9 Способів запустити в активну роботу метаболізм

Відео: # 9 VK api для SMM-ника: Як зібрати активну аудиторію ВКонтакте

Вплинути на швидкість і якість спалювання внутрішнього жиру можна не тільки за допомогою корисного харчування і фізичних вправ, але і правильними звичками, які здатні прискорити обмін речовин.

Відео: Принцип роботи двигуна внутрішнього згоряння

1. Не морите себе голодом. Сувора дієта в більшості випадків приносить більше шкоди, ніж користі для людини. Жорсткі обмеження в харчуванні - це серйозний стрес для травної системи і всього організму в цілому, тому він намагається запастися енергією, внаслідок чого і сповільнюється робота метаболізму.

2. Висипайтеся.Фінськими дієтологами був проведений експеримент, в ході якого була доведена залежність швидкості згоряння підшкірного жиру від якості сну. Якщо людина рано лягає спати і добре висипається, то його обмін речовин активно функціонує, що позитивно впливає не тільки на фігуру і зовнішній вигляд, але і поліпшується настрій.

Відео: Співбесіда: "Ааа, це Оріфлейм ..." Вікторія Прокопенко

3. Пийте воду в достатній кількості. Все що протікають процеси в організмі людини, в тому числі і обмін речовин, залежать від кількості що надійшла в нього рідини. При нестачі рідини розщеплення кілокалорій, подальше перетворення їх в енергію і витрата сповільнюється в середньому на 2-3%. Хоча б 5 склянок випитої води на добу допоможуть спалити додатково до 60 калорій.

4. Ранковий прийом їжі. Повноцінний сніданок має здатність стимулювати роботу обміну речовин і впливати на повний витрата придбаної разом з їжею енергією. Дієтологи наголошують, що люди, які завели звичку пропускати сніданок, мають проблеми із зайвою вагою в 6-7 разів частіше за інших.

5. Пийте чай або каву. Щоденне вживання в невеликих кількостях кофеїну стимулює нервову систему і покращує швидкість обміну речовин на 6-9%. Вживання чаю прискорює метаболізм на 10-13% за допомогою наявних в своєму складі антиоксидантів і катехинам.