Вітамін е корисні властивості

Слід зазначити також, що вітамін Е руйнується під дією сульфату заліза, тому приймати ці препарати краще окремо, а саме з різницею 8 годин.

Корисні властивості вітаміну Е

Вітамін Е допомагає запобігти окислювальний процес, працюючи разом з групою з вітаміну С, глутатіону, селену і вітаміну В3, які не дозволяють молекулам кисню стати занадто активними. Деякі дослідники вважають, що вітамін Е є найважливішим членом цієї групи.

здорова шкіра

Вітамін Е безпосередньо захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. У численних ісследованіяхбило доведено, що вітамін Е при місцевому застосуванні на шкіру запобігає її пошкодження УФ-променями. При вмісті вітаміну Е в дієті такий же захисний ефект має місце.

Захист від раку

Чим нижче вживання вітаміну Е, тим вище ймовірність розвитку різних форм раку. Цей вітамін є хорошим профілактичним засобом проти раку за рахунок свого антиоксидантного ефекту. Також вітамін Е запобігає утворенню канцерогенних нітрозамінів з нітратів, що містяться в копчених і маринованих продуктах.

захворювання легенів

Згідно з дослідженнями зарубіжних вчених, чим більше вітаміну Е в раціоні людей, які страждають захворюваннями легенів, то більша поліпшення їх стану.

поліпшення зору

Як і всі антиоксиданти, вітамін Е нейтралізує дію вільних радикалів. Цей вітамін попереджає розвиток катаракти, а також знижує ризик дистрофії жовтої плями.

захворювання крові

При недостатній кількості вітаміну Е в організмі, життя червоних кров`яних клітин скорочується, що призводить до анемії.

діабет

Прийом вітаміну Е покращує метаболізм цукру і зменшує ступінь тяжкості деяких ускладнень діабету.

симптоми менопаузи

Вітамін Е здатний вивільняти невелика кількість естрогену з жирових клітин, а також зменшує припливи жару у жінок в цей період.

Дія вітаміну Е

Основною функцією вітаміну Е є захисна функція, завдяки якій клітини організму не відчувають на собі шкідливого впливу окислення. Тобто, вітамін Е діє в організмі подібно вогнегаснику, який «заливає піною» агресивні вільні радикали, що окислюють жир в крові і мозку людини, що порушують нормальне функціонування органів і стимулюючі передчасне старіння тканин.

Крім цього, корисні функції вітаміну Е проявили себе в боротьбі з раковими захворюваннями, хворобою Альцгеймера, фіброзних захворюваннях грудей.

Навіщо вітамін Е потрібен організму:

Забезпечує нормальну згортання крові і сприяє загоєнню;
Знижує можливість утворення шрамів від деяких видів ран;
Збагачує кров киснем, що сприяє зниженню втоми;
Стабілізує кров`яний тиск;
Попереджає розвиток катаракти;
Захищає червоні кров`яні тільця від шкідливого впливу токсинів;
Знімає судоми ніг;
Зміцнює і покращує атлетичні досягнення;
Підтримує здоров`я м`язів і нервів;
Бере участь в синтезі гормонів;
Зміцнює стінки капілярів;
Перешкоджає тромбоутворення;
Покращує живлення клітин;
Підтримує імунітет;
Запобігає анемії;
Підвищує витривалість організму;
Зміцнює серцевий м`яз міокард;
Підвищує пружність шкіри;
Нормалізує і підвищує сексуальний потяг.

Вітамін Е рекомендується обов`язково приймати при значних фізичних навантаженнях, різних стресах, в період статевого дозрівання. У людей похилого віку прийом вітаміну Е збільшує шанс зберегти ясність розуму і міцну пам`ять на 70%.

Кому корисний вітамін Е

Вітамін Е дійсно володіє безліччю корисних властивостей, вплив яких на організм неможливо переоцінити. Він потрібен, як для чоловіків, так і для жінок, як для літніх людей, так і для дітей.

Вітамін Е проти старіння

Вітамін Е відіграє велику роль в профілактиці деградації мозку, артерій, підвищує опірність організму до різного роду захворювань. Лікарі рекомендують людям похилого віку приймати вітамін Е регулярно, оскільки останній активно бореться проти ознак старіння.

Навіщо вітамін Е необхідний літнім людям:

Полегшує симптоми артриту (зменшує набряки, біль і скутість суглобів вранці);
Уповільнює поява катаракти і голиться з поява плям на рогівці;
Уповільнює зростання ракових клітин і запобігає раку (вітамін Е знижує можливість виникнення раку в 2 рази);
Уповільнює процес старіння мозку і крові, завдяки поліпшенню кровопостачання клітин мозку-;
Омолоджує імунну систему;
Запобігає інсульти і серцеві напади і не дає закупорюватися артеріях;
Припиняє окислення холестерину та інших, що завдають ушкодження клітин, жирів;
Лікує переміжну кульгавість і покращує кровопостачання артерій ніг;
Запобігає появі старечих пігментних плям і сприяє еластичності шкіри.

Вітамін Е для жінок

Вітамін Е забезпечує здоровий стан волосся, шкіри, нервової та м`язової системи. Його ще називають «жіночим» вітаміном, завдяки тому, що вітамін Е:

Відео: Вітаміни Для Краси Шкіри - Вітамін "Е" в капсулах (Маленький Секрет)

Покращує живлення шкіри і слизових оболонок, тобто перешкоджає сухості і стягування шкіри;
Зміцнює волосся і нігті;
Перешкоджає «сухості» слизових оболонок статевих органів (вітамін Е присутній в складі вагінальних мастил);
Прибирає неприємні симптоми при клімаксі: пітливість, депресію, перепади настрою, припливи і ін .;
Допомагає відновитися організму в післяпологовий період і після проведення абортів;
Допомагає при дисгормональних порушеннях (особливо при фіброзних захворюваннях грудей);
Сприяє зниженню больових відчуттів при менопаузах.

Вітамін Е широко використовується в косметології, в складі більшості косметичних засобів для «омолодження» організму: лосьйонах, кремах, шампунях, помадах і ін.

Вітамін Е при вагітності

Вченими доведено, що при нестачі вітаміну Е в організмі вагітної жінки, плід може загинути. Але вітамін Е потрібен не тільки для нормального розвитку (і здоров`я) дитини, а й для поліпшення самопочуття і полегшення стану майбутньої матусі. «Жіночий» вітамін:

Покращує функціонування і дозрівання плаценти і роботу її судин;
Покращує функціонування статевих органів під час вагітності;
Знижує ймовірність відшарування плаценти;
Знижує втому в період вагітності;
Перешкоджає набряклості;
Знижує частоту появи судом.

Вітамін Е для чоловіків

Як говорилося раніше, користь вітаміну Е для організму полягає в його гальмує дію на процес старіння і запобігання інфарктів та інсультів, яким більшою мірою схильні чоловіки.

Навіщо вітамін Е необхідний чоловікам:

Захищає молекули тестостерону від руйнування, покращуючи тим самим гормональний фон;
Сприяє зміцненню м`язів при атлетичних навантаженнях;
Благотворно позначається на кровообігу, що сприяє зміцненню статевої функції;
Позитивно впливає на здатності чоловіків до запліднення (використовується при лікуванні безпліддя);
Допомагає зняти втому при фізичних і стресових ситуаціях.

Ффективность вітаміну Е підвищується в кілька разів за умови наявності інших речовин-антиоксидантів. Так, вітамін С підвищує протиракову властивість вітаміну Е, а вітамін А захищає легені від шкідливого впливу забрудненого повітря.

Коли необхідний вітамін Е

Розібравшись для чого потрібен вітамін Е в кожному конкретному випадку, розглянемо основні показання до його застосування:

Дисгормональні порушення;
Ризик інфаркту міокарда;
Планування вагітності та сама вагітність;
Захворювання серцево-судинної системи;
Зловживання курінням і алкоголем;
Порушення функцій печінки, підшлункової залозу, жовчного міхура;
Підвищене фізичне навантаження;
Тривалі хронічні захворювання;
Порушення менструального циклу;
Загроза викидня;
Лікування онкологічних захворювань;
Відновлення після хірургічних втручань, хіміотерапії, важких захворювань;
гіповітаміноз;
Деякі види дерматозів і псоріаз
Захворювання м`язової і нервової системи.

При всіх явних корисні якості вітамін Е в більшій мірі відіграє профілактичну роль - тобто, він не може відновити вже наявне пошкодження. Якщо в організмі людини роками йшла руйнівна робота, внаслідок неправильного харчування або нездорового способу життя, вітамін Е не зможе допомогти організму.

...Рекомендуємо схожі статті

вітамін E

Вітамін Е (токоферол) - жирорастворимое біологічно активна речовина, що володіє потужними антиоксидантними та радіопротекторні властивості. Про користь цього вітаміну ми вам і розповімо.

Фізичні властивості вітаміну Е

Вітамін Е, як і багато інших вітаміни, існує відразу в декількох формах. Найактивнішою з них вважається альфа-токоферол - це речовина має пріоритетне харчове значення.

Вітамін Е накопичується в жирових тканинах тіла, що фактично виключає виникнення серйозного гіповітамінозу (це стан розвивається лише при деяких захворюваннях). Проте, заповнювати втрати токоферолу все ж необхідно - протягом доби йде близько 70% цієї речовини, що надійшов з їжею.

Норма споживання вітаміну Е

За сучасними стандартами щоденна мінімальна добова потреба для різних вікових груп виглядає наступним чином: • Немовлята до 6 місяців: 4 мг / добу (при грудному вигодовуванні малюки отримують добову норму з молоком матері) • Немовлята від 6 до 12 місяців: 5 мг / добу • діти від 1 року до 8 років: 6-7 мг / добу • діти від 8 до 13 років: 11 мг / добу • Чоловіки і жінки: 15 мг / добу • Вагітні жінки: 15 мг / добу • Шалені мами: 19 мг / добу

Відео: ВІТАМІН Е - дуже потрібний ДЛЯ МОЛОДОСТІ І ЗДОРОВ`Я

Максимальні дози в рази перевершують зазначені цифри, але лікарі не рекомендують надмірно збільшувати споживання будь-яких вітамінів, в тому числі і вітаміну Е.

Ефективність синтетичного аналога вітаміну Е

Вважається, що здатність вітаміну E запобігати дегенерацію нервової тканини, а також ряд інших його корисних властивостей притаманні лише природному Токотриенол (однієї з форм вітаміну Е). Синтетичний аналог вітаміну E не володіє всіма функціями исходника, а крім того, може сприяти розвитку раку простати (деякі вчені не підтримують такої думки, оскільки вважають рак простати захворюванням, мають виключно генетичну підоснову).

Корисні властивості вітаміну Е

Вітамін Е - одне з найважливіших для організму біологічно активних речовин. Токоферол: • Гальмує процеси старіння • Протистоїть вірусних та бактеріальних інфекцій • Помітно прискорює регенерацію тканин • Покращує проникність і тонус судин, а також циркуляцію крові • Нормалізує відновлювальні функції організму • Бере активну участь в синтезі гормонів • Перешкоджає появі шрамів і рубців • Підвищує тонус організму • Допомагає нормалізувати артеріальний тиск при гіпертонії • Забезпечує нормальне згортання крові

Для того щоб якомога довше залишатися здоровим і повним сил, людина повинна правильно харчуватися, займатися спортом або фізкультурою і в цілому дотримуватися активного способу життя. Щоденний раціон харчування необхідно збагачувати цінними для організму речовинами. Серед них важливе місце належить вітаміну Е, який носить назву вітаміну молодості.

Таке найменування дано вітаміну Е невипадково. Корисні властивості вітаміну молодості дозволяють сповільнювати старіння людини, а також надають позитивний вплив на роботу статевих органів.

Вітамін Е є жиророзчинних вітаміном. Він всмоктується через шлунково-кишковий тракт. Вітамін Е стійкий до високих температур, однак під дією світла руйнується.

Взагалі назва «вітамін Е» об`єднує відразу вісім елементів, споріднених між собою. Найбільш поширеним серед них є токоферол. Всі ці речовини відіграють важливу роль в різних процесах в організмі людини.

Навіщо людині потрібен вітамін Е?

Вітамін Е є найпотужнішим антиоксидантом, що захищає нас від руйнівних вільних радикалів. Вони виникають при перетворенні їжі в енергію і поступово накопичуються в організмі.

Велика кількість вільних радикалів руйнує клітинні мембрани і порушує нормальну діяльність клітин. В результаті розвиваються окислювальні процеси.

За допомогою вітаміну молодості можна протистояти цим негативним для організму процесів. Крім того, корисні властивості вітаміну Е полягають в тому, що він запобігає окисленню інших необхідних для нас речовин, які надходять разом з їжею. Це селен і вітамін А.

До інших достоїнств вітаміну Е належать його здатності зміцнювати імунний захист організму, брати участь в обмінних процесах, покращувати кровообіг, робити стінки судин більш міцними, знижувати кров`яний тиск, перешкоджати утворенню тромбів, збагачувати кров киснем.

Корисні властивості вітаміну Е виражаються і в його участі в процесах відновлення тканин. Завдяки присутності вітаміну молодості в організмі зменшується ймовірність появи шрамів на місцях незначних пошкоджень шкіри. Крім того, вітамін Е сприяє нормальній роботі м`язів.

Вітамін Е є прекрасним помічником в боротьбі зі стресами. Він попереджає розвиток анемії і серцево-судинних захворювань. Корисні властивості цієї речовини важливі і для шкіри, волосся і нігтів людини.

Дефіцит вітаміну Е негативно позначається на відновлювальних і регенеративних процесах в організмі. Брак вітаміну молодості здатна приводити до передчасного старіння, так як окислювальні процеси в тканинах без вітаміну Е посилюються.

Джерела вітаміну молодості

Це цінну речовину людина отримує разом з їжею. Воно входить до складу рослинних продуктів і продуктів тваринного походження.

Рослинні джерела вітаміну Е: горіхи, рослинне масло, пророщені злаки, бобові.

Джерела тваринного походження: тварини масла, печінку, молоко, м`ясо, яйця.

Для того щоб вітамін Е добре засвоювався, він повинен надходити в наш організм разом з жирами. А для ефективної роботи цього вітаміну потрібно присутність іншого цінного для нас речовини, вітаміну С. При його відсутності вітамін Е утворює токсичні речовини, які негативно впливають на білки клітин.

Ознаки дефіциту вітаміну Е в організмі

Симптоми дефіциту вітаміну Е проявляються не відразу. Хронічна нестача цієї речовини виражається:

• погіршенням зору;

Вітамін Е - користь і корисні властивості токоферолу

автор: Марина Курочкінадата: 03.08.2012

Вітамін E (токоферол) - це потужний антиоксидант, він відноситься до жиророзчинних вітамінів, не розчиняється у воді, майже не реагує на кислоти, луги і високі температури. Спектр корисних властивостей вітаміну Е дивний, без цього вітаміну не обходиться жоден більш-менш значущий біохімічний процес в організмі. Користь токоферолу полягає не тільки в підтримці оптимального функціонування всіх систем організму, цей вітамін - головний борець зі старінням, активно запобігає процес патологічного перекисного окислення.

Дефіцит будь-якого вітаміну в організмі може привести до дуже плачевних наслідків, але нестача токоферолу відіб`ється на нашому здоров`ї особливо сильно. Причому вітамін E своєю присутністю може компенсувати недолік деяких інших вітамінів.

Дозування вітаміну Е:

Добова потреба в токоферол складає 12 мкг. Норма збільшується для вагітних і годуючих жінок, а також для людей, які проживають в екологічно несприятливих районах і працюють в умовах браку кисню.

Користь токоферолу:

Токоферол називають «вітаміном плодючості», це означає, що він нормалізує роботу чоловічої і жіночої репродуктивної системи, і впливає на ендокринну, нервову і серцево-судинну систему, його використовують для лікування астми та діабету. Токоферол очищає кровоносні судини від кров`яних згустків, тим самим перешкоджаючи утворенню тромбів.

Вітамін E є потужним антиоксидантом - він охороняє клітинні мембрани від руйнівного впливу вільних радикалів, зменшує рівень холестерину, запобігає передчасному старінню і поява ракових захворювань. Токоферол благотворно впливає на здоров`я шкіри - він бере участь в синтезі еластичних волокон і колагену, завдяки чому запобігає появі старечих пігментних плям, посилюється здатність до регенерації, шкіра стає більш пружною, краще утримує вологу.

Показання до прийому токоферолу:

Вітамін Е

Корисні властивості вітаміну Е

Вітамін Е - Сильний антиоксидант. Інша назва жиророзчинних вітамінів Е - токоферол. Він накопичується в жирових тканинах організму, що знижує потребу вживання вітаміну E в підвищених дозах.

Завдяки своєму антиоксидантній дії вітамін Е успішно бореться з вільними радикалами, які сприяють розвитку різних патологій. Токоферол допомагає нейтралізувати дію цих хімікатів, а також запобігти утворенню в організмі канцерогенів. Вітамін Е ефективніший в поєднанні з іншими антиоксидантами. Так, присутність вітаміну C значно посилює протиракову дію вітаміну Е.

Звичайно, це не єдина корисна дія токоферолу. Вітамін Е виконує і інші дуже важливі функції:

вітамін E здатний полегшити перебіг діабету і хвороби Альцгеймера, а також зміцнити імунітет
вітамін Е сприяє загоєнню ран і згортання крові, зміцнює стінки капілярів, запобігає розвитку анемії, перешкоджає тромбоутворення. Вітамін Е важливий для регенерації тканин, він зменшує ймовірність виникнення шрамів після травм
при лікуванні фіброзних захворювань грудей і при передменструальному синдромі дуже корисний вітамін Е
вітамін Е підтримує нормальну діяльність мускулатури, знімає судоми ніг, зміцнює витривалість
вітамін Е здатний уповільнити старіння, перешкоджає утворенню зморшок, підвищує пружність шкіри. Через зволожуючих властивостей вітаміну Е і його здатності проникати крізь шкірний покрив токоферол часто використовують у виробництві косметичних засобів
в клімактеричний період у жінок вітамін Е компенсує недолік естрогену. При різкому настанні менопаузи після оперативного видалення статевих органів вітамін Е просто незамінний
токоферол забезпечує нормальне сексуальний потяг. У жінок пенсійного віку високий рівень вітаміну Е підтримує нормальне статеве життя
вітамін E ефективний при лікуванні герпесу, виразок шкіри, позбавляючи і екземи

Добова потреба вітаміну Е складає від 3 до 7 МО у дітей, 10 МО у чоловіків. Для жінок денна норма токоферолу 8 МО, в період вагітності і грудного вигодовування - 10-12 МО.

Джерела вітаміну E

Основними джерелами вітаміну Е є олія з пророщеної пшениці, горіхи, соняшникова, кукурудзяна, соєва, арахісова, кунжутне масла. Багато токоферолу міститься в лососі, печінки, яєчному жовтку, моркви, вівсянці, шпинаті.

Корисно знати, що для нормального засвоєння вітаміну Е необхідний селен і цинк, а борошняне і солодке, навпаки, знижують ефективність засвоєння токоферолу. Дефіцит вітаміну E проявляється поступово - Досить важко буває визначити наявність гіповітамінозу токоферолу. Ознаками нестачі вітаміну Е будуть м`язова дистрофія, порушення серцевої діяльності і репродуктивної функції, ожиріння печінки, зникнення сексуального потягу. Брак токоферолу призводить до розриву червоних кров`яних тілець і недокрів`я. Чи можливий гіпервітаміноз токоферолу? Вітамін E досить нетоксичний, при тривалому прийомі його підвищених доз може розвинутися тимчасова діарея, нудота, метеоризм, підвищитися кров`яний тиск.

Статті про здоров`я

Для вагітних, годуючих мам, хворих кардиосклерозом, які перенесли інсульт та інфаркт міокарда прийом вітаміну Е допускається тільки за призначенням лікаря.

З приводу допустимої дози прийому вітаміну Е можна знайти різні думки навіть серед кваліфікованих професіоналів. Наш консультант, акушер-гінеколог Ю.Ермаков оптимальної добової дозою прийому вітаміну Е при вагітності вважає 200 мг. Але також зустрічаються рекомендації вживання вітаміну Е в обсязі 100 мг в якості біологічно активної добавки. 400 мг часто рекомендуються для жителів екологічно несприятливий районів, при важких захворюваннях, при роботі в умовах нестачі кисню. Тривалість курсу прийому вітаміну Е визначається лікарем, але зазвичай це близько 2 місяців. У рідкісних випадках період прийому може становити більш тривалий термін. Існують і різні думки з приводу прийому вітаміну Е дітьми. Більшість джерел зовсім не рекомендують прийом вітаміну Е дітям до 12 років.

добова потреба у вітаміні Е для дорослих також визначається по-різному. Деякі джерела вказують 30 МО, а інші обмежуються 10-12 МО. Дитяча потреба в вітаміні Е вказується по різні віковими категоріями:

до 12 місяців - 3-5 мг;
від 1 року до 6 років - 5-7 мг;
від 7 до 17 років - 10-15 мг.

Надлишок надходження вітаміну Е в організмі виводиться з калом і сечею.

При прийомі вітаміну Е слід розрізняти натуральний вітамін Е - позначка «d», синтетичний - позначка «dl». Натуральний вітамін Е вважається в 2 рази більше ефективніше синтетичного.

Для орієнтування регулювання дозування варто розуміти, що 1 МО вітаміну - це 1 мг «dl» вітаміну Е або 2/3 мг «d» вітаміну Е. До речі, МО - це міжнародна одиниця.

Вітамін Е: загрози і протипоказання

Деякі джерела вважають, що надлишок вітаміну Е не несе токсичного впливу на організм. Інші ж попереджають нас про небезпеку його передозування через можливі негативних реакцій:

зниження тривалості життя, за результатами дослідження клініцистів Тель-Авіва- вони ж спростовують і користь вітаміну Е в уповільненні прогресування ряду захворювань;
високого ризику народження дитини з патологіями серця при прийомі підвищених доз вітаміну Е на початку вагітності;
алергічних реакцій;
крововиливи в мозок або геморагічного інсульту;
появи нудоти;
негативних змін згортання крові при тривалому прийомі у високих дозах.

Вітамін Е не призначається:

разом з антикоагулянтами, залізовмісними препаратами;
при підвищеній чутливості до препарату;
при алергічних реакціях на шкірі після його попереднього прийому.

Призначення має бути ретельно обдуманим при вираженому кардіосклерозі, інфаркті міокарда і тромбоемболії. Вітамін Е сприяє посиленню дії нестероїдних протизапальних препаратів, таких як диклофенак, ібупрофен і аспірин, а також стероїдних засобів. Вітамін Е має потужні позитивними властивостями. Але навіть будь-яка користь повинна мати свою міру. І пам`ятайте, що прийом Любхо вітамінів повинен здійснюватися тільки за призначенням лікаря!

Вітаміни дітям призначають як профілактично, так і за показаннями. Наприклад, вітамін Е дітям до 12 років призначати окремо недоцільно, лише тільки в вітамінних комплексах, розроблених спеціально для дітей. Наталя Мажіріна