Тушку на просушку

Втрачаємо 1 кілограм в тиждень. Сушка - це максимальна втрата жирових мас, при максимальному збереженні м`язових обсягів. Чим частіше ми піддаємо наше тіло сушінні, тим швидше сповільнюється обмін речовин, і спалювання жиру відбувається повільніше. Виходячи з цього, втрачати жирові маси треба не більше одного кілограма в тиждень. Якщо сушка організму відбувається не вперше, то спалювання жиру йде швидше. Це зажадає від вас певних зусиль і роботи над собою.

Відео: Тушка на просушку! Хто скинув більше кілограм? Вибираємо переможця!

Секретів в схудненні немає. Треба просто кожен день отримувати калорій з їжі менше, ніж ми її витрачаємо на активність.

Для цього, розрахуйте прихід енергії - прихід кілокалорій з їжі. Потім, витрата - це те, що ми витрачаємо протягом дня на базову активність, нервову, інтелектуальну і т. Д.

Відео: тушки на просушування / жиросжигающее СХЕМА / СУШКА / [АНТИ ДЕНИС БОРИСОВ]

Препарати для схуднення

Існують препарати і речовини, що сприяють прискоренню спалювання жиру, наприклад, кофеїн або елькарнітін. Але в цьому треба дуже добре розбиратися. Треба використовувати такі препарати в зв`язці, вони повинні взаємодіяти між собою. Вони дають тимчасовий ефект, після припинення їх застосування обмін речовин сповільнюється, організм знову збільшує жировий прошарок. Поговоримо про найбільш безпечних препаратах.

Відео: Тушку на просушку

Йохимбин - блокує роботу альфа рецепторів.
Кленбутерол - впливає на бета рецептори.
Ефедрин - призводить до посиленого вироблення норадреналіну, на даний момент, це заборонений препарат в Росії.
Джинтропин - гормон росту, призводить до спалювання жиру, омолоджує тканини.

За небезпеки поєднання тиреоїднігормони Т3, Т4. Якщо взяти велику дозу, то обмін речовин збільшується і при цьому активно згоряють м`язи. Увага, з`являється синдром засипання формування організмом власних гормонів!

Продукти для схуднення і дієта

Сушка тіла для дівчат в домашніх умовах, в першу чергу це дієта. Продукти харчування для заміни дієти. Основний принцип будь-якої дієти - це недолік калорійності. Важливо зберегти хороший обмін речовин, використовуючи дробове харчування, потрібно їсти якомога частіше, збільшувати фізичну активність. При дробовому харчуванні приймають їжу п`ять, шість разів на добу. Такий розподіл їжі дуже ефективно при схудненні, так як прискорюється обмін речовин. Чим менше вуглеводів в прийомі їжі, тим швидше перегорає жир.

Тренування і обміну речовин

Краща тренування для схуднення - це класична і кардиотренировка в тренажерному залі. Через великий обсяг роботи відбувається активне спалювання жиру. В умовах нестачі калорійності, при фізичних навантаженнях, м`язи будуть зберігатися краще. Стресових гормонів при цьому виробляється менше. Якщо при навантаженнях використовувати стероїдні добавки, то м`язи зберігаються.