Вітаміни для спортсменів, які можна купити в аптеці

У всіх хімічних процесах організму людини беруть участь вітаміни. Сам він їх виробляти не здатний, тому повинен отримувати ззовні.

Люди, які беруть участь в спортивних заходах і займаються посиленими тренуваннями, повинні заповнювати витрачені в процесі фізичної активності поживні елементи.

Швидкий обмін речовин у спортсменів пов`язаний з підвищеною витратою вітамінів, і навіть якісний раціон харчування не покриває недолік в організмі цих елементів. Заповнити відсутні вітаміни допоможуть спеціально розроблені вітамінні комплекси.

Яка роль вітамінів для людей, що займаються спортом?

Спортсменам важливо отримувати всі необхідні організму вітаміни

Вітаміни підтримують високу працездатність спортсменів, підвищують ефективність тренувань, допомагають за короткий час відновитися після великих навантажень. Механізм їх роботи - підвищення активності ферментів, що впливають на багато процесів метаболізму, в тому числі на синтез білків.

Нестача вітамінів призведе до того, що ферменти не зможуть виконувати свою функцію, тобто організм не зможе переробляти надходить їжу в м`язи.

У багатьох видах спорту, особливо силових, потреба у вітамінах збільшується в 1,5-2 рази, а значить для досягнення потрібних результатів без додаткового прийому вітамінних препаратів не обійтися.

Всі вітаміни можна розділити на жиророзчинні і водорозчинні.

Перші мають особливість накопичуватися в тканинах, при надлишку вони принести шкоду, тому при їх вживанні важливо стежити за дозуванням. Це вітаміни А, Е, D, К.

Водорозчинні вітаміни, здатні накопичуватися в печінці, в організмі не затримуються і токсичними не є. Їх надлишок віддалиться з сечею, але вони повинні надходити щодня. Це група В і вітамін C.

Відео: Бюджетні жіросжігателі для сушки + Кленбутерол для схуднення. АПТЕКА 3. Серія 11

У силових видах спорту деякі вітаміни особливо важливі:

Вітамін А. Відповідає за утворення глікогену і нових клітин, прискорює вироблення колагену і регенерацію тканин, нормалізує вміст глюкози в крові. Підвищує витривалість організму, обсяг і щільність м`язів.

Відео: Бюджетний бодібілдинг: що ще можна купити в АПТЕКЕ? Легальна фарма 2. Серія

В1 (тіамін). Бере участь у водному обміні, прискорює травлення, підвищуючи глікемічний індекс. Робить позитивний вплив на інтелектуальну діяльність. Його нестача не дає засвоюватися вуглеводів.

В2 (рибофлавін). Бере участь в протеїновому обміні. Важкі фізичні вправи викликають його підвищена витрата.

В3 (ніацин). Бере участь майже у всіх обмінних процесах. Його надлишок блокує спалювання підшкірного жиру.

О 6 (Піридоксин). Бере участь в гіпертрофії м`язів, кровотворенні, утворенні нейромедіаторів і виробленні траспортіровщіков цукрів. Недолік речовини веде до ослаблення міокарда, перепадів тиску, накопичення токсинів, дратівливості.

В7 (Н). Бере участь в енергетичних процесах і метаболізмі амінокислот. Його недолік обумовлює уповільнення зростання м`язової маси.

О 12 (Кобаламін). Від цього вітаміну залежить білковий обмін і синтез амінокислот. Крім того, він бере участь в утворенні нервових волокон спинного мозку. Його головні функції: синтез ДНК і РНК, кровотворення, регулювання вуглеводного обміну, поліпшення провідності нервової системи. Його нестача обертається хронічною втомою, погіршенням реакції м`язів, розлад нервової системи.

Найкорисніші для спортсменів - вітамін С, Е і вітаміни групи В

Вітамін С. Допомагає засвоюватися протеїнів і залозу, стимулює анаболізм, бере участь в синтезі тестостерону, сприяє виробленню колагену, зменшує час відновлення після навантажень.

Вітамін D. Регулює обмін кальцію і фосфору. Відповідальний за ріст кісток і їх міцність, сприяє засвоєнню вітаміну А. Нестача знижує силові показники і витривалість.

Вітамін Е. Бере участь в білковому обміні, роботі статевих залоз і утворення тестостерону. Запобігає стомлюваність.

Спортсмену вкрай важливі вітаміни групи В і антиоксиданти С і Е.

Від В групи залежить інтенсивність силових тренувань, а їх дефіцит буде порушувати метаболізм білків і ліпідів, ніж гальмувати приріст м`язової маси.

Вітаміни С і Е компенсують оксидативний стрес, який вражає організм при важких навантаженнях. У спортивній фармакології зазвичай рекомендують кращі вітамінні комплекси, що містять підвищену концентрацію вітамінів С, Е, і В-групи.

Дуже продуктивним вважається прийом комбінованих вітамінів, при якому відбувається їх взаємодія і вплив на багато біохімічні процеси. На цьому принципі побудовані найефективніші комплекси.

Огляд вітамінних комплексів для спортсменів

В аптеках представлені найрізноманітніші вітамінні комплекси, що розрізняються за ціною. Ефективність деяких буде сумнівна, так як для забезпечення засвоюваності компонентів препарату потрібні спеціальні технології.

На вибір того чи іншого комплексу будуть впливати маса тіла, якість раціону, рівень підготовки, графік занять і особливості організму.

Супрадин. Дуже ефективна добавка для активного способу життя. Може випускатися у вигляді розчинної таблетки або драже.

Супрадин - ефективні вітаміни при підвищених фізичних навантаженнях

алфавіт. Комплект з трьох різних таблеток, які містять різний набір вітамінів або мінералів. Кожна приймається в певний час протягом дня. Хоча його і не прийнято відносити до спортивних вітамінам, але він містить весь список речовин для активних занять.

Компливит. Містить необхідні вітаміни, мінерали та ліпоєвої кислоти. Являє собою збалансований комплекс за помірну ціну.

Ортомол Спорт. Ортомолекулярная комплекс вітамінів зі складним складом. Випускається у вигляді пляшки з рідиною і таблеток. Норма споживання на добу - одна пляшка і таблетка.

Відео: Аптечні препарати для бодібілдингу, використовувати чи ні?

Дінамізан. Разом з вітамінами і мінералами в складі міститься набір амінокислот і екстракт женьшеню. Значно підвищує витривалість і концентрацію уваги.

Ундевіт. Один з найбільш недорогих вітамін для спортсменів, склад якого схожий з комплівіта. Він не має прямого спортивного призначення, але користується попитом через низьку ціну.

Відео: АПТЕЧНИЙ ДОПІНГ для бодібілдингу 💉 (ФІТНЕСУ)

Можливо, аптечні вітаміни з якихось показниками і поступаються спеціалізованим препаратів, які випускають відомі виробники спортивного харчування. Але, порівнявши склад, який у цих препаратів схожий, і ціну, яка в багато разів вище, можна зробити висновок, що вітаміни для спортсменів в будь-якій аптеці купити набагато вигідніше, ніж переплачувати за подібний, але розрекламований продукт.