Молоко при сушінні тіла

Кожен з нас прекрасно пам`ятає ще з дитячих років, що молоко зміцнює кістки, допомагає швидше рости, додає сил. Для бодібілдера такі корисні властивості також не завадять. Але наскільки корисні молочні продукти при сушінні? Давайте розбиратися.
Отже, молоко - це природний продукт, який виробляють молочні залози всіх ссавців. За статистикою найчастіше в їжу вживають коров`ячий секрет, але є також козячий, овечий, верблюжий і ін. Вся ця молочка відрізняється між собою складом. Але основою завжди є вода (до 88%) і жир (до 12%). У першій частині в розчиненому вигляді присутні:

Відео: Що не можна їсти на сушінні

• молочний цукор;
• мінерали;
• пігменти;
• водорозчинні вітаміни;
• білки.

У другій частині присутні жирові кульки, жиророзчинні вітаміни, гормони і ферменти.

Відео: ХАРЧУВАННЯ НА сушіння // - 100500 кг

Чи можна пити молоко при сушінні тіла?

Щоб розібратися, чи потрібно молоко при сушінні тіла, необхідно розглянути деякі наукові факти, які описують вплив цього продукту на м`язову масу людини.

1. Молочний білок має повноцінний амінокислотний склад, легко засвоюється і містить велику кількість бистропереваріваемих протеїнів, при цьому навантаження шлунково-кишковий тракт мінімальна. Наприклад, в 250 мл міститься цілих 8 г найцінніших білків, тому при сушінні можна через півгодини після тренування випити склянку нежирного молока, воно допоможе швидше відновитися м`язам.
2. Продукт містить велику кількість кальцію, який сприяє зміцненню кісткової тканини і нарощування м`язів.
3. Молочка має властивість затримувати в організмі воду, завдяки чому після тренування зберігається водно-поживний баланс.
4. Продукт притуплює відчуття голоду за рахунок високого вмісту жирів і повільних білків.
5. Молочні продукти під час сушіння корисні тим, що містять природно-структурований анаболик з особливими сполуками - цитокіни. Ці сполуки змушують стовбурові клітини перероджуватися в м`язові. Але найбільша кількість цитокінів міститься в парному молоці, під час термічної обробки відсоток цієї речовини різко знижується.

Відео: Їжа на сушінні: що в моєму холодильнику ?!

Чи можна при сушінні тіла молочні продукти

Молочні продукти для сушки тіла будуть просто незамінні, але вживати їх в їжу необхідно в невеликій кількості, оскільки цей природний продукт містить вуглеводи, нехай навіть в невеликій кількості. Також варто враховувати, що харчуватися при сушінні тіла необхідно чотири-п`ять разів на добу, але невеликими порціями, так обмінні процеси протікають швидше. Якщо харчуватися один-два рази на день, організм може сприйняти таке харчування, як обмеженість, і почати активно запасати жир.

Сушка тіла: меню на кожен день з молоком

Перед тим як сісти на повноцінну дієту для сушки тіла з молочними продуктами, необхідно перший тиждень зробити вступної: виключити все борошняне і солодке, збільшити кількість білків і привчити себе харчуватися чотири-п`ять разів на добу.

Далі меню щоденне меню може виглядати наступним чином:

• Перший день. 300 г знежиреного сиру, склянку 0,5% молока, 300 г відвареної яловичини, 200 г огірків, помідорів або капусти, 1 яблуко.
• Другий день. 2 яйця, склянка молока, 200 г відвареної гречки, 300 г морської нежирної риби, 1 апельсин, зелень.
• Третій день. Кефір з висівками, 200 г відвареного рису, 300 г відвареної курячої грудки, квашена капуста, зелень, помідори.
• Четвертий день. Вівсяна каша на молоці, відварна квасоля, морепродукти, яблуко, болгарський перець, морква.
• П`ятий день. 200 г сиру, відварене яйце, стакан молока, 300 г відвареної телятини, нежирний фруктовий йогурт.
• Шостий день. Кефір з висівками, 200 г гречки, запечена морська риба, салат з помідорів і огірків, зелень, стакан молока.
• Сьомий день. Консервований горошок, 300 г відвареної телятини, 2 яйця, 1 яблуко, стакан кефіру.