Вітамін холін

Вітамін В4 або Холін є термостабільним аміноалкоголі, який бере активну участь в синтезі лецитину, метіоніну, а також активно стимулює синтез фосфоліпідів і, відповідно, попереджає жирову інфільтрацію печінки, стимулює накопичення глікогену в ній.

Холін позитивно впливає на імунологічні реакції організму, синтез гемоглобіну і важливий для освіти ацетилхоліну. Речовина захищає клітинні мембрани від пошкодження, нормалізує рівень холестерину і надає заспокійливу дію. Під впливом холіну нормалізується обмін жирів, запобігає утворенню жовчних каменів, поліпшується обмін речовин в нервових тканинах, знижується загальна вага тіла.

Відео: Вітаміни Юнівіт кідс / Юнівіт з омега 3 і холін

Вітамін В4 виробляється корисними бактеріями кишечника в організмі людини, а деяка кількість синтезується печінкою.

За допомогою введення вітаміну b4 в їжу можна знизити тиск і поліпшити короткочасну пам`ять.

Потреба в холине

Добова потреба людини у вітаміні В4 становить 0,5 гр. При хворобах і різних фізичних навантаженнях норма може доходити до 15-20 гр. Лікарі рекомендують приймати препарати вітаміну В4 в період багатогодинних або щоденних тренувань у спортсменів, при виснаженні нервової системи і стресах, при поліневритах і ураженнях відділів головного мозку.

Нестача вітаміну може виявлятися в частих нервових зривів, дратівливості, почутті слабкості і втоми. Недолік речовини у дітей до 5 років або в харчуванні вагітних може негативно позначитися на інтелектуальних здібностях дитини. 

Функції холіну:

• надає антисклеротичну дію шляхом зниження рівня холестерину;
• знижує ступінь пошкодження печінки при гепатиті;
• запобігає захворюванням нервової системи;
• входить до складу лецитину;
• підтримує цілісне стан клітинних мембран;
• бере участь в синтезі ацетилхоліну, який дуже важливий для правильної роботи нервової системи в цілому.

Вітамін благотворно впливає на роботу нервової тканини і мозку. Коли людина зосереджується, в організмі запускається особливий механізм - послідовність біохімічних реакцій, результатом яких стає перетворення накопиченого вітаміну В4 в ацетилхолін, в речовину, яка є провідником нервових імпульсів.

Відео: Вітрум® Кідс Гаммі - розумні і корисні вітаміни для дітей!

Нестача вітаміну В4 в організмі людини

Гіповітаміноз викликає обмеження надходження вітаміну В4 з їжею, дефіцит фолієвої кислоти і ціанокобаламіну, введення нікотинової кислоти.

Дефіцит холіну призводить до:

• пригнічення ниркового тубулярного апарату;
• затримці розвитку і зростання;
• розвитку жирової інфільтрації печінки.

Вітамін в 4 активно використовується в лікуванні захворювань печінки, судин серця, судин головного мозку, гіпотиреозі, хворобах нервової системи і при хронічному алкоголізмі.

Важливо знати, що вітамін b4 грає важливу роль в діяльності статевих органів. Речовина бере участь в утворенні гормону в передміхуровій залозі, який відповідає за рухливість сперматозоїдів.

Важливо уникати ситуації повної відсутності холіну в вживаної їжі, а також недостатнього надходження речовини. Люди, які страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, мають порушеннями в процесах всмоктування поживних речовин, від чого страждає і синтез вітаміну b4. Група ризику - це люди похилого віку, тому що у них істотно знижується здатність засвоєння холіну, а також порушується синтез цієї речовини кишечником.

Нестача вітаміну В4 характеризується порушенням координації рухів, слабкістю в ногах, пригніченням стану, розвитком дерматитів, блідістю слизових оболонок.

Надлишок вітаміну В4 в організмі людини

Холін у великих дозах робить украй токсичний вплив на людський організм, підвищуючи перистальтику кишечника, пригнічуючи серцеву діяльність, знижуючи артеріальний тиск і викликаючи підвищення секреції слинних залоз.

Відео: Використання коренів кульбаби в лікуванні цукрового діабету

Джерела вітаміну В4

Холін містять джерела як тварини, так і рослинного походження. Вітаміну b4 багато в шпинаті, моркві, помідорах, висівках, капусті, дріжджах, бобових, нерафінованих рослинних маслах, сирі, сирі, рибі, нирках, м`ясі, печінці, яєчному жовтку, деревій, подорожник, кульбабу, кропиві, зверобое.