Харчуйтеся різноманітно!

Щоденний прийом їжі, на який ми часом не звертаємо уваги, є, по суті, джерелом життя. Розумній людині відразу стає ясно, що ми будемо здорові рівно настільки, наскільки буде здоровим наше харчування. Тому, говорячи про їжу, потрібно не тільки про задоволення думати, слід задуматися про користь, яку приносить або не приносить нам їжа. Чи всі речовини, необхідні нашому організму, включені в наш раціон?

Як ми їмо?

Більшість людей в нашій країні зі шкільних часів знають такі слова: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи. Але вони таки залишаються словами зі шкільної програми, мало хто замислюється про те, щоб зробити своє харчування дійсно збалансованим. А адже багато відхилень у здоров`ї починаються через порушення в харчуванні, а правильна дієта допомагає подолати хворобу.

Відео: Правильне харчування для схуднення. Дієти не працюють

У багатьох сім`ях встановилися деякі одноманітні стереотипи щоденного харчування, готуються страви, які не вимагають великих зусиль від працюючих жінок, тобто головний недолік - відсутність різноманітності. Це веде до того, що організм людини отримує не всі необхідні йому речовини, що в підсумку загрожує хворобами.

Різноманітність в харчуванні - шлях до здоров`я!

Для того, щоб забезпечити організму весь спектр необхідних для здоров`я елементів, харчування має бути, перш за все, різноманітним. У своїй турботі про сім`ю багато жінок стикалися з проблемою: придумати, що приготувати, набагато складніше, ніж сам процес готування. Ми хочемо вам запропонувати якийсь кулінарний конструктор, який допоможе вам у складанні меню на кожен день з урахуванням основних потреб організму.

Розділимо умовно продукти на кілька груп на основі тієї користі, що вони приносять організму. Ми виділимо 7 груп, а вам залишається простежити, щоб кожен день в раціоні вашої родини були присутні продукти з кожної групи.

Конструктор різноманітного харчування

Перша група. Хліб і макаронні вироби.

Друга група. Зернові продукти (різні крупи).

Ці дві групи доставляють в організм в основному вуглеводи, клітковину, крохмаль, вітаміни В1, В2, залізо і цинк. Навіть тим, хто прагне схуднути, виключати ці продукти повністю не можна. До повноті ведуть солодкі борошняні вироби, а не каші і макарони. Хліб же грубого помелу навпаки корисний.

Третя група. М`ясо, риба, яйця. Вони забезпечують організм білком тваринного походження, жири, вітаміни групи В і багатьма мінеральними речовинами.

Четверта група. Молочні продукти. Джерело білка і кальцію, а також корисних бактерій для підтримки імунітету, якщо ви охоче їсте кисломолочні продукти.

Відео: Дитяче меню # 3 | СНІДАНОК | #ToriLeht

П`ята група. фрукти і овочі, головне джерело вітамінів і клітковини. Крім того, багато хто з них мають цілющі властивості, сприяють очищенню організму.

Шоста група. Бобові (квасоля, горох, сочевиця і т. П.), горіхи і насіння. Це джерело білка рослинного походження, маса клітковини і вітаміни групи В. Горіхи і насіння дають нашому організму масу мікроелементів і рослинні масла.

Сьома група. Картопля та інші коренеплоди. Крохмаль, клітковина, вітаміни.

Користуючись конструктором, складайте щоденне меню для своєї сім`ї. Не забувайте про спеції, вони корисні для здоров`я. Бажаємо вам повноцінного харчування і здоров`я!