Які вітаміни пити профілактично

З дитячих років нам прищеплюють харчування з урахуванням вмісту в продуктах органіки, мінералів і вітамінів. Однак це цінно тільки в міру, адже надлишок будь-якого речовини може обернутися проблемою для нашого організму. А тому в даній статті ми поговоримо про роль різних вітамінів для людини і про те, які вітаміни треба пити профілактично, а які використовувати тільки в лікувальних цілях.

Загальний екскурс

Вся справа в тому, що речовини, одержувані з їжі, наш організм використовує як будівельний матеріал для клітин або ферменти в хімічних реакціях. Особлива роль в цьому відводиться вітамінам, оскільки за своєю природою вони є біологічно активними речовинами. Тому, щоб відповісти на питання, чи можна приймати вітаміни самостійно, слід розібратися в їх функціях. Безумовно, гіповітаміноз - це проблема для організму, але якщо людина приймає їх в надмірній кількості, спостерігається шкоду вітамінів внаслідок їх високої біохімічної активності. Саме тому самолікуванням і профілактикою без таких рекомендацій лікаря займатися не варто, адже тільки він може сказати, чи приймати вітаміни його пацієнту.

Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами

Детальніше про кожну групу

Щоб обгрунтовано вирішувати, які вітаміни пити необхідно, а від зайвого вживання яких краще утриматися, розглянемо кожну їх групу окремо.

Вітаміни В є найважливішими учасниками метаболічних шляхів гемопоезу, регенерації тканин, проведення нервових імпульсів, через що вони широко використовуються в лікувальних цілях в неврології і гематології. Але, не дивлячись на їх високу цінність, в питанні, які вітаміни пити профілактично, дану групу краще не зачіпати через неконтрольованість наслідків.

Віт. С - його ми знаємо як кращий засіб зміцнення імунітету, однак його функції більш широкі: він необхідний для підтримки сполучної тканини, що проявляється у швидкій регенерації, зміцненні стінок судин і зубів в ясенних ложах. А тому певний відповідь на проблему, які вітаміни пити профілактично людям будь-якого віку, це аскорбінова кислота, але, зрозуміло, в розумних кількостях.

жиророзчинна група

Віт. А - ретинол, кращі його джерела - тваринна печінка, брокколі, морська капуста, яєчний жовток, вершкове масло і сметана, а його дія в організмі направлено на зміцнення сітківки, ріст і диференціювання клітин. Тому, якщо вирішувати, чи можна пити вітаміни цієї групи, то відповідь - скоріше «так», але в дитячому і літньому віці, коли він особливо необхідний.

Відео: Як не хворіти на грип. просте рішення

Віт. Д. Його основні джерела: риб`ячий жир, тваринна печінку і молочні продукти. Механізм дії тісно пов`язаний з обміном кальцію, що проявляється в зростанні та зміцненні кісток. Його недолік у дорослих може призвести до остеопорозу, а у дітей - до рахіту, для профілактики чого він і призначається педіатрами. Однак при вирішенні, пити вітаміни Д, слід також враховувати вміст кальцію в крові.

Віт. Е - один з найважливіших учасників антиоксидантної системи організму, що перешкоджає старінню і загибелі клітин, від чого він відомий як джерело жіночої молодості. У питанні, які вітаміни потрібно пити, щоб зберегти тонус своєї шкіри і красу волосся, відповіддю безумовно буде «вітамін Е». Також його можна приймати і зовнішньо у складі багатьох кремів, шампунів і засобів, що омолоджують.

Віт. До необхідний для згортання крові, оскільки він є ферментом практично всіх реакцій цієї системи. Його внутрішній запас знаходиться в клітинах печінки, а зовнішній - у багатьох зелених продуктах: шпинаті, салаті, брокколі, цвітній капусті, так підтримується його нормальне кількість в організмі. Тому в питанні, які вітаміни краще пити, а які додатково вживати не слід, його відносять все ж до другої частини.

висновки

Таким чином, перш ніж вирішувати, які вітаміни попити в якості профілактичних засобів зміцнення імунітету і поліпшення резервних сил організму, слід проконсультуватися з лікарем, адже сторонній людина не зможе передбачити наслідки вживання цих речовин. Звідси підсумок тільки один: вирішувати, чи варто пити вітаміни, скільки приймати їх за часом і яку підібрати дозування, повинен тільки лікар, а не турботливий батько.