Програма тренувань філа хіта

Філ Хіт - це еталон сучасних культуристів і найвідоміший професійний бодібілдер. Свій найвідоміший трофей спортстмен завоював в 2011 році, ставши Містером Олімпія, до чого прагнув 6 років. За такої порівняльного короткий термін для даного виду спорту Філ домігся приголомшливих результатів і встиг взяти участь і зайняти престижні місця на таких конкурсах як Арнольд Класик, Нью-Йорк Про, Колорадо Про і Містер Олімпія.

Відео: Філ Хіт. Тренування грудей і трицепсів - 2015 (RUS, GoB)

Представляємо вашій увазі програму тренувань Філа Хіта.

груди

Відео: ФИЛ ХІТ. ТРЕНУВАННЯ плечі від МИСТЕР ОЛІМПІЯ | RUS, Канал GymFit INFO

Жим лежачи на похилій лаві - 4 підходи по 10 повторень;

Жим лежачи на плоскій лаві - 4 підходи по 10 повторень;

Жим лежачи на похилій лаві - 4 підходи по 10 повторень;

Розведення гантелей в сторони, лежачи на плоскій лаві - 4 підходи по 10 повторень;

спина

Підтягування 5-7 підходів до відмови;

Тяга штанги в нахилі - 5 підходів;

Тяга верхнього блоку - 5 підходів по 8-10 повторень;

Тяга нижнього блоку до грудей - 5 підходів по 10 повторень;

Гіперекстензія - 5 підходів по 12 повторень;

Станова тяга - 3 підходи по 8-12 повторень;

біцепс

Згинання рук зі штангою - 4 підходи по 10 повторень;

Ізольоване згинання рук зі штангою сидячи - 4 підходи по 10 повторень;

Згинання рук з гантелями сидячи на похилій лаві - 4 підходи по 10 повторень;

Поперемінне згинання рук з гантелями (молоток) - 4 підходи по 10 повторень;