Як швидко позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах

зміст

• 1. Причини «апельсинової кірки» на шкірі і заходи боротьби з нею
• 2. Спосіб життя, здоровий в усіх відношеннях
• 3. Антицелюлітне харчування
• 4. Як додатково «розворушити» накопичене під шкірою
• 5. Вправи від целюліту на ногах і попі
• 6. Як прибрати целюліт на ногах і попі - відео

Відношення до целюліту - Горбистої і нерівній поверхні шкіри на найапетитніших жіночих округлостях - не завжди було різко негативним. На полотнах Пітера Пауля Рубенса оголена натура просто-таки рясніє целюлітними пластами. Такі були реалії XVII століття - неспортивної, вгодованого і не буває на пляжах.

Тим часом, динамічний ХХ століття визнав горбкуваті, немов покриті апельсиновою кіркою ноги і сідниці не тільки серйозним косметичним дефектом, але і ознакою неблагополуччя організму в цілому. Тому позбутися целюліту вдається тільки комплексними заходами, що включають зміни раціону, фізичні вправи, косметичні та масажні процедури. Результатом цих зусиль буде не тільки гладка шкіра, а й оздоровлення всього тіла.

Причини «апельсинової кірки» на шкірі і заходи боротьби з нею

Характерні целюлітні горбки - це нерівномірні розростання жирової тканини. Вони особливо легко накопичуються під шкірою жіночих стегон і сідниць - в тих самих місцях, які матінка-природа особливо охороняє і щедро постачає запасами жиру на випадок голодування, нестачі харчування при виношуванні плоду і всіляких неприємностей.

Целюліт інтенсивно формується в результаті:

• Надлишку естрогенів - жіночих статевих гормонів. Під їх дією специфічні механізми накопичення жирових відкладень запускаються на повну потужність.
• Надто рясного і калорійного харчування. Надлишок поживних речовин запасливість тіло приберігає в першу чергу саме в целлюлітних комор.
• Нестачі фізичної активності, яка потенційно могла б витрачати енергію клітин жиру і, тим самим, розгладжувати «апельсинову кірку».
• Регулярного надходження речовин, що порушують процеси обміну і скупчуються в жировій тканині - алкоголю і нікотину.
• Застійних явищ в підшкірному шарі.
• Стресів. На будь-які неприємності, вибухи емоцій і томління психіки тіло реагує однозначно: настали важкі часи, треба готуватися до гіршого і про всяк випадок обрости додатковим жирком.

Отже, щоб впоратися з целюлітом, потрібно усунути його причини: переглянути режим і склад харчування, вирішити проблему стресів, зробити інтенсивніше процеси загального і жирового обміну, забезпечити дренаж і вирівнювання підшкірних скупчень, відмовитися від шкідливих звичок.

«Апельсинова шкірка» на стегнах і сідницях дуже часто виразно проступає під час вагітності. Такий целюліт пов`язаний з особливим гормональним фоном цього періоду. При збалансованому харчуванні, правильному способі життя і відсутності стресів шкіра вирівнюється після народження дитини.

Спосіб життя, здоровий в усіх відношеннях

Відмова від алкоголю і куріння не тільки піде на користь організму в цілому, але і послабить застійні явища в підшкірних жирових відкладеннях. Це полегшить включення целлюлітних накопичень в обмінні процеси і, як наслідок, їх ліквідацію.

Максимальне усунення стресів також заспокоїть тіло і, тим самим, зніме необхідність накопичувати універсальну жирову «броню».

антицелюлітне харчування

Виходячи з того, що надлишкова, нездорова і надто калорійна їжа - одна з основних причин целюліту, цілющий меню повинно складатися з помірної кількості натуральних якісних продуктів зі зниженою калорійністю.

Фаст-фуд в будь-яких різновидах повністю виключається!

Потрібно наситити раціон природними джерелами повільних вуглеводів, вітамінів і клітковини: овочами, свіжою зеленню, фруктами, зерновими.

Щоб зміцнити сполучну тканину і, тим самим, згладити целюлітні горби, слід споживати морську капусту, нежирне м`ясо, відварну курятину, рибу. корисні також кисломолочні продукти, поліпшують травлення і не потребують кулінарної обробки.

Для загального прискорення обміну речовин і ефективного очищення організму необхідно щодня пити від півтора до двох літрів якісної чистої води.

Таке харчування - не тільки антицелюлітний засіб, але й ефективний спосіб зниження ваги і загального оздоровлення організму.

Як додатково «розворушити» накопичене під шкірою

Нарощують швидкість обміну речовин в підшкірному шарі і «розтоплюють» целюліт наступні процедури:

• Контрастний душ.
• Ванни з солями і ефірними маслами - Апельсиновим, лимонним, грейпфрутовим, ялівцевим.
• Скраби, в тому числі, приготовані самостійно - наприклад, з кава, розмеленого в порошок, рослинного масла і меду в рівних пропорціях.
• Спеціалізовані креми, а також суміші звичайних і ефірних масел.
• Масаж проблемних зон в напрямку знизу вгору - ручний і вакуумний.
• Обгортання харчовою плівкою з зігріваючими і тонізуючими засобами - тертим імбиром, зеленим чаєм, шоколадом.
• У запущених випадках потрібно залучити на допомогу більш потужні засоби. Французькі вчені довели, що антиоксидантний фермент супероксиддисмутази нормалізує мікроциркуляцію в жирових клітинах, знищуючи причину і перешкоджаючи утворенню целюліту. Міститься ця речовина в рідкому сорті дині Канталупа. Зручніше приймати фермент супероксиддисмутази в формі капсул Celluline. Корисний антиоксидант не тільки бореться з целюлітом: згідно відгуками жінок, які пройшли курс Celluline, добавка надає загальну омолоджуючу дію, покращуючи стану шкіри в цілому.

Вправи від целюліту на ногах і попі

Одне з найбільш дієвих знарядь у боротьбі з целюлітом - систематичні цільові тренування. За умови збалансованого харчування регулярні фізичні навантаження зменшують жировий прошарок, так як накопичена в ній енергія витрачається в інтенсивних рухах. Разом з тим, розвивається м`язова тканина. Тіло, в тому числі в проблемних зонах, набуває здорові обриси і природну гладкість.

Загальна тривалість антицелюлітного комплексу - від 20 до 40 хвилин. Виконувати його краще всього в першій половині дня або ввечері, з шести до восьми, через півтора-дві години після прийому їжі і не пізніше, ніж за дві години до сну. Оптимальна частота занять - тричі на тиждень.

У домашніх умовах ефективні такі прості вправи від целюліту на ногах і попі:

• Стрибки на місці, в тому числі, зі скакалкою. Число повторень - від 50 разів.
• Присідання з рівною спиною і опорою на стіну. Мінімальна кількість - 30 разів.
• Лежачи на спині, крутити «велосипедні педалі». Ефект від навантаження з`являється після 30 повторів.
• Не менш 30 «ножиць» з положення лежачи.
• 30 нахилів вперед. При цьому тулуб з випрямленою спиною «складається», утворюючи кут 90 градусів з ногами, стійко розставленими на ширину плечей. В руки можна взяти легкі гантелі.
• Попеременние і якомога нижчі випади. Від 30 повторів.
• Від 30 послідовних махів випрямленою ногою назад з положення упору на четвереньках.
• Випрямивши спину, бігти на місці протягом хвилини, заводячи зігнуті ноги назад так, щоб діставати сідниці п`ятами.

За умови регулярних занять зримі результати з`являються через кілька тижнів. Згодом навантаження стають звичними. Тоді комплекс слід додатково ускладнити, вводячи обтяження, підбираючи більш складні варіанти рухів і збільшуючи число повторів.

Як прибрати целюліт на ногах і попі - відео

У представленому відеоматеріалі з усіма необхідними поясненнями демонструється комплекс з п`яти цільових вправ від целюліту на стегнах і сідницях. Показано правильне дихання, дано кількість повторів. Використано додаткові обтяження.

Целюліт на ногах і попі - це результат кількох причин. У домашніх умовах впоратися з «апельсиновою кіркою» в короткі терміни допомагає розмірений режим, правильне харчування, масажні процедури і регулярні фізичні навантаження.