Порушення обміну речовин

У нашому організмі все відбувається по одному, відпрацьованому віками еволюції сценарієм. так розщеплюються поживні речовини, перетворюючись в енергію і жирові запаси. Це називається метаболізм, але існують кілька причин, здатних внести небажані корективи в цей процес.

зміст

• Порушення обміну речовин в організмі
• Обмін речовин порушення, симптоми і рішення
• Захворювання порушення обміну речовин
• Порушення обміну речовин, лікування

Порушення обміну речовин в організмі



До сих пір вчені не можуть виявити точних причин, що впливають на уповільнення метаболізму. Але основні і незаперечні фактори відомі досить давно.

1. Неправильно харчування. І це не тільки фастфуд, а й суворі дієти, голодування, переїдання.
2. Нервове перенапруження, стрес, депресія. Справа в тому, що процеси обміну речовин регулюються нервовою системою.
3. Вікові зміни організму призводять до порушення обміну речовин. Особливо яскраво вони помітні у жінок. Так, до початку менопаузи метаболізм сповільнюється в середньому на 20%.
4. Тютюн і прийом алкоголю. Токсини, які в надлишку присутні в цих речовинах, блокують роботу органів секреції.
5. А також фактор, майже не залежить від людини - генетична схильність. Але і його можна обійти, якщо вчасно виявити симптоми і звернутися до ендокринолога.

Обмін речовин порушення, симптоми і рішення


1. Проблеми з шлунково-кишкового тракту - запори, проноси, часті здуття.
2. Різке збільшення ваги в короткі терміни.
3. Набряклість.
4. Погіршення кольору шкіри.
5. Погіршення стану волосся, шкіри та нігтів.
6. Задишка.

При виявленні подібних симптомів або ж їх комплексу слід негайно звернутися до лікаря. Справа в тому що порушення обміну речовин призводить до того, що організм починає накопичувати холестерин і жири низької щільності. Печінка не встигає їх розщеплювати, тому вони можуть осідати на стінках судин, що призводить до захворювань серця.

Якщо ви помітили порушення обміну речовин, причина якого не в змозі здоров`я, тоді збагатите свій раціон наступними продуктами:

• зелений чай і каву за рахунок вмісту в цих напоях кофеїну здатні покращувати кровообмен, що призведе до прискорення метаболізму;
• червоний гострий перець (холопеньо) за рахунок ефірних масел і речовини капсаїцину здатний прискорювати обмін речовин на 20%;
• цитрусові фрукти - за рахунок вітаміну С допомагають ефективніше розщеплювати жири і знижувати інсулінові сплески.

Захворювання порушення обміну речовин

Насправді, цих захворювань досить багато, але ми розділили їх на 5 основних груп, що значно спрощує розуміння проблеми.

1. розлад білкового обміну. Так, нестача білка може призвести до захворювань кишечника і деяких хвороб важкої білкової недостатності. Надлишок білка може спровокувати подагру, сечокам`яну хворобу, неврози і перезбудження.
2. порушення обміну жиров (ліпідів). Надлишок призводить до ожиріння, а ось недолік - до уповільнення зростання, появи кровотеч, проблемам зі шкірою і волоссям.
3. Розлад вуглеводного обміну. Найвідомішим і важким захворюванням, яке викликає це порушення - цукровий діабет.
4. Збої в обміні вітамінів. Недолік призводить - до зайвої сонливості, дратівливості, зниження апетиту і появи втоми. Гіпервітаміноз (надлишок вітамінів) здатний викликати токсичне отруєння організму.
5. Порушення в мінеральному обміні. Так, нестача йоду провокує збої в роботі щитовидної залози, фтору - провокує розвиток карієсу, кальцію - до ламкості кісток, зубів, заліза - до анемії. Надлишок мінеральних солей негативно позначиться на стані нирок, печінки, судин і серця.

Основні сили при лікуванні цих захворювань повинні бути кинуті на коригування раціону, а також на індивідуальний підбір режиму і часу харчування.

Порушення обміну речовин, лікування

Фахівці рекомендують почати з обмеження вуглеводів, а також зміни їх якості. Так, якщо раніше в раціоні панували прості вуглеводи - солодощі, крохмалисті овочі, борошняні вироби, то їх варто замінити складними - крупами, фруктами, зеленими овочами, сухофруктами.

Так само важливо скоротити число жирів тваринного походження. Видалити вершкове масло, сметану, інші жирні молочні продукти і замінити їх високоякісного жирами рослинного походження. Оливковою, лляною, кукурудзяним, горіховим маслами першого віджиму.

побудувати для часу прийняття їжі таблицю, в якій залежить часте, але дробове харчування протягом всього дня. Цей прийом дозволить домогтися зниження апетиту, зменшення об`єму шлунку.

Режим сну дозволить обмежити вплив стресових ситуацій на психіку. Дасть можливість організму, та й всім системам, відновитися, відпочити і перезавантажитися.

Важливо не забувати про фізичних навантаженнях, адже спорт провокує викид ендорфінів, гормонів щастя, в кров. Це підвищує настрій. Навантаження дозволяють швидше витрачати жирові запаси, підвищують витривалість, тренувати м`язи і зв`язки не тільки кінцівок, а й внутрішніх органів.

Порушення обміну речовин у жінок зустрічається значно частіше, ніж у чоловіків. І пов`язано це з фізіологією жіночого організму. Адже він створений для збереження життя, продовження роду. Тому постійно накопичує і запасає поживні речовини в найневдаліших місцях - сідницях, стегнах, животі. Все це на випадок голоду під час вагітності або годування груддю.

Щоб уникнути проблем з обміном речовин, важливо вести здоровий спосіб життя і строго стежити за раціоном харчування і графіком тренувань.