Дієта для зайнятих

Правильне харчування на робочому місці допоможе зберегти осину талію. Додавши дієтичні перекушування в свій раціон, ви зможете знизити почуття голоду, не зашкодивши при цьому свою фігуру. Тому, вибираючи продукти на найближчий тиждень, купіть трохи фруктів і овочів. Про те як правильно їх приготувати читайте в нашій статті.

зміст

  • Правильні перекушування в офісі
  • 5 правильних перекусів для зайнятих людей
  • Перекушування на роботі: рецепти
  • Легке печиво на основі вівсянки
  • Корисні сирні цукерки
  • дієтичний зефір

    • Правильні перекушування в офісі

    Правильний вибір перекусу дозволить завжди залишатися у відмінній формі.

    5 правильних перекусів для зайнятих людей

    1. Знежирений кефір - відмінний перекус для тих, хто просто не поїв вдома.кефір відмінно впливає на мікрофлору, а так же очищає організм від шкідливих речовин.
    2. Овочі - стануть відмінним перекусом, їх можна їсти не тільки сирими, але і запеченими або ж тушкованими.
    3. Дієтичні сири - містять багато вітамінів, які є легкозасвоюваними.
    4. Сушені фрукти - натуральні, а головне поживні. Для того щоб отримати прилив енергії, необхідно з`їдати трохи сухофруктів.
    5. сезонні фрукти - Прекрасний варіант перекусу, так як вони покращують роботу серця, походять для перекусу на роботі.

    Перекушування на роботі: рецепти

    Легке печиво на основі вівсянки

    Підготуйте наступні інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - 200 грам;
  • знежирений кефір - 100 грам;
  • трохи меду;
  • яблуко.

Інструкція приготування наступна:

  1. Вівсяні пластівці залийте кефіром і відставте на 30 хвилин.
  2. Яблуко поріжте і натріть на крупній тертці.
  3. підготовлене яблуко і мед додайте до вівсяним пластівців.
  4. З пластівців сформуйте кругле печиво.
  5. Покладіть його на деко і запікайте півгодини при температурі 180 градусів.

Вівсяне печиво містить всього лише 110 кілокалорій

Корисні сирні цукерки



Творож конф

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • знежирений сир - 200 грам;
  • волоський горіх - 20 грам;
  • крихти печива - 100 грам;
  • шоколадна стружка для обсипання.

Інструкція приготування наступна:

  1. Візьміть сир і подрібніть за допомогою блендера.
  2. Додайте подрібнене печиво і горіхи.
  3. З отриманої маси сформуйте цукерки.
  4. Посипте готові цукерки шоколадною стружкою.
  5. Цукерки поставте в холодильник на півтори години.

100 грам сирних цукерок містить - 93 кілокалорії.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

дієтичний зефір

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • 300 грам знежиреного сиру;
  • чайна ложка желатину;
  • молоко знежирене 100 мл.

Інструкція приготування наступна:

  1. Збийте сир в блендері до однорідної консистенції.
  2. Налийте молоко в миску і замочіть в ньому желатин.
  3. Желатин додайте до сирної маси, подрібніть в блендері.
  4. Сирну масу вилийте в форми і відправте в морозильну камеру на одну годину.

У 100 гр домашнього зефіру - 103 кілокалорії.


схоже