Все про використання горіхів в бодібілдингу

Відео: В ... опу дієти! Їж правильно! Бюджетний бодібілдинг 2.0 ™

Використання горіхів в бодібілдингу прийнятно. Більш того, воно практично обов`язково. Новачкові може здатися, що в наявності явне протиріччя - бодібілдери зганяють жир, а в горіхах його достатню кількість, отже їсти горіхи спортсменам протипоказано. Пам`ятайте класичний фільм «Три мушкетери» і фразу королеви: «Я не сказала« так », пане, я не сказала« ні »». Ось тут абсолютно той випадок. Пропонуємо спільно проникнути в суть проблеми і відповісти на поставлене запитання.

Візьмемо для аналізу два найпоширеніших у нас виду горіха: мигдальний і волоський. Калорійність горіхів просто приголомшлива. На 100 г. продукту маємо 600 ккал для мигдалю і 650 ккал для грецького. Додамо сюди інші компоненти:

Волоський горіх - білків - 16,0 м

жирів - 60,6 г.

вуглеводів - 11,0 г.

харчових волокон - 6,0 м

Омега-3 жирних кислот - 6,2 м

мигдальний горіх - білків - 19,6 м

жирів - 53,7 г.

Відео: Використання допінгу в бодібілдингу частина 1

вуглеводів - 13,0 г.

харчових волокон - 7,0 м

Відео: Денис курчати волоські горіхи

Омега-3 жирних кислот - 5,0 м

При такій кількості жиру будь-який дієтолог схопиться за голову, якщо говорити про великий порції продукту. У цьому весь фокус-покус! Горіх спортсменам показаний в якості легкого перекусу в кількості 4-6 штучок. Через призму спорту здаються негативні моменти поступово переходять в позитивні. наприклад:

Основний мінус - в горісі дуже багато жирів. Ще жоден нормальний дієтолог не радив повністю відмовитися від жирів. Йдеться про заміну жирів тваринного походження рослинними жирами. Без жирів не можуть повноцінно працювати системи організму. Без достатньої кількості білків і жирів не доводиться говорити про нарощування м`язового об`єму. Горіх в цьому плані підходить ідеально, до того ж дозволяє повністю замінити жирні сорти м`яса.