Для чого потрібен організму вітамін b12?

Вітамін В12 - єдине органічна речовина, що містить кобальт, необхідний для правильного функціонування органів людини.

Цей вітамін - єдиний, розчиняється в воді. Він має властивість накопичуватися в нирках, селезінці і печінці.

Міститься тільки в продуктах тваринного походження. У чистому вигляді являє собою порошок буро-червоного кольору.

У вузькому сенсі вітаміном В12 називають саме ціанокобаламін, так як це найпоширеніша і найбільш легкоусвояемая форма кобаламина. У вигляді ціанокобаламіну в людський організм надходить велика частина кобальту.

Вплив на організм

Розглянемо, для чого потрібен організму вітамін В12.

По-перше, він дуже важливий для нормальної функції кровотворення. Його недолік позначається на терміні дозрівання еритроцитів, а також на довжині життєвого циклу цих червоних кров`яних тілець.

Якщо в нормі еритроцит живе 120 днів, протягом усього цього терміну добре виконуючи свої функції з доставки кисню до тканин і органів, то при дефіциті ціанокобаламіну активна фаза існування еритроцита скорочується, а термін дозрівання нових кров`яних тілець подовжується.

Назва «В12» об`єднує групу кобальтвмісних речовин.

Результатом стане анемія, симптомами якої є постійна втома, недосипання, погане самопочуття.

По-друге, вітамін В12 надає особливий вплив на правильне формування і функціонування нервової системи.

Волокно нерва покрито мієлінової оболонкою - вона виконує приблизно ті ж функції, що ізоляційний шар для електричної проводки. Дефіцит В12 провокує виснаження мієлінової оболонки, і нервові імпульси спрямовуються не туди і не з такою інтенсивністю, з якою повинні.

Серйозний недолік цианокобаламина призводить до загибелі нервових клітин, а це загрожує небезпечними розладами неврологічного характеру, а також психічними захворюваннями.

По-третє, ціанокобаламін впливає на ферментирование похідною фолієвої кислоти. Це особливо важливо в період формування ембріона для нормального ділення клітин.

Скільки вітаміну В12 потрібно в добу?

Щоб не допустити дефіцит цього найважливішого поживної речовини, необхідно дотримуватися достатнє вживання В12.

Орієнтовна добова доза становить 3 мг для дорослої людини.

Однак точна потреба розраховується індивідуально в залежності від віку, статі та фізіологічного стану. Вона може коливатися від 1 до 4 мг.

У більшості випадків людина отримує достатню кількість цианокобаламина зі звичайною їжею, але слід враховувати, що зниження засвоюваності сприяє вживання алкоголю, куріння, дотримання суворої дієти або поста, вегетаріанство.

При вагітності у жінки зростає потреба в цьому вітаміні. Спортсмени також потребують підвищеної дозі цианокобаламина, необхідного для відновлення м`язів після тренувань.

Відео: Вітамін В12 і його вплив на організм

Високим вмістом вітаміну відрізняються наступні продукти:

• печінку і нирки;
• яловичина;
• свинина;
• яйця;
• різна риба;
• сир і сметана.

Лікувальний ефект В12

Цей вітамін не дарма називають антианемічні - при сильній анемії обов`язково призначення уколів вітаміну В12. Навіть однократна ін`єкція цієї речовини здатна врятувати і нормалізувати функцію кровотворення. При невеликому ступені анемії буває досить прийому препарату в капсулах.

Вітамін В12 може бути в ампулах, капсулах, таблетках і в рідкому вигляді

Клінічна депресія може бути наслідком нестачі вітаміну В12. В цьому випадку призначення адекватної дози цієї речовини (найчастіше в капсулах) допомагає краще антидепресантів, і що не менш важливо, без побічних ефектів.

Вітамін В12 потрібен при гепатиті. Недавні дослідження показали чудовий ефект уколів цианокобаламина при гепатиті С. Він багаторазово підсилює дію препаратів на основі інтерферону. Виявлено, що вітамін В12 перешкоджає впровадженню ДНК вірусу гепатиту С в здорові клітини.

Різні нервові розлади, в тому числі і синдром дефіциту уваги, останнім часом успішно лікуються прийомом препаратів В12, лікар призначає певний курс (3-6 місяців), протягом якого пацієнт приймає цианокобаламин в таблетованій формі.

Як ще застосовують цей вітамін?

Крім безпосереднього вживання, широко поширене застосування цієї речовини в косметології.

При безпосередньому потраплянні на шкіру голови цианокобаламин допомагає активному росту волосся і пробудженню сплячих волосяних цибулин. За допомогою такого догляду можна оживити ламкі і тьмяне волосся.

Маски з В12 здатні уповільнити процес старіння і запобігти утворенню зморшок на шкірі, а також сприяють глибокому харчуванню та відновленню клітин дерми.

Рідку форму вітаміну В12 застосовують для лікування волосся. Шампуні і маски з В12 можуть бути виготовлені промисловим способом, а можна збагатити свій улюблений косметичний продукт, додавши в нього вітамін В12 з ампули.

Запобіжні заходи

Ціанокобаламін - не ліки і при вживанні адекватної дози не викликає побічних ефектів, однак ця речовина накопичується в організмі, і при передозуванні може викликати певні наслідки, такі як:

• надмірна збудливість;
• болю в області серця;
• серцебиття;
• алергічні реакції.

Відео: Вітамін В12 і його вплив на організм Частина 2

При правильному застосуванні вітамін В12 - незамінна речовина для людського організму, проте захоплюватися самостійним лікуванням за допомогою цианокобаламина не варто, тільки лікар може визначити потребу в цьому вітаміні.