Харчування в пауерліфтингу

Відео: Іван Водянов і Микола Соловйов - тренування - пауерліфтинг - харчування - фарма - як збільшити жим

Харчування в пауерліфтингу має бути правильним. Точно так же, як і в будь-якому виді спорту, в пауерліфтингу дуже важливу роль відіграє якісне харчування. Чи не розумно вважати, що якщо ви здатні піднімати великі ваги, то маєте велику силу і їсти за двох вам зовсім не потрібно. Не слід поглинати продукти харчування у великих обсягах, банально набиваючи власний шлунок. Вам просто потрібно, як і в бодібілдингу, їсти приблизно п`ять разів на день маленькими порціями. При цьому ви повинні віддавати перевагу натуральним продуктам, які не містять хімії взагалі або її там мінімум.

Відео: Кирило Саричев: як потиснути заповітну "сотку", Який режим харчування і добавки потрібні пауєрлифтерам

Безліч пауерліфтерів п`ють молоко, так як організм людини отримує з даного продукту цінний білок. І цього вимагає харчування в пауерліфтингу. Дуже важливо за приблизно двадцять-тридцять хвилин пити його перед або після їди. За винятком молока, хорошим джерелом добової норми білка буде десяток яєць або курка вагою полторв-два кілограми. Курку харчування в пауерліфтингу дозволяє з`їсти на обід і на вечерю. Найкращим гарніром в даному випадку стане рис, макарони, картопля. Яйця можна їсти не тільки звареними, а й сирими, якщо впевнені в тому, що вони безпечні. Перед вживанням обов`язково потримаєте їх в окропі протягом двох хвилин і не забудьте помити їх.

Вівсяна каша повинна стати вірним супутником, якщо ви хочете підтримувати харчування в пауерліфтингу. Як джерело вуглеводів добре підійде картопля, макарони, приготовані з твердих сортів пшениці, хліб чорний або висівковий.