Вітаміни, необхідні для суглобів і зв`язок спортсменів. Огляд вітамінних комплексів

Спорт - це одна з головних складових здорового способу життя. Фізична активність благотворно впливає на серцево-судинну систему, покращує функції опорно-рухового апарату і оздоровлює весь організм в цілому.

Однак професійний спорт може наносити певний шкоду здоров`ю. Спортсмени, чиє життя на 80% складається з занять спортом, схильні до різноманітних захворювань, пов`язаних із зносом суглобів.

Щоб такі хвороби не наступали, кожному спортсмену варто звертати увагу на кількість споживаних вітамінів для підтримки здоров`я опорно-рухового апарату. Адже суглоби і зв`язки кожної людини, а тим більше спортсмена, не вічні, а силові навантаження ще більше збільшують їх знос.

Суглоби і зв`язки - що це?

Зв`язки і суглоби - основа опорно-рухової системи

Відео: Препарати для зв`язок і суглобів - Огляд!

Суглоби і зв`язки в нашому організмі грають одну з найважливіших функцій в опорно-рухової системи. Складаються вони з більшою мірою з сполучної тканини. Функція сполучної тканини полягає в тому, щоб забезпечувати і підтримувати міцність тіла.

Головною складовою сполучної тканини є колаген. Міцні колагенові нитки, що складаються з білка, підтримують клітини еластину, які відповідають за розтягнення і навантаження нашого тіла.

У сухожиллях, зв`язках і кістках існують певні клітини, які виділяють колаген для поновлення сполучної тканини, проте при великих фізичних навантаженнях природного колагену може не вистачити. Зв`язки і суглоби почнуть виснажуватися і в підсумку стануть дуже крихкими і малорухомими.

Найпоширенішою професійною хворобою спортсменів, які не звертають увагу на своє здоров`я, є остеоартроз. Це захворювання тільки по першим симптомом може здатися досить нешкідливою.

Відео: Що приймати для суглобів? Альтернатива: гормон росту, флаваноіди, вітаміни, амінокислоти

Виникають неприємні больові відчуття при навантаженнях, потім кожне руху хворого починає викликати ниючий біль, а в підсумку все може закінчитися вкрай критично. Досить великий відсоток хворих на туберкульоз на остеоартроз спортсменів на тлі захворювання отримали інвалідність.

Вітаміни, в яких потребують суглоби і зв`язки

Зв`язки і суглоби спортсменів особливо сильно потребують вітамінів

Життя кожного спортсмена наповнена щоденними тренуваннями, більшість з яких вимотують весь організм, в тому числі зв`язки і суглоби.

Міцний організм спортсмена досить довго буде чинити опір хворобам опорно-рухової системи.

Однак з часом все одно почнуть з`являтися неприємні скрипи, особливо в колінних суглобах, ниючий біль навіть в спокійному положенні і інші симптоми.

Приймати вітаміни потрібно, не чекаючи приходу перших захворювань.

Одним з найбільш важливих для суглобів є вітамін А. Його властивості полягають у формуванні тканин організму, в тому числі і сполучних.

Вітамін А уповільнює знос і старіння суглобів і зміцнює загальний імунітет організму.

Вітамін А переважно вживати в сирому стані. Так як він міститься у всіх фруктах і овочах жовтого, зеленого і червоного кольору, зробити це буде просто. Надаючи продукти, що містять вітамін А, термічній обробці, ви фактично позбавляєте їх всіх корисних властивостей.

Вітамін С - це головний помічник при виробленні колагену організмом. В рази збільшувати дозу його щоденного споживання спортсменом необхідно в моменти вірусних захворювань, так як інфекції згубно впливають на сполучну тканину зв`язок і суглобів.

Вітамін С допомагає виробляти противірусні антитіла, що призводить до швидкого одужання. До того ж, вітамін С прискорює всмоктування вітаміну А в організмі.

У природному вигляді вітамін С міститься в:

Вітамін С допомагає спортсменам протистояти вірусним захворюванням

• петрушці;
• редьці;
• хроні;
• зеленому перці;
• яловичої (телячої) печінки;
• цвітній капусті;
• капусті брокколі;
• цітрусових-
• авокадо;
• шпинаті.

Фрукти, зелень і овочі, що містять вітамін С, найкраще вживати в сирому вигляді.

Вітамін Е для спортсменів просто незамінний. По-перше, він повністю знищує вільні радикали в сполучних тканинах хрящів і суглобів, що покращує їх стан. По-друге, вітамін Е є сильним засобом в боротьбі з аутоімунними захворюваннями.

У природному вигляді вітамін Е міститься в:

• маслі (Соєвому, оливковій та соняшниковій);
• горіхах (волоському і фундуку);
• фасоле;
• макаронних виробах;
• сирі;
• банані.

При наявності захворювання суглобів необхідно щодня приймати вітамін D. Його властивості полягають в боротьбі з руйнуванням і повним знищенням хрящової сполучної тканини в суглобах і зв`язках.

Вітамін D міститься в:

• фруктах (айва, груша, абрикос, ананас, банан, мандарин, слива);
• ягодах (журавлина, кавун, шовковиця, чорна смородина);
• сухофруктах;
• свіжих овочах;
• в зелені.

Допоможе впоратися з ниючий біль під час лікування суглобів вітамін В. Він сприяє природному відновленню пошкоджених ділянок сполучної тканини і оздоровлює наш організм в цілому.

Популярні вітамінні комплекси для спортсменів

Щоб підтримувати свій організм під час інтенсивних тренувань, та й в якості профілактики, фахівці рекомендують вживати спортсменам спеціальні вітамінні комплекси. Розглянемо деякі з них.

Arnold Iron Pack (Musclepharm)

Комплекс Arnold Iron Pack підвищує витривалість і сприяє швидкому відновленню після тренувань

До складу цього американського препарату входять вітаміни В, D і Е.

В самих екстремальних умовах велика кількість даних вітамінів допоможе спортсмену підтримати максимальний рівень фізичної активності без шкоди для здоров`я.

В препарат входить ряд корисних мікроелементів, що підвищують імунітет організму і швидкість метаболізму.

У Arnold Iron Pack (Musclepharm) розробники додали і енергетичний комплекс на основі таурину, завдяки чому в потрібний момент ви зможете використовувати всі резервні сили, приховані в вашому організмі.

У кожній упаковці знаходиться 30 пакетиків. Ціна за упаковку в середньому становить 3850 рублів. Приймати препарат коштує по одному пакетику щодня разом з їжею.

Дані вітаміни не рекомендовано вживати особам молодше 18 років. Перед застосуванням вітамінів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. При прийомі препарату можливі головний біль і безсоння.

Дінамізан

Комплекс Дінамізан допомагає суглобам спортсменів впоратися з важкими фізичними навантаженнями

До його складу входять вітаміни групи В, С, Е і D.

У комплексі з мікроелементами і активними речовинами вітаміни допомагають організму спортсмена впоратися з важкими навантаженнями на суглоби і зв`язки.

Живильні речовини, які входять до складу комплексу, дозволяють тренуватися спортсменам з великою віддачею без шкоди для здоров`я.

Приймати Дінамізан потрібно по 1 таблетці щоранку.

Протипоказання до застосування комплексу:

• вагітність;
• годування груддю;
• гіпертонічна хвороба;
• індивідуальна непереносимість будь-якого з компонентів препарату.

Приблизна ціна Дінамізана в аптеках РФ становить 450 рублів за упаковку. Побічною дією є дратівливість, безсоння.

Вітрум Персоменс

Препарат відноситься до розряду полівітамінів. До його складу входять вітаміни А, С, Е, К і велика кількість корисних речовин і мікроелементів. Комплекс допомагає організму справлятися з великою втомою, знижує рівень глюкози в крові, допомагає адаптуватися до нового режиму.

Приймати Вітрум Персоменс потрібно по одній таблетці під час їди один раз на добу.

Протипоказаннями до застосування Вітрум Персоменс є:

• перезбудження;
• проблеми зі сном;
• індивідуальна непереносимість будь-якого з компонентів препарату.

Середня ціна на Вітрум Персоменс становить приблизно 500 рублів за 30 таблеток.

Twinlab Dualtabs

Twinlab Dualtabs - комплекс вітамінів і мінералів, розроблений спеціально для підтримки активності спортсменів

Twinlab Dualtabs - не менш ефективні спортивні вітаміни. Комплекс спрямований на підтримання фізичної активності в будь-якому виді діяльності.

Препарат не тільки дає багатющий комплекс корисних вітамінів і мінералів, а й допомагає засвоювати всі корисні елементи, що надходять в організм разом з їжею.

До складу препарату входять вітамін А, С, D, Е і комплекс речовин і мікроелементів для поліпшення метаболізму і підвищення тонусу.

Препарат потрібно приймати по 2 таблетки щодня під час прийому їжі.

Не варто вживати Twinlab Dualtabs, якщо у вас є значні порушення сну, нервозність або безсоння.

Приблизна вартість препарату в аптеках Росії складає 1650 рублів за упаковку.

Щоб суглоби і зв`язки спортсмена ні зношувалися і не набували хронічні захворювання, за ними потрібно щодня доглядати. Поміняйте образ харчування, стежте, щоб щодня в ваш організм надходили всі необхідні вітаміни для підтримки сполучної тканини.

У моменти інтенсивних тренувань або проблем зі здоров`ям обов`язково придбайте комплексні вітамінні препарати, які допоможуть вам справитися з хворобою або серйозними фізичними навантаженнями.