Скільки калорій в гранаті і його корисні властивості

зміст

Відео: ХУРМА КОРИСТЬ | з чим не можна їсти хурму, хурма користь властивості хурми, скільки вітамінів в хурмі

• 1. Зміст корисних речовин
• 2. Чи варто вживати при бажанні схуднути
• 3. Гранат в дієтах
• 4. Як правильно вибрати гранат
• 5. Скільки граната можна з`їсти
• 6. Назви рецептів здорових страв з цим продуктом

Вміст корисних речовин

гранат багатий залізом, яке необхідно для нормального процесу кровотворення і генерації гемоглобіну. Через це гранат рекомендує до вживання при низькому рівні гемоглобіну і недокрів`ї.

Відео: Авокадо корисні властивості і протипоказання

Гранат містить досить калію і магнію, які регулюють діяльність серцево-судинної системи і підтримують правильну роботу серцевого м`яза, збільшують еластичність судин.

Вітаміни групи В входять до складу граната, дані вітаміни необхідні для нервової системи, допомагають боротися зі стресом і беруть участь в процесах відновлення шкіри. Особливо багато вітаміну В9 (фолієвої кислоти), яка показана жінкам для успішного зачаття і правильного формування плоду в перші тижні вагітності.

Достатня кількість вітаміну С дозволяє рекомендувати гранат в якості профілактики в холодну пору року і в періоди простуд і грипу.

У шкірці гранат містяться речовини, що стимулюють діяльність шлунково-кишкового тракту. Гранат містить багато кислот, які можуть негативно вплинути на емаль зубів.

Гранат містить трохи рослинного білка, який бере участь в створенні і підтримці м`язової тканини. Білок рослинного походження вважається більш корисним в порівнянні з твариною.

Чи варто вживати при бажанні схуднути

Гранат може бути рекомендований для тих, що худнуть через своїх властивостей. Велике число антиоксидантів допомагають підтримувати шкіру у хорошому стані під час дієти. клітковина, що міститься в гранаті, нормалізує стілець. За деякими даними гранат прискорює метаболізм, активізуючи обмін речовин. Особливо рекомендований для жінок, які хочуть скинути зайві кілограми з стегон.

При наявності ступеня ожиріння гранат також буде корисний. Але його варто вживати не щодня в невеликих кількостях, так як гранат має досить високою кислотністю і великим вмістом цукрів.

Гранат в дієтах

Багато дієти взагалі не згадують про гранату або вносять його в список нейтральних продуктів, наприклад, «Питна» або «Середземноморська». Також, розроблена спеціальна дієта на гранатах і гранатовому соку. Такої дієти можна дотримуватися не більше трьох днів. Гранат підійде в якості перекусу, щоб вгамувати голод до основного прийом їжі та дієті.

Як правильно вибрати гранат

По-справжньому смачний і хороший гранат вибрати досить просто. На плоді не повинно бути вм`ятин, будь-які деформації граната говорять про його зіпсованості. Шкірка у стиглого граната рожевого кольору (може бути з червоним відтінком), дуже щільна і суха. Якщо шкірка бліда, то гранат явно незрілий.

Занадто м`який гранат, швидше за все, вже почав підгнивати. Стиглий плід щільний, його неможливо стиснути в руці. Гранат не повинен бути зморщеним і занадто сухим - такий фрукт буде несмачним.

варто звертати увагу на держак - З нього починається пліснявіння граната і часто можна зустріти фрукти саме з цвіллю всередині держака.

Скільки граната можна з`їсти

Гранат можна їсти в невеликих кількостях:

• для дорослих не більше 200 грамів на день;
• для дітей - не більше 150 грамів.

Назви рецептів здорових страв з цим продуктом

Гранат використовується як незамінний інгредієнт у багатьох салатах. Найсмачніші і корисні салати з гранатом:

• "Гранатовий браслет" (Крім граната туди входить куряча грудка варена, буряк, морква, яйця, волоські горіхи, соус для заправки);
• «Гніздо глухаря» (Крім гранат туди входить курка яйце, картопля, зелень, салат, соус для заправки).

Гранат також входить до складу різних фруктових салатів. Гранатовий сік використовується як маринад для свинини.

Смак і користь граната безсумнівні. Але його можна замінити яблуками і персиками.