Підлітковий бодібілдинг: основні помилки новачків

Юнаки-новачки відвідуючи тренажерний зал часто малюють собі одну і ту ж картину: буду викладатися на тренуваннях, дотримуватися спеціальної дієти і через кілька місяців отримаю форму Арнольда Шварценнегера. І звичайно вони тренуються до знемоги, їдять за планом, приймаючи спортивні добавки та вітаміни. Час йде, а до бажаного еталона ще далеко.

Постановка нереальних цілей - це всього лише одна з помилок здійснюють підлітками на перших етапах заняттями культуризмом. Давайте розглянемо ще деякі моменти, в яких пристало помилятися початківцям спортсменам.

нездійсненні цілі

Отже, як було згадано, це одна з найбільш прикрих і поширених помилок на шляху до атлетичному статурі. Чемпіонська форма вимагає багато зусиль, роботи і часу, точного дотримання дієти і повноцінного сну. Прогресу в бодібілдингу без режиму, терплячості, витримки і постійної присутності мотивації не буває.

Рада профі: щоб бачити, як ви виросли, робіть щомісяця фотографії, заміри параметрів тіла і ваги. Особливу увагу приділяйте фото, тому що саме наочне прогресування в результаті порівняння карток з вашим зображенням сприятиме постійній присутності стимулу для тренувань. Іноді, тільки візуально можна визначити, що при незначній зміні розмірів, істотно покращилася форма м`язів і промальовувати рельєф.

Відео: Правильне харчування - помилки новачків, БЖУ

відсутність послідовності

Дехто з новачків практикує заняття з довгими перервами, наприклад, після місяця тренувань, не може потрапити в зал протягом 10-15 днів. А повернувшись до занять, вважає, що залишився в колишній формі, хоча це не так. Тренування потрібно відвідувати регулярно, слідуючи своїй програмі і чергуючи дні відпочинку.

Відсутність програми тренувань

Досить часто можна побачити в спортзалі невпевнено тиняються підлітків від одного тренажера до іншого, без якоїсь певної мети і ритму. У процесі таких занять, що тренується в результаті отримає вельми посередній результат.

Відео: Основні помилки у бодібілдингу та пауерліфтингу

Програма тренувань має велике значення в бодібілдингу, тому при складанні плану краще звернутися до тренера або компетентної людини в сфері культуризму.

Брати за основу план занять чемпіонів

Брати приклад серед видатних бодібілдерів, які досягли значних результатів у світі культуризму потрібно, але займатися по їх програмами - неприпустимо. Чемпіони не перший рік тягають залізо і мають відмінну спортивну підготовку, тим більше план для них складають з урахуванням особливостей конкретного статури і ступеня розвитку тієї чи іншої м`язової групи. Тому новачкам слід починати свої тренування в основному з класичних базових вправ і поступово вивчити докладний будова мускулатури і механіку м`язів для розуміння і призначення вправ.