Змініть свої тренування і стаєте стрункішими

Ніщо так не вбиває мотивацію до тренувань, як звичайна рутина, яка може привести до плато в ваших результатах. Прийшла пора трохи освіжити свої тренування, щоб ви росли над собою і рухалися вперед. Тренування можна оживити не тільки змінюючи повністю вид діяльності, що може бути не кожному до душі, а просто додавши нові вправи і застосувавши нову техніку в виконанні вправ. Цікаво дізнатися більше? Ось п`ять улюблених технік багатьох фітнес спортсменів, здатних струсити ваш організм і дати йому необхідний поштовхом для нових досягнень. Тільки не потрібно виснажувати себе, ці методи не потрібно застосовувати всі відразу, вони призначені для періодичного використання в програмі тренувань. Перевірте їх на собі і дізнайтеся, що краще працює для вас.

Вправи з паузою

У чому суть цієї техніки: виконуйте першу частину вправи, поки ви не досягнете остаточної позиції, затримайтеся на 3-5 секунд і поверніться у вихідне положення. Наприклад, присідайте і затримуйтеся в нижньому положенні, а потім повертайтеся вгору. Це дає дві переваги: по-перше, це збільшує загальний час роботи необхідної м`язи (вона весь час під напругою). По-друге, це дозволяє вам використовувати будь-який імпульс для завершення вправи. За допомогою вправи з паузою ви зосереджені на використанні чисто своєї сили замість імпульсу для завершення повторень. Будівництво вибухової сили також починається з таких вправ. Коли ви використовуєте цю техніку, не забудьте стежити за технікою виконання вправи і не затримуйте дихання.