Які вітаміни допомагають заспокоїтися?

На нервовій системі організму лежить одна з головних його функцій. Вона здійснює контроль і регуляцію над усіма іншими системами організму. Без контролю з боку даної системи не може бути вироблено жоден рух або дію в організмі. Тому важливо зміцнювати цю систему. У цьому вам допоможуть вітаміни для нервової системи.

Періодично пропиваючи курс корисних речовин для ЦНС, ви допомагаєте їй функціонувати більш якісно. Звичайно, тільки на вітамінах дана система не буде справно працювати. Щоб вона залишалася в нормі ще важливо дотримуватися певний спосіб життя.

Причини, за якими може порушитися робота системи

А які ж фактори можуть привести до того, що ця система в організмі починає давати збій?

Давайте їх розглянемо:

1. Недолік амінокислот.
   Щоб нервовий імпульс передавався, так як потрібно йому необхідні певного виду амінокислоти. Так що не останню роль у цьому відіграє харчування. Важливо не обмежувати себе в продуктах занадто жорстко, харчування має бути повноцінним.
2. Нестача кисню.
   Якщо в організмі бракує кисню, то нервовим клітинам не вистачає енергії для того, щоб нормально функціонувати. Таким чином, збої в даної системи можуть результатом захворювання дихальних органів або анемії.
3. Стрес.
   Найшкідливіше для функціонування організму - це тривалий хронічний стрес. Причини його можуть бути найрізноманітніші від серцево-сосудістих захворювань до непомірних інтелектуальних навантажень.
4. Віруси.
   При простудних вірусних захворюваннях наш організм входить в стан інтоксикації, це стан руйнує нервові клітини.

Що впливає благотворно?

А що ж благотворно впливає на роботу наших нервів?

Знаючи, ці фактори, ми можемо по максимуму впроваджувати їх в своє життя:

1. Свіже повітря.
   Гуляйте більше на природі, займайтеся спортом на свіжому повітрі, насичуйте свій організм киснем.
2. Повноцінний сон.
   Неймовірно важливий фактор. Нашому мозку просто необхідно відпочивати 7-8 годин на добу.
3. Радість.
   Виробляйте в собі дух позитиву. Позитивні емоції хороші для зміцнення нервів, так як допомагають організму виробляти гормони щастя.
4. Міняйте діяльність протягом дня.
   Дуже корисно для нервів міняти розумові заняття на фізичні заняття. Це є і найкращим відпочинком.
5. Вітаміни.
   Намагайтеся, щоб ваш раціон складався з продуктів харчування, які збагачені вітамінами для зміцнення нервової системи.

Якщо говорити конкретно про вітаміни для зміцнення нервової системи, то це: А, В, С, Д, Е. Розберемося по порядку з кожним з них.

Вітамін А

Для відновлення і зміцнення нервів дуже важливий вітамін А. Якщо його в вашому раціоні присутній в достатній кількості, то сон стає міцнішим, клітини довше залишаються молодими, збільшується тривалістьь життя. Якщо його недостатньо, то у людини може бути порушено увагу і можуть гальмуватися нервові реакції.

Дуже важливий цей вітамін для нервів дітей. Коли ваша дитина пішла до школи, стежте за тим, щоб в його раціоні присутні продукти, де є цей вітамін.

Це продукти: абрикоси, гарбуз, морква, масло обліпихи, печінку риби, вершкове масло, жовток яйця. Але також важливо не переусердствовать з вживанням цих продуктів, щоб у дітей не було патологій у розвитку.

Вітаміни групи В

Не дарма вітаміни цієї групи, ще іноді називають вітамінами від нервів. Вони виконують важливу роль у відновленні роботи головного мозку. Результативніше всього працює комплекс з цієї групи.

Його можна придбати в аптеці. Він продається як в ампулах, так і в таблетках. Вважається, що в ампулах, тобто у вигляді уколів ці вітаміни засвоюються краще, ніж в таблетках. В ампулах їх часто призначають лікарі при різних хворобах

Тіамін або В1 просто прекрасний для підтримки на належному рівні роботи головного мозку. На дітей він діє заспокійливо. Якщо говорити про продукти, то він є в гречці, бобових, молоці, рисі.

Рибофлавін В2. Щоб отримати його, їжте м`ясо, молоко, горіхи. Він відмінно бореться з втомою і головним болем.

Ніацин В3. Його також відносять до ліків. З метою поліпшення кровообігу головного мозку він незамінний. Знаходиться в грибах, печінці, бобвих.

Фолієва кислота В9. Її наявність сприяє нормальній роботі пам`яті, зняття тривоги і страху. З продуктів її містить: кольорова капуста, морква, печінка, гриби.

Левокарнітін В11. Покращує роботу головного мозку, серця, м`язів, тобто ті органи, які найбільше витрачають енергії. Є в рибку, м`ясі, молоці.

Кобаламін В12. Відповідає за збереження нервових волокон. З продуктів, його найчастіше можна зустріти в нирках тварин.

При хворобах краще купувати ці вітаміни в ампулах і робити уколи, які вітаміни групи В в ампулах краще придбати підкаже лікар. А для профілактики пийте їх в таблетках і вживайте багату ними їжу.

Вітамін С

Цей вітамін просто чудово бореться зі стресом. Можна споживати цю речовину з продуктів. Це цитрусові, журавлина, смородина. Чудово, буде, особливо в зимовий час доповнити свій раціон вітамінними комплексами з цією речовиною.

Це може бути Норма, Алфавіт, Мультитабс. Вони випускаються в таблетках, дуже зручні для вживання.

Д і Е

Важливо для цієї системи також вживання вітамінів Д і Е. Вони відмінно допомагають восстанавліваться після тривалих фізичних навантажень, допомагають захищати клітини головного мозку від вивільнення радикалів.

Ці вітаміни можна знайти в шпинаті, рослинних оліях, різних видах насіння, капусті або в таблетках, в складі вітамінних комплексів.