляху до успіху.

Перше з чого потрібно почати - це ваше харчування. Нелегко побороти звички, які вироблялися роками. Але результат буде коштувати зусиль! Вам не потрібно спиратися на суворі дієти і жорсткі системи харчування. Все що потрібно - це помірне правильне харчування.

Відео: Сінді Кроуфорд Як досягти досконалості

Багато хто вважає, що здорова їжа - це завжди не смачна і прісна їжа, яку їдять через силу. Це не так! Раціон правильного харчування завжди повноцінний і збалансований. Обов`язково присутні вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи і жири. Білкова їжа повинна бути як рослинного, так і тваринного походження.

Основні складові раціону правильного харчування - це молочні продукти, м`ясо і риба, крупи і злаки, фрукти і овочі, яких щодня на столі худне має бути не менше 40% від загального обсягу їжі.

Якщо приділяти увагу сервіровці столу і оформлення страв, то прийом їжі вам буде приносити не тільки смакове, а й естетичне задоволення. А велика кількість оригінальних, корисних і смачних рецептів допоможуть зробити меню різноманітним і поміняти думку про здорову їжу в кращу сторону.

Найпоширенішими продуктами при правильному харчуванні є курячі грудки, молода телятина, річкова риба, морепродукти, яйця, нежирний сир, сири твердих сортів, кефір, бурий рис, вівсяна каша (пластівці і цільнозернових), гречана і перлові крупи, житній хліб, зелені овочі і фрукти.

Енергетична цінність раціону повинна ледь покривати енергазатради організму на поточну діяльність протягом дня. Зайві калорії вживати ні до чого, тому що саме через них і з`являється зайва вага. Для жінки в середньому це буде складати 1700-2000 кілокалорій.

Більшість людей вживають дуже багато кілокалорій, незважаючи на те, що їдять дуже мало. Для цього достатньо всього лише з`їсти картопля фрі з жирної відбивною, гамбургер і тістечко або печиво, і ось вже перевищена щоденна норма калорій.