Протеїн для схуднення дівчатам

білки важлива частина живлення нашого організму. протеїн-це білок, без якого НЕ обходиться жодна клітина нашого організму. він дуже важливий для відновлення і зростання м`язової тканини. часто ми чуємо про цьому унікальному продукті в засобах масової інформації, але НЕ завжди розуміємо, навіщо він нам потрібен.

зміст

• Як вибрати протеїн для схуднення дівчині
• Сироватковий протеїн для схуднення
• Протеїновий коктейль для схуднення
• Як приймати протеїн для схуднення дівчатам
• Протеїн для схуднення дівчатам: відгуки

Як вибрати протеїн для схуднення дівчині

білок включає в себе 20 амінокислот, 10 з яких є необхідними, це значить, що організм НЕ може їх виробляти сам. частина амінокислот легко замінюються, і організм формує їх з допомогою інших складових. ті, які не можна замінити необхідно, додавати в своє живлення.

натуральний білок міститься в таких продуктах, як: яйця, молочні продукти, м`ясо, риба, бобові, горіхи і пшениця. коли білок потрапляє всередину, він розщеплюється в кишечнику до амінокислот, які надходять через стінки шлунка і живлять організм. білок приймає безпосереднє участь в зростанні м`язових тканин і в формуванні кісток. з нього створюється ряд гормонів і ферментів. протеїн виступає в як допоміжного джерела енергії. дівчатам, провідним здоровий образ життя, потрібно приймати його в як добавки.

які ж існують види протеїну:

1. сироватковий - протеїн з звичайної молочної сироватки. У цього продукту високий коефіцієнт біологічної значущості і перетравлюється він дуже легко. маючи моментально усмоктувальні дія застосовувати його краще всього після тренування. ще один плюс сироваткового протеїну в тому, що у нього доступна ціна.
2. яєчний - відрізняється від попереднього продукту ціною, він набагато дорожче. він також має великий індекс біологічної значущості. але повільніше засвоюється, час всмоктування від 4 до 6 годин.
3. казеїновий - в цьому протеїні виражений НЕ самий приємний смак, підійде НЕ всім і його важко розмішати в воді. засвоюється він дуже повільно, його добре пити на ніч.
4. соєвий - є вельми популярним протеїном, він важко перетравлюється і може викликати здуття живота.

Сироватковий протеїн для схуднення

для стрімкого схуднення підійде краще всього сироватковий протеїн. сироватковий білок відносять до найбільш засвоюваним білків тваринного походження. він містить в собі велике кількість макро; і мікроелементів, а також водорозчинних вітамінів. склад білка відповідає складом материнського молока.

під час тренувань білок необхідний в великих кількостях. Не завжди можливо його отримати з простих продуктів. вживання білкових продуктів допомагає:

• поліпшити живлення;
• нормалізувати обмін речовин;
• прискорити процес схуднення;
• поліпшити самопочуття;
• зменшити підшкірний жир.

сироватковий протеїн НЕ викликає активного зростання м`язів, це дуже важливо для дівчат які НЕ хочуть походити на бодібілдера з накачаними м`язами. недолік в цьому продукті присутній, але він незначний. протеїн НЕ не можна вживати тим, у яких алергія на молочні продукти. А так він ідеально підходить дівчатам, які хотіли б схуднути.

Протеїновий коктейль для схуднення

У багатьох сформувався стереотип, що протеїн потрібен тільки професійним спортсменам, але НЕ багато знають, він також сприяє стрункості. для дівчат і жінок, які мають проблеми з зайвим вагою підійде щоденний прийом протеїнового коктейлю. він забезпечує тривалий почуття ситості, тим самим знижує споживання непотрібних калорій. неодмінно ви досягнете кращих результатів, якщо будете одночасно стежити за своїм харчуванням. замінюючи один прийом їжі коктейлем замість сніданку, обіду або вечері. отримайте великий потенціал для зменшення ваги.

протеїновий коктейль має ряд переваг:

1. В ньому багато білка, при цьому немає жирів і вуглеводів.
2. при схудненні НЕ утворюється в`яла і обвисла шкіра.
3. містить в собі кальцій.
4. допомагає швидше втрачати зайві кілограми, ніж низькокалорійні дієти.
5. підвищує ефективність від занять спортом і фітнесом.
6. підходить жінкам будь-якого віку.
7. підходить молодим мамам після пологів для відновлення фігури.

Як приймати протеїн для схуднення дівчатам

рекомендації по застосуванню:

• може також використовуватися в дієтичному харчуванні, рекомендованим доктором, як допоміжний джерело білка, біологічно активних речовин, сприяють загальному зміцненню організму, підвищенню розумової працездатності і фізичної витривалості і для нормалізації ваги.

спосіб застосування:

• для приготування коктейлю необхідно 2 столові ложки з верхом продукту (20 грам) збовтати в ємності (шейкері) або міксері з 200-250 мл нежирного молока, води або не кислий соків. приймати 1-3 рази в добу як окремий прийом їжі.

Рекомендований курс споживання:

• 30 діб, а в надалі споживання узгоджується з лікарем.

заходи обережності:

• підвищена чутливість до компонентів продукту.

Примітка:

• хворим з хронічної ниркової і печінкової недостатністю важкої ступеня необхідна додаткова консультація доктора для індивідуального підбору порції препарату.

Протеїн для схуднення дівчатам: відгуки

Марія (25 років): «Кохаю протеїнові коктейлі зі смаком ванілі і шоколаду. мені подобається, що вони мають швидкий і простий спосіб приготування. пити прочень приємно, немає яскраво вираженого смаку. нагадує молочний коктейль, Котрий я пила в дитинстві. коли я відчуваю, що набираю зайвий вага, заміняю вечеря коктейлем. добре втамовують почуття голоду, і йдуть зайві кілограми».

Інна (33 року): «надмірною вагою ніколи НЕ страждала, але після застосування гормональних ліків, мій вага пішов вгору. записалася в тренажерний зал, дівчата порадили для поліпшення результату пити протеїновий коктейль після тренування. результатом я залишилася задоволена».

Надія (28 років): «коктейлі класна штука, пила я і моя Мамо. але НЕ Усе коктейлі хороші, до вибору потрібно підходити ретельно, щоб НЕ нашкодити своєму здоров`ю. гарненько читайте склад. скинула я за місяць 5 кг при цьому кожен день бігала на біговій доріжці. пити або НЕ пити справа кожного, але мені сподобалося. Крім корисних речовин, дає енергію, а це так необхідно коли займаєшся спортом».