Меню на кожен день для всієї родини: найкраще для найулюбленіших

Щоб зберегти здоров`я всього сімейства, необхідно, як мінімум, регулярно проводити прибирання в квартирі, очищаючи її від пилу, стежити за тим, щоб діти займалися спортом. Але однією з найважливіших складових здоров`я сім`ї є правильно підібраний раціон харчування. Тому, вірно склавши меню на кожен день для всієї родини, ти зможеш зберегти здоров`я кожного зі своїх домочадців, і бачити їх радісними і вдячними тобі за турботу.

Відео: 🌿 ЩО ПРИГОТОВИТЬ НА СНІДАНОК? 🍳 ІДЕЇ ЗАВТРАКА ДЛЯ ВСІЄЇ РОДИНИ 🍒

Що врахувати при складанні сімейного меню

Всі люди різні, навіть якщо вони живуть в одній квартирі і мають спільні проблеми, по-цьому, коли будеш складати меню для своєї сім`ї, врахуй такі речі:

• Особисті уподобання кожного. Одним більше подобаються м`ясні страви, іншим - молочні, а третім подавай тільки овочі і фрукти. Варто запитати кожного члена своєї сім`ї про те, що він хотів би бачити на сніданок, обід і вечерю.
• Потрібно обов`язково взяти до уваги те, що всі страви повинні бути не тільки смачними, а й корисними. Можливо, варто ще раз перечитати рецепти правильного харчування на кожен день і вибрати деякі страви, які робляться на пару або запікають. Адже саме такий спосіб приготування гарантує максимальне збереження всіх корисних речовин в продуктах.
• Обов`язково потрібно скорегувати меню, якщо хтось із родини має будь-якого роду захворювання, особливо пов`язані з шлунково-кишковим трактом.
• І звичайно ж, орієнтуватися на бюджет.

Що повинно включати в себе сімейне меню

Займаючись такою відповідальною справою, як складання раціону для кількох людей, ти повинна розуміти, що кожен хоче харчуватися різноманітно, а не сидіти на одних кашах і простеньких супах. Тому під час приготування їжі повинні використовуватися такі продукти:

• м`ясо (свиняче, яловиче, куряче);
• овочі (картопля, морква, цибуля, буряк і т.д.);
• риба (хек, скумбрія, минтай);
• фрукти (яблука, ківі, апельсини, груші і т.д.);
• каші (гречана, вівсяна, пшенична);
• зелень (кріп, петрушка, стебла селери);
• кисломолочні вироби (кефір, йогурт);
• хліб (бажано чорний з висівками)

Використовуючи всі ці продукти можна приготувати неймовірну кількість страв. Залишається тільки трохи подумати і скласти таке меню, щоб не залишити в образі жодного члена своєї сім`ї.

Як має виглядати правильно складене меню

Варто сказати, що добре позначиться на здоров`ї кожного, якщо замінити 3 прийому їжі, хоча-б, 4-ма прийомами. Отже, складемо меню для всієї родини:

понеділок:

• сніданок: вівсянка, приготована на молоці з родзинками;
• обід: борщ зі свининою;
• полудень: сир з полуницею;
• вечеря: паста з томатним соусом

вівторок:

• сніданок: пшенична каша з вершковим маслом;
• обід: борщ;
• полудень: 2 банана і 1 яблуко;
• вечеря: печена картопля з курячими грудками

Середовище:

• сніданок: відварний рис;
• обід: гороховий суп;
• полудень: вівсяне печиво з молоком;
• вечеря: відбивна з яловичини і тушковані овочі

четвер:

• сніданок: овочевий плов;
• обід: суп з вермішеллю і куркою;
• полудень: сирники зі сметаною;
• вечеря: котлети зі свинини з овочами, запеченими в духовці

п`ятниця:

• сніданок: вівсяна каша з бананом;
• обід: суп гречаний зі свининою;
• полудень: пиріг з яблуками;
• вечеря: ліниві голубці і гречана каша

субота:

• сніданок: кукурудзяні пластівці з молоком і сухофруктами;
• обід: суп з квасолі з яловичиною;
• полудень: сир з бананом;
• вечерю: лазанья

неділя:

• сніданок: манна каша на молоці;
• обід: борщ з куркою;
• полудень: сирники з родзинками;
• вечеря: скумбрія, запечена з лимоном

Користуючись наведеними вище прикладом, ти можеш скласти меню для своєї сім`ї на наступні три тижні місяця. Це необхідно для того, щоб чергувати страви. Та й ти будеш рада, тому, що можна буде замінювати деякі страви на нові щомісяця, цікавлячись рецептами смачних страв, яких в інтернеті безліч.

Відео: Лунтик - Кращі нові серії (Збірник 2016 року)

Якщо хочеться робити багато страв корисними і не витрачати на них багато часу - хорошою помічницею для тебе буде скороварка, в якій можна як варити каші та супи, так і готувати на пару. З її допомогою ти зможеш звільнити, як мінімум, годину в день, який можна витратити на інші справи по дому.

Для того, щоб не стояти весь час на кухні, розраховуй свого часу правильно, а дотримуючись порад по створенню меню на кожен день для всієї родини, ти зможеш максимально швидко готувати чудові страви, залишаючи час і для себе.