Правильне і здорове харчування

Правильне харчування відбивається не тільки на самопочуття, але і впливає на ваш зовнішній вигляд. Ніякі косметичні засоби не додадуть вашому обличчю свіжості, якщо ваш раціон не збалансований і не містить потрібну кількість корисних інгредієнтів. Дієта для шкіри - харчування, яке включає в себе безліч вітамінізованих продуктів.

зміст

• Дієта для шкіри
• Правильне харчування для волосся
• здорові рецепти
• корисний салат
• Грудка на овочевій подушці
• Дієтична печінку з соусом

Дієта для шкіри

Основоположником дієти для здорової шкіри став відомий доктор Пегано. Дана система харчування ставитися до ефективних комплексам для схуднення.

Складові дієти:

1. Повне очищення організму від токсичних речовин.
2. Вироблення правильного раціону харчування.
3. Введення в щоденне меню фіточаю.

Перед тим, як приступити до цієї схеми харчування, зверніться до фахівця. Головне завдання дієти для шкіри - повне очищення організму від накопичених шлаків, а так само від шкірних захворювань.

Продукти для поліпшення стану шкіри:

• цільнозерновий хліб;
• круглий рис;
• морепродукти;
• лісові горіхи;
• дієтичне м`ясо;
• яєчний білок;
• овочі;
• печінку;
• яловичина;
• паста виготовлена з пшениці твердих сортів.

Перераховані складові дають стимуляцію на вироблення колагену, який відповідає за зовнішній та внутрішній стан шкіри. Двотижнева дієта допоможе позбутися від різних дефектів.

Правильне харчування для волосся

Красиві, здорові волосся - мрія будь-якої дівчини. Багато косметичних засобів обіцяють вам: непоганий догляд і харчування для волосся. Найголовнішим з компонентів вашої шевелюри є білки, так як вони вважаються будівельником локонів. Велика їх частина міститися в: м`ясі, морепродуктах, яйцях, горосі і гречці.

Продукти для поліпшення стану волосся:

• нежирне м`ясо;
• капуста;
• морепродукти;
• овочі;
• ягоди;
• яйця;
• оливкова олія;
• маслини;
• молочні продукти;
• фрукти;

Правильне харчування для волосся - це комплекс корисних мікроелементів, які допомагають поліпшити зовнішній вигляд і загальний стан вашого волосся.

здорові рецепти

корисний салат

Підготуйте наступні інгредієнти:

• 0,5 ст. вівсяних пластівців;
• 2 столові ложки молока;
• невелике яблуко;
• лимонний сік.

Інструкція приготування наступна:

1. Візьміть вівсянку і змішайте з молоком. Поставте в холодне місце приблизно на одну годину.
2. Помийте яблуко і наріжте невеликими шматочками, змішайте з пластівцями.
3. Заправте салат невеликою кількістю лимонного соку.

цей салат містить безліч корисних речовин, які впливають на шкірні покриви. Рекомендовано вживати страву кілька разів на тиждень, протягом півроку.

Грудка на овочевій подушці

Підготуйте наступні інгредієнти:

• 0,5 кг грудки;
• спеції;
• помідор;
• 2 шт. болгарські перці.

Інструкція приготування наступна:

1. Візьміть грудку і поріжте середніми шматочками.
2. Замаринуйте шматочки в спеціях і залиште на 20 хвилин.
3. Відваріть помідори і наріжте їх дрібними кружечками.
4. Очистіть болгарський перець, гарненько промийте від насіння і поріжте великими шматками.
5. Овочі злегка обсмажте на сковороді.
6. У розігріту духовку до 180 градусів відправте овочі і зверху покладіть філе.
7. Запікати страву приблизно 40 хвилин до утворення золотистої скоринки.

В результаті у вас виходить ніжне м`ясо з соковитими овочами. Ця страва містить ряд корисних елементів для вашої шкіри. В одній порції грудки - 98 кілокалорії.

Дієтична печінку з соусом

Підготуйте наступні інгредієнти:

• 200 грам курячої печінки;
• 2 л. знежиреної сметани;
• 1 шт. цибулина;
• спеції;
• оливкова олія.

Інструкція приготування наступна:

1. Курячу печінку помийте і наріжте середніми шматочками.
2. Почистіть цибулю і поріжте кільцями.
3. Покладіть цибулю на сковороду і трохи обсмажити.
4. До приготовленого цибулі відправте шматочки печінки і знежирену сметану і тушкуйте до готовності.

Дієтична куряча печінка зі сметанним соусом - дуже легке і оригінальне страва. У підсумку вона виходить дуже соковитою і смачною. З її приготуванням впоратися навіть початківець кухар.