Продукти підвищують масу тіла

В сучасний час більшість людей люблять смачно поїсти, при цьому, не відмовляючи собі ні в чому. На превеликий жаль, в нинішньому світі смачно поїсти, в більшості випадків доведеться прийняти шкідливої їжі, яка не тільки негативно впливає на наше самопочуття і здоров`я в цілому, а й впливає на стрункість нашої фігури. Але відмовитися від ласощів буває дуже важко, ми вселяє собі, що ці продукти не так вже й шкідливі і вони зовсім не впливають на нашу фігуру. І зовсім не дивно, що придумати різні відмовки набагато легше, ніж відмовитися від шкідливих ласощів, які ми звикли вживати майже кожен день.

Відео: Фактори, що підвищують рівень холестерину в крові

5 негативних факторів при схудненні

Нараховуються 5 факторів, які негативно позначаються на нашій фігурі, а також шкідливі для здоров`я. Якщо ви хочете позбавити себе від зайвих кілограмів, то вам необхідно звернути свою увагу на даний список факторів, які шкідливі в тій чи іншій мірі для здоров`я людини:

1. Велика калорійність.
   Доведено, що продукти, які містять високу калорійність, негативно впливає на фігуру людини, так як зайві калорії відкладаються у вигляді жиру. Справитися з спокусою тут найлегше - купуючи упаковку, в якій містяться ваші улюблені продукти, зверніть увагу на упаковку, на якій вказано кількість калорій.
2. Заміна компонентів на більш не дорогі.
   Не секрет, що виробники прагнуть максимально знизити собівартість продукції, що випускається. В кінцевому підсумку під барвистими упаковками і привабливим виглядом знаходиться зовсім не той склад, які ми звикли використовувати в домашніх умовах. Наприклад: в кондитерських виробах вершкове масло виробники майстерно замінюють маргарином, який має низьку пробу. А в ковбаси і сосиски виробники додають у великій кількості крохмаль і сою. Навіть в дієтичні йогурти додають з кожним роком все більше загусників, а також крохмалю.
3. Великий глікемічний індекс.
   Вживання продуктів, які володіють високим вмістом глікемічного індексу, змушують підшлункову залозу працювати постійно в сильному ритмі. Коли підшлункова залоза перестає функціонувати в постійному режимі, то вуглеводи, які містять глікемічний індекс, відразу ж стають причиною появи жиру на тілі людини, а також можуть призвести до такого захворювання, як діабет.
4. Приготування у фритюрі.
   Використання фритюру дає можливість їжі купувати хрустку, апетитну кірочку, а також привабливий вигляд. Але існує і зворотна сторона: величезна кількість канцерогенних речовин, які безпосередньо можуть провокувати захворювання, пов`язані з онкологією.
5. Великий вміст неякісних жирів.
   Доведено, що надмірно жирна їжа дуже шкідлива для фігури, особливо вживання її в момент схуднення, так як погані жири допоможуть вам набрати зайву вагу протягом короткого часу. А холестерин, який міститься в жирній їжі, може привести до інсульту і інфаркту.

Для того, що б продуктивно боротися з надмірною вагою, необхідно знати список продуктів, які чинять негативний вплив при схудненні.

Відео: Watch Харчування Для Швидкого Набору М`язової Маси (Без Хімії) - Продукти Для Збільшення Веса

Якщо ви хочете мати струнку і красиву фігуру, вам необхідно виключити або ж істотно знизити вживання їх в своєму раціоні.

Список шкідливих продуктів при схудненні

1. Алкоголь (солодке вино, пиво, лікери, горілка). У більшість видів алкоголю входять великий відсоток дріжджів і цукру, які безпосередньо впливають і сприяють набору ваги за найкоротші терміни. Також такий міцний напій, як горілка, необхідно вживати з закускою, а це зайві калорії. Найкраще робити свій вибір у бік червоного сухого вина.
2. Борошняні та хлібобулочні вироби (спагеті, макарони). Дані продукти характеризуються великою кількістю клейковини, яка дуже важко засвоюється організмом людини, а також має особливість осідати безпосередньо на стінках кишечника, за рахунок цього утворюються шлаки. Тому ці на перший погляд прості, але шкідливі продукти необхідно поміняти на борошняні вироби, які виготовляються з борошна грубого помелу.
3. Фаст-фуд. Більшість людей знають або мають приблизне уявлення, через чого готують "швидку їжу", але не уявляють її небезпека і як вона впливає на фігуру людини. У нинішній час країни Європи пропагують ресторани і кафе, меню яких складаються з органічних, якісних продуктів, а також складають статистику і рейтинги кількості людей, які страждають ожирінням і зайвою вагою, через вживання швидкої їжі з фаст-фуду.
   Що стосується нашої країни, то швидка їжа займає лідируюче місце в вживанні. Хоч і доведено, що надмірне вживання таких продуктів призводить до надмірної ваги, завдає великої шкоди здоров`ю, руйнує органи і системи людини. Тому фаст-фуд є найбільш шкідливим продуктом для схуднення.
4. Кисломолочні продукти (сметана, сири, вершки). У більшості випадків кисломолочні продукти мають високий вміст жиру, а також високу калорійність, тому якщо ви хочете схуднути, вам необхідно поміняти дані продукти на аналоги - знежирене молоко, тверді сири, знежирений сир і т. Д.
5. Кондитерські вироби (цукерки, тортики, шоколадні батончики, шоколад). Всіма улюблені нами цукерки є легко усеваемимі вуглеводами, які насичують організм, за рахунок підвищення цукру в крові. Необхідно виключити зі свого раціону харчування шоколадки і цукерки, а якщо ж ви сильний ласун, то поміняйте молочний шоколад на чорний, гіркий 86% шоколад.
6. Солодкі газовані напої. До складу газованих напоїв входять велика кількість цукру, а також консерванти, барвники та ароматизатори, які при повсякденному вживанні завдають величезної шкоди здоров`ю, розвиваються такі захворювання як: виразка, гастрит, цукровий діабет і безліч інших. Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно позбутися від цих продуктів, або поміняти газовані напої на воду з лимоном.
7. Вершкове масло, маргарин, спреди. виготовлені з тваринних і рослинних жирів призводять до сильних відкладень жирів на тілі людини. До 80% складу вершкового масла складають жири, які негативно позначаються при схудненні. Часте вживання маргарину, вершкового масла може привести до сильних захворювань. При приготуванні страв, в які додають дані продукти, необхідно поміняти їх на аналоги - кунжутне, оливкова, пісне масло.

Цей список продуктів шкідливий не тільки для вашої фігури, але і для здоров`я в цілому, тому дані продукти необхідно виключити зі свого раціону не тільки людям, які хочуть схуднути, але і всім іншим. Пам`ятайте, що даний список є приблизними, продукти, які не рекомендується вживати при схудненні, набагато більше.

Як же відрізнити продукти, які містять шкідливі речовини, від корисних? Запам`ятайте головне правило, якщо основа вживається вами продукту - це вуглеводи і жири, а не білок і клітковина, то даний продукт є шкідливим і його краще не вживати при схудненні.

Відео: Пісне меню при діабеті

Список продуктів з підвищеним вмістом білка

• соя;
• риба;
• м`ясо птиці;
• яйця;
• твердий сир;
• фрукти та овочі.

Якщо ви хочете зміцнити своє здоров`я, а також схуднути і мати струнку і красиву фігуру, вам необхідно відмовитися від шкідливих продуктів, які згубно впливають на здоров`я людини. Також вам необхідно визначитися, що вам важливіше: швидко і смачно поїсти, або ж зберегти своє здоров`я і фігуру. Прочитавши цю статтю, ви можете змінити свій раціон харчування в кращу сторону, виключити шкідливі продукти і зробити його більш корисним і найбільш ефективним для схуднення.