Кавунова дієта

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Меню на 5 днів
• 4. Вихід з дієти
• 5. Кавунова дієта для схуднення - відгуки

Кавунова дієта є однією з найефективніших серед фруктових. Багато хто використовує цю ягоду для розвантажувальних днів, але куди більшого результату можна досягти, якщо трохи урізноманітнити меню і використовувати його хоча б тиждень. Схуднути таким чином можна на 5 кг за 7 днів, харчуючись смачно і не відчуваючи почуття голоду.

Основний принцип дієти

Кавун допомагає схуднути завдяки високому вмісту рідини і фруктовому цукру. Ця ягода заповнює шлунок і дає швидке насичення, т. К. Вода важка, а цукор швидко перетравлюється. Крім того, в 100 г кавуна міститься всього 27 ккал, тому навіть якщо з`їсти за раз 500 г, поправитися неможливо.

Робити 1-2 розвантажувальних дня на такій дієті можна щотижня, але якщо використовувати більш різноманітне меню, то дотримуватися його слід максимум 2 тижні не частіше разу на півроку. Щоб уникнути слабкості і не нашкодити обміну речовин, під час всієї дієти слід приймати полівітаміни і риб`ячий жир.

Відео: Кавунова дієта

серед протипоказань на першому місці стоять захворювання сечостатевої системи, а особливо нирок. Через високий вміст рідини в такому меню нирки працюватимуть дуже активно, що може негативно на них позначитися. Друге протипоказання - цукровий діабет. І третя група захворювань - це порушення роботи шлунково-кишкового тракту, проблеми з шлунком, печінкою і жовчним міхуром. Якщо у людини є щось з перерахованого, йому слід харчуватися за спеціально розробленими дієтичним столів, т. К. Дієти для схуднення здатні лише погіршити перебіг хвороби.

До мінусів дієти відноситься сезонність. Вітчизняний кавун дозріває до кінця серпня і довго не лежить, тому використовувати його в своєму меню можна лише протягом двох місяців. Є й інші сорти, які цілий рік привозять з тропічних країн, але вони дуже дорогі. Ще одним мінусом є незбалансованість, т. к. один лише кавун не може дати людині всі необхідні речовини. З цієї причини краще використовувати цю ягоду для розвантажувальних днів, а для дієти розбавляти цю ягоду іншими продуктами.

При цьому в сезон така дієта буде обходитися дуже дешево. Його не треба спеціально готувати, а це економить час. Кавун освіжає у спекотні дні, його приємно їсти, і даний спосіб схуднути зазвичай тільки в радість. високий вміст клітковини допомагає як слід почистити кишечник і поліпшити його роботу, якщо раніше були проблеми. А ще ця ягода не викликає алергії, навіть якщо вживати її у великих кількостях, як іноді буває з цитрусовими.

суть дієти

Існує 2 варіанти кавунової дієти: монодиета і змішана. У першому випадку людина просто їсть кавун протягом дня, а також п`є чисту воду. Кавун треба їсти невеликими порціями по 300-350 г, роблячи перерву на 2 години, щоб ягода встигла перетравитися. За 30 хвилин до чергового прийому їжі необхідно випивати склянку води.

Рідини треба пити багато, так як фруктовий цукор може затримувати воду і викликати набряки. Використовувати таку систему харчування можна не довше трьох днів, т. к. нестача корисних речовин може привести до запаморочення і слабкість у всьому тілі.

Найкраще дотримуватися змішаної кавунової дієти, на якій можна їсти деякі інші продукти. Порції як і раніше повинні бути невеликими, і перед кожен прийомом їжі треба випивати по склянці води. Дозволені продукти багаті білком і складними вуглеводами, хоча б раз в день треба їсти щось гаряче.

дозволені продукти:

• вироби з висівок і борошна грубого помелу або цільнозерновий (житні хлібці, хліб);
• варені яйця;
• сир і кефір до 2% жирності;
• грудки курки та індички;
• свіжі овочі та зелень;
• крупи (бурий рис, гречка, геркулес);
• рослинне масло (1 ч. ложка на добу).

Відео: Кавунова дієта

м`ясо можна тільки варити або запікати у фользі без масла, за таким же принципом готують рубані котлети і тефтельки. Можна варити супи на вечерю, але для цього використовують овочевий бульйон або воду. сіль використовувати заборонено, але замість неї можна додавати будь-які спеції.

Меню на 5 днів

Меню складено для змішаної кавунової дієти. Основний принцип такий, що на сніданок і вечерю треба їсти звичайні дієтичні страви з продуктами з дозволеного списку, а в інші прийоми їжі використовують тільки кавун.

день	Меню
перший	сніданок: вівсянка на воді, овочевий салат з маслом. На протязі дня: кавун порціями по 300 г. вечеря: Відварна куряча грудка, гарнір з гречки.
другий	сніданок: 2 варені яйця, 70 г хліба, помідор. На протязі дня: Кавун порціями по 300 г. вечеря: Тефтелі з індички з морквою, на гарнір овочева нарізка.
третій	сніданок: Відварна гречка, стакан кефіру. На протязі дня: Кавун порціями по 300 г. вечеря: Запечена із зеленню курка в фользі, бурий рис на гарнір.
четвертий	сніданок: свіжий сир з кефіром і зеленню. На протязі дня: Кавун порціями по 300 г. вечеря: Парова котлета з індички, на гарнір гречка із зеленню.
п`ятий	сніданок: Вівсянка на воді, 1 варене яйце. На протязі дня: Кавун порціями по 300 г. вечеря: Фаршировані курячим фаршем баклажани.

Вихід з дієти

При виході кавун можна перестати їсти в той же день, але його слід замінити овочами або низькокалорійними фруктами. На обід треба варити легкі супи з курячим м`ясом. Смажене можна почати їсти тільки через тиждень після того, як закінчилася дієта. Тоді ж можна починати по чуть-чуть вводити борошняну продукцію з борошна вищого сорту.

Кавунова дієта для схуднення - відгуки

Загалом, в залежності від особистих цілей можна влаштовувати кілька розвантажувальних днів на кавуні або ж вдаватися до більш широкого меню і проводити повноцінні два тижні на дієті. У будь-якому випадку, необхідно завжди пам`ятати про норму. Іноді дівчата з`їдають по кілограму кавуна за раз, сильно розтягуючи шлунок. Краще їсти частіше, але невеликими порціями. Відгуки показали, що в обох випадках це дуже ефективний спосіб схуднути, а до того ж дуже смачний.