Очищаємо свій організм від «поганого» холестерину

Сьогодні для багатьох чоловіків і жінок боротьба з «поганим» холестерином стала мало не сенсом життя. Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) у великому обсязі здатні викликати атеросклеротіческі зміни в організмі. Саме тому ліпопротеїди часто і називають «поганими». Даний продукт практично не розчиняється і схильний до виділення холестерину, який, в свою чергу, утворює холестеринові бляшки в судинах, що може спровокувати виникнення інфаркту міокарда або ішемічного інсульту, а також інших захворювань серцево-сосудістієї системи.

І щоб уникнути цієї долі вам зможе допомогти Антихолестерина дієта, яка допоможе знизити рівень «поганого» холестерину в крові. Що потрібно їсти? Скільки часу необхідно, щоб знизити рівень холестерину в організмі? На ці та інші питання ми і постараємося вам відповісти.

На чому заснована ця дієти?

Насправді холестерин - це невід`ємна складова людського організму, оскільки величезна кількість гормонів використовують дану речовину, як один з основних будівельних матеріалів. Приблизно холестерину, який необхідний нашому організму, виробляється їм самим. А іншу половину норми ми повинні заповнювати самостійно, вживаючи певну їжу.

Сувора антихолестеринова дієта, яка має на увазі повну відмову від продуктів харчування, які містять холестерин, дуже небезпечна для нашого організму. Наприклад, тривала жорстка АнтихолестеринПерша дієта для жінок може відбитися на регулярності менструації, тобто цикл може бути відсутнім або ж може наступити ранній клімакс тощо. А для чоловіків такий вид харчування може вплинути на їх чоловічу силу, знижуючи потенцію.

А ось помірна АнтихолестеринПерша дієта повинна супроводжуватися певним балансом. Якщо дотримуватися такого виду харчування і вести малорухливий спосіб життя, що свідчить про низьку інтенсивність кровотоку, можна спровокувати осідання холестерину на стінках судин. А це, в свою чергу, призведе до формування холестеринових бляшок, що може згубно позначитися на роботі серцево-сосудістієї системи.

Хотілося б відзначити, що даний процес протікає досить повільно, тому необхідно стежити за своїм раціоном ще з дитячого віку, тобто мудрі батьки повинні привчати дитину їсти «правильну», максимально знежирену їжу з раннього дитинства.

Ази даної дієти:

• в вашому меню повинні бути відсутніми м`яса жирних сортів, а весь жир, які є на поверхні, слід видаляти;
• повна відмова від напівготових м`ясних продуктів;
• переходимо від вершкового масла до рослинного;
• вводити продукти харчування, які допомагають вивести «поганий» холестерин: горох, зернові, боби, сочевиця, фрукти і ягоди, які в процесі варіння перетворюються в желе;
• виключаємо з меню кисломолочні продукти, які містять високий відсоток жирності;
• їмо тільки знежирені сорти сирів (до 30%);
• відмовляємося від смажених яєць і вживаємо їх у вигляді парового омлету або ж у вареному вигляді, але не більше трьох штук в тиждень;
• вводити в свою меню рибку;
• уважно читаємо етикетки готових продуктів і відмовляємося від тих, до складу яких входить вершкове або кокосове масло;
• вводити в своє меню свіжовичавлені соки з фруктів і овочів, особливою популярністю користується грейпфрутовий фреш.

Представлена нижче таблиця допоможе вам легко і швидко зорієнтуватися в продуктах харчування, які можна їсти, а від яких слід відмовитися.

Дотримуйтеся цих правил, і ви зможете врегулювати рівень холестерину у вашій крові.

7-ми денна дієта для очищення організму

Пропонуємо до вашої уваги Антихолестериную знежирену дієту, меню якої розраховано на тиждень.

Вона відмінно підходить як для чоловіків, так і для осіб протилежної статі.

День перший

1. Сніданок - знежирене молоко 200 мл, печиво галетное.
2. Обід - овочевий супчик, м`ясний стейк, запечений в фользі і стаканчик знежиреного домашнього йогурту.
3. Полудень - фреш з фруктів і булочка здобна.
4. Вечеря - відварна спаржа з картопляним пюре, пара шматочків піци з сирною начинкою і стаканчик зеленого чаю.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

День другий

1. Сніданок - чашка зеленого чаю і пара грінок із знежиреним сиром.
2. Обід - салат з солодкого перцю, томатів і ріпчастої цибулі і шматочок відвареної телятини.
3. Полудень - один фрукт на ваш вибір і стаканчик знежиреного йогурту.
4. Вечеря - буряковий тортик і відварна рибка на пару.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

день третій

1. Сніданок - паровий омлет з м`ясним фаршем і чашечка зеленого чаю.
2. Обід - відварені макаронні вироби з томатним соусом, м`ясо на грилі з томатами і шпинатом.
3. Полудень - знежирений домашній йогурт і пара грінок з нежирним сиром.
4. Вечеря - помідорчики, фарширований тунцем і запечений у власному соку, мус з гарбуза.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

день четвертий

1. Сніданок - знежирене молоко і печінку з борошна грубого помелу.
2. Обід - овочевий супчик на пісному бульйоні, і рибний стейк приготовлений на грилі.
3. Полудень - стакан свіжовичавленого овочевого соку і пара грінок із знежиреним сиром.
4. Вечеря - рис, приготовлений зі спаржею, шматочок запеченої рибки і чашечка неміцного чаю.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

день п`ятий

1. Сніданок - мате з молочком, природно знежиреним, і пара грінок з легким мармеладом.
2. Обід - відварна сочевиця з морквою і солодким перцем, шматочок відвареної телятини з томатами і стаканчик знежиреного йогурту.
3. Полудень - один фрукт на ваш вибір і галетное печиво.
4. Вечеря - куряче філе, приготоване на пару, відварна спаржа і пюре з картоплі.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

день шостий

1. Сніданок - омлет, приготовлений на пару і чашка чорної чаю з додаванням знежиреного молока.
2. Обід - пюре з картоплі, рибний стейк запечений в духовці з морквою і гарбузом.
3. Полудень - йогурт з додаванням зернових культур.
4. Вечеря - овочевий супчик, коричневий рис з морепродуктами.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

день сьомий

1. Сніданок - чашка кави без кофеїну і галетное печиво.
2. Обід - пісний супчик, куряче філе, приготоване на пару і салат з овочів.
3. Полудень - йогурт домашній нежирний і стаканчик фруктового фрешу.
4. Вечеря - відварений шпинат, рибний стейк, приготований на грилі і порція овочевого салату.
5. Перед сном - стаканчик знежиреного кефіру.

Дотримуючись даного меню рівно тиждень, ви зможе позбутися від «поганого» холестерину в вашому організмі. Інші рецепти Антихолестериной дієти ви можете знайти підібрати разом зі своїм лікарем.

Будьте здорові і стрункі!