Які вітаміни і в якій кількості перебувають в гранаті?

чим корисний гранатГранат - це корисний плід, який росте в східних і південноамериканських країнах.

Такий продукт містить вітаміни, необхідні для нормального функціонування організму. Цінними властивостями володіють всі частини рослини: зерна, шкірка, гілки, листя і навіть кора дерева. Але все-таки головна цінність в соковитих зернах, з яких виходить чудовий гранатовий сік.

Кількість вітамінів і мінералів

Корисні речовини, якими багатий плід, зміцнюють імунну і судинну систему, покращують кровообіг. Давайте розберемося які саме вітаміни і мінерали містить гранат. Розглянемо це на прикладі двох таблиць.

Вітаміни (кількість в міліграмах)

вітамінкількість
(В 100 грамах)
А0,005
В 10,04
В 20,01
У 30,5
В 50,5
О 60,5
З4
Е0,4

Мінерали на 100 г продукту (в міліграмах)

мінералкількість
калій150
Залізо1
кальцій10
магній2
натрій2
фосфор8

Зміст інших речовин

Крім вітамінів, в м`якоті цього плоду містяться і інші корисні компоненти. Йдеться про білках (концентрація становить 1,5 відсотків), жирах (відповідно 0,2 відсотка) і клітковині (0,3 відсотка). Також гранат містить 20 відсотків фруктози.

Поживна цінність (на 100 г) кількість
Енергетична цінність 31,83 ккал
білки 0,70 г
жири 0,10 г
вуглеводи 7,5 г
клітковина 0,20 г

Корисні властивості плода

narin-faydalari

До переваг граната відноситься наступне:

  • поліпшення роботи імунної системи (За це відповідає аскорбінова кислота);

  • поліпшення зору (Щоб не виникло проблем із зоровою системою, необхідно випивати склянку соку граната в день);

  • позбавлення від набряклості (це можливо завдяки наявності калію);

  • нормалізація гормонального балансу;

  • очищення організму (регулярне вживання продукту очищає кровоносну систему від токсинів);

  • допомога при захворюваннях простудного характеру (якщо ви відчули, що захворієте, негайно випийте гранатовий сік з додаванням невеликої кількості меду);

  • підвищення апетиту (якщо хочете поснідати з задоволенням, з`їжте за 15 хвилин до прийому їжі невелику часточку цих ласощів);

  • позбавлення від проблем зі шкірою (для усунення вугрів фахівці радять регулярно робити маску з шкурки граната з додаванням оливкової олії).



Також продукт позбавляє від проблем з травною системою, в тому числі і від діареї.


GWK7VSBs_s8

Можливі проблеми

Знайте міру. Сік граната пошкоджує емаль зубів, оскільки в ньому міститься значна концентрація кислот.

Щоразу після вживання цього продукту обполіскуйте ротову порожнину водою.

Якщо ви страждаєте гастритом або виразковою патології, гранат краще виключити зі свого раціону. У його шкірці містяться алколоїди, вживання яких спричиняє судоми і зниження зору.

Користь для жінок

Гранат корисний для представниць прекрасної статі. У ньому містяться естрогени, які усувають симптоми клімаксу у жінок похилого віку і перешкоджають виникненню депресивних станів.

Елаготанінів, який міститься в цьому продукті, запобігає захворюванням ракового характеру.

Дозволено чи гранатовий сік при вагітності?

Незаперечною вважається користь граната при вагітності, так як він містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів, які необхідні в цей період. Але лікарі забороняють вагітним жінкам пити сік у великих кількостях через колосальної концентрації в ньому кислот. Це викликає роздратування порожнини шлунка і несприятливо впливає на плід. Вихід з цієї ситуації є! Досить розбавити сік граната звичайною водою або змішати його з соком гарбуза. В цьому випадку вітаміни, що містяться в гранаті, підуть на користь майбутньому малюкові.

Користь для чоловіків

61289376

Представники сильної статі також знайдуть свою користь в цьому продукті. Стиглі плоди містять вітамін В12, який поліпшує кровообіг. Це - необхідна умова для нормальної ерекції і функціонування репродуктивної системи.

Користь для дітей

Сік, розведений з водою, допомагає при анемії (Часта патологія у дітей). Аскорбінова кислота сприяє засвоєнню заліза з інших продуктів харчування (печінки і м`ясних страв).

Діти, які регулярно вживають сік граната, кмітливі і стійкі до навантажень розумового і фізичного характеру.

Чи можна їсти кісточки

Це залежить від ваших уподобань. Кісточки є джерелом клітковини, тому їх вживання несе користь здоров`ю. Однак маленьким дітям не слід ковтати ядра продукту: їх травний тракт ще не сформований, що призводить до запалення апендикса.

Цікаві факти:

p_427d0b2d

  • Гранатовий сік корисніше, ніж яблучний і апельсиновий;

  • гранат допомагає боротися із зайвими кілограмами і входить в дієтичні меню;

  • цей плід з успіхом застосовується в нетрадиційній медицині;

  • концентрація антиоксидантних речовин в гранаті більше, ніж в зеленому чаї.

Таким чином, регулярно вживаючи гранат і дотримуючи міру, ви принесете користь своєму здоров`ю і заповните нестачу вітамінів.


схоже