Як перетренированность впливає на тренування

Тренувальний процес являє собою нескінченний цикл адаптації та стресу. Він вимагає піддавати організм складних вправ, щоб поліпшити витривалість, силу і швидкість. Правильне кількість стресу може зміцнити організм і викликати хороший результат. Але неправильна кількість стресу може привести до запалених м`язам, хвороби суглобів і ломота тіла. Не звертаючи уваги на ознаки перетренованості неминуче призведе до тяжких запалень і травм, обидва з яких будуть впливати на ваші тренування. До чого ж може привести перетреннірованость?

Відео: Станіслав Ліндовер. Ліндовер: Біль у м`язах, перетренированность і відновлення

брак мотивації

Коли ви змушуєте організм проходити через сильний стрес, то ви ризикуєте втратити мотивацію. І коли ви не витрачаєте достатньо часу на відпочинок, то це лише питання часу, коли ж ви почнете втрачати інтерес до навчання повністю. Коли ви починаєте втрачати свою мотивацію для тренувань, прийміть це як знак того, що ваше тіло потребує відпочинку. Тренування 7 днів в тиждень призводить до того, що ви можете перегоріти. Ви повинні дати собі принаймні 2 дні відпочинку, щоб оговтатися від тренувань!

Відео: Перетренірованность. Форсовані повторення. попереднє стомлення

хворобливі суглоби

Одним з найбільш поширених ознак перетренованості є запалені суглоби. Коли ви тренуєтеся, ви даєте більше навантаження на суглоби. Зрештою, хрящ між суглобами може почати зношуватися, що призводить до хворобливості суглобів. Не чекайте, поки біль в суглобах посилиться, перш ніж щось робити. Якщо ви проходите через інтенсивні тренування, давайте собі достатньо часу відпочинку між тренуваннями. Якщо ви тренуєтеся в перший раз, не перевантажуйте тіло або ви будете занадто хворі, щоб тренуватися в наступний раз.

нульовий прогрес

Ще один явний ознака перетренованості цей відсутність прогресу в тренувальному процесі. Незалежно від того, наскільки сильно ви тренуєтеся, ви більше не бачите результатів, на які ви розраховували. Є моменти при занадто великих обсягах роботи, коли ваше тіло починає втрачати м`язи і зберігати жир замість цього. Це відбувається, коли організм виробляє менше тестостерону через перетренованості. Коли організм виробляє менше тестостерону, накопичений жир перестає витрачатися, а ще плюс до цього просто починає накопичуватися новий і мотивація до тренувань починає зменшуватися. Якщо ви перестали отримувати результати від своєї роботи, зверніться за допомогою до фітнес тренеру, який допоможе скоректувати програму тренувань.