Чому не виходить схуднути

Нерідко буває, що обрана дієта або система харчування, яка принесла певні результати, раптом «перестає працювати», незважаючи на Ваші титанічні зусилля щодо її дотримання. Ваги наполегливо відмовляються показувати зниження ваги. Що ж це - тимчасове призупинення в схудненні або остаточне його припинення? Ознайомтеся з цими рекомендаціями. Можливо, Вашу тактику доведеться підкоригувати. Отже, чому не виходить схуднути?

монодиета

Просидівши цілий тиждень на яблуках, бананах, соку або рисі, вага можливо скинути лише до якогось певного рівня. Та ж картина і при виключенні певних продуктів (наприклад, мучного або солодкого).

Порада: вибрати іншу дієту або почати повноцінно і раціонально харчуватися, стежачи за калорійністю продуктів.

Схуднення і критичні дні

Критичні для жінки дні і період перед ними часто характеризуютьсязатримкою в організмі рідини (набряком). Це не повинно сильно турбувати, але прибавка пари кілограм ваги неминуча, незалежно від дієти.

Порада: варто просто перечекати. Після припинення місячних можна попити сечогінний чай, але пару днів, не більше.

ефект повернення

Ще цей ефект називають «йо-йо», за аналогією з дитячою іграшкою. Після інтенсивного голодування при поверненні до звичного раціону вага повертається дуже швидко, іноді навіть з «доважком».

Порада: не варто сподіватися на голодування або ж «блискавичні» дієти. Стійкий надійний ефект приносять лише комплексні довгострокові програми регулювання ваги.

Худнемо на роздільне харчування

Роздільне харчування допоможе нормалізувати травлення і поліпшити своє самопочуття. Але до схуднення воно призведе тільки при строгому дотриманні калорійності раціону.

Відео: чому я не можу схуднути частина 1

Порада: відстежувати витрата енергії і калорійність їжі.

виняток солі

Схуднення при безсольових дієтах відбувається за рахунок виведення рідини з тканин. Але таке схуднення обмежена саме кількістю вологи. Зрозуміло, досить скоро втрата ваги припиниться.

Порада: при ПМС і в критичні дні, при набряках варто скоротити споживання солі, відмовитися від копчених продуктів.

Вага досяг свого реального значення

при досягненні нормальної маси тіла схуднення припиняється. Подальше ж схуднення можна віднести до патологій. Причому, доведеться долати активний опір організму, який почне захищатися, роблячи запаси.

Відео: Не виходить схуднути? Чи не йде вага? Чому не ростуть м`язи? Суші з кожним днем! день 26

Порада: не намагайтеся досягти нереального. Приймайте до уваги природні і конституціональні особливості організму, спадковість.

Активне накачування м`язів

Щільність тканин м`язів вчетверо більше, ніж жировий. Фігура може ставати набагато подтянутее і привабливіше, але вага буде незмінним. Тим більше, якщо перед початком занять істотного надлишку жиру не спостерігалося. Низькокалорійне раціональне харчування - краща панацея від набору ваги.

Порада: варто придивитися до обсягів, а не тільки зважуватися. Допоможе також спеціальне зважування, здатне контролювати рівень жиру. При зміні співвідношення на користь першої все в порядку. Але варто задуматися над тим, наскільки об`ємна і рельєфна мускулатура вас цікавить.